Ist es möglich nur mit HIIT Workouts ein wenig Fett zu verlieren ohne dass man in den Kaloriendefizit geht?
Hi alle hab ne frage. Also ich würde gerne ein bisschen Fett abbauen (ich habe Kfa von 13 und würde gerne so auf 11.5 runter). Da ich nicht unbedingt abnehmen will (Bmi von ungefähr 21) und erst recht nicht Muskeln verlieren will (bin gerade im Muskelaufbau), will ich besser keine Diät machen. Zu meiner Frage ist es möglich, mit 2 Hiit Einheiten die Woche Fett zu verlieren und das obwohl ich warscheinlich trotzdem im leichten Kalorienüberschuss bleiben werde, ein wenig Fett abzubauen?
Damit ich auch wirklich nur Fett verliere mache ich mein 4 mal wöchentliches Muskelaufbau Training natürlich weiter
4 Antworten
Fett verliert man mit einem Defizit, Muskel baut man mit Training (am besten mit Gewicht) und genügend Eiweiss auf.
Wenn man nicht ins Defizit kommen möchte muss man einfach mehr essen.
Beim ab- zunehmen ist das A und O die Ernährung, Sport ist zweitranig.
Dann müsstest du die Workouts machen wenn du nicht gerade was gegessen hast, also morgens bspw. Kann allerdings etwas dauern, also erwarte nicht nach 2 Wochen Ergebnisse. Und natürlich kann es auch nichts bringen.
onhe defizit wird dein körper ja nicht an die fettreserven dran gehen.
wenn du genug einkommen monatlich hast dann bedienst du dich ja auch nicht an dein sparbuch oder?
kalorien. Aber wenn du dennoch auf Tagessicht nicht im Defizit bist, bringt es dir nichts. So schaffst du dir nur mehr "Platz" von den Kalorien her um mehr zu essen.
Ein Kaloriendefizit ist das A&O bei der Fettverbennung. ohne gehts nicht.
Kalorien. Und wenn du dann nicht mehr isst als du verbrauchst, nimmst du ab.
Du brauchst zwingend ein Defizit. Anders gehts nicht.
aber was verbrennt man dann mit hiit workouts wenn ich kein fett verbrenne