Muskelaufbau und Kalorienüberschuss?
Wenn man Muskeln aufbauen will sollte man ja in einem Kalorienüberschuss sein. Muss man wirklich im Aufbau jeden Tag im Kalorienüberschuss sein? Ich habe geplant pro Monat circa ein Kilo zuzunehmen passt das? Wenn ich jetzt mal an einem Tag im Kaloriendefizit bin aber trotzdem im Durchschnitt an Gewicht zunehme sollte das doch auch passen oder?
3 Antworten
Muskeln baut man nur im Kaloriendefiziet auf. Du musst ca. 1000 kcal weniger als normal essen, um Muskel aufzubauen. Also einen Kaloriendefiziet von 1000 kcal machen.
dein Ernst? Also mit dem Thema Muskelaufbau solltest du dich noch mal etwas intensiver beschäftigen. Besonders mit dem Thema Ernährung
Es kommt auf deine Wochenbilanz an. Ein Tag mal im Defizit zu sein ist kein Problem.
Ja ich trainiere auch täglich und bin auch manchmal im Defizit