6 Mal die Woche Trainieren (Muskelaufbau, Trainingsplan)
Hallo Gute Frage Community. Ich bin 17 Jahre alt und ich gehe ins Fitnessstudio und ich würde gerne Fragen wie ihr diesen Trainingsplan findet. Ich Trainiere jede einzelne Muskelgruppen zweimal pro Woche, ich Trainiere schon seit 4 Monaten und 15 Tagen. Vom Körperaufbau bin ich eher der athletischer Typ und ich habe auch sehr gute Fortschritte gemacht vom Körperaufbau von der Regeneration Zeit würde es ausreichen. Mein Trainingsplan würde dann so aussehen.
Montag: Brust, Arme, Bauch Dienstag: Beine Mittwoch Rücken, Schulter, Arme, Bauch Donnerstag: Frei Freitag Tag 1 Samstag Tag 2 Sonntag Tag 3 ....
Wie findet ihr diesen Trainingsplan ? Ist es doch zu viel ? 4 mal die Woche arme ist das zu viel ? Ist es Übertraining ? oder würdet ihr mir doch lieber so einen Trainingsplan empfehlen.
Montag: Rücken Schulter, Arme Dienstag: Beine Bauch Mittwoch: Pause Donnerstag: Brust, Trizeps, Bauch Freitag: Rücken Schulter, Bizeps Samstag: Frei Sonntag: Beine, Bauch Montag: Brust, Trizeps, Bauch
und immer so weiter
Was empfehlt ihr mehr ? oder sollte ich einen ganz anderen Trainingsplan haben ?
2 Antworten
4x die Woche Arme zu trainieren ist viel zu viel. Wenn du das ohne Probleme schaffst, bedeutet das, dass du nicht stark genug trainierst. Wenn ich z.B. meinen Trizeps trainiert habe, brauche ich mindestens 2-3 Tage Pause für diese Muskelpartie, und ich habe eigentlich eine sehr schnelle Regeneration.
Bizeps bräuchtest du z.B. gar nicht extra trainieren. Das ist ein kleiner Muskel, der beim Rückentraining schon gut mittrainiert wird. Falls du ihn extra trainierst, dann reicht 1x.
Das fragst du die im Studio dafür sind sie da.Es kann sein, daß dein Rücken von Natur aus ausgeprägter ist als der Rest.Dann weniger Rücken und von dem anderen mehr.Das ist Sache des Fachpersonals.Wir sehen es ja nicht.Ich hab nochmal schnell gelesen du machst das zu einseitig.