Hilfe, bin ein Lauch :D?
Guten Tag, da ich aussehe wie der größte Stecken in der Landschaft, will ich mal was dran ändern. Wenn schon dann aber richtig. Wie gehe ich da ran? Mich fett fressen mit Pizza, Döner etc. bis zum geht nicht mehr (trotzdem noch Obst, Gemüse etc. und Sport machen) und gleichzeitig Pumpen gehen? Oder wie geht das? Ich habe da mal was von Weight Gainer gehört, könnt ihr das empfehlen? Mir is egal was ich machen muss. Hauptsache ich werde mal breiter :D
4 Antworten
Hallo! Wer ernsthaft Kraftsport betreibt überlegt eine solche Frage genau
Hier fehlt alles. Alter, Gewicht, wo Du trainieren willst, ob Du Geräte hast und wenn ja welche.....
Ganzkörpertraining.
1 Klimmzüge - Bizeps / oberer Rücken
2 .Liegestütze - Trizeps / Brust 3 Sit-ups - Bauchmuskeln. 4 Kniebeugen - Oberschenkel / Musculus glutaeus maximus. Wäre ein Anfang. Und im Studio gibt es einen Trainer der für Trainingspläne bezahlt wird Alles Gute.
Jeder ist anders gebaut. Manche breiter manchen dünner. Wenn du dich dick essen willst wird das nicht funktionieren zumindest wirst du dann nicht "breit" sondern wirst eher fett haben was auch nicht so cool ist. Mein Tipp sei du selbst verstell dich nicht, änder sich nicht weil die Masse so ist.
Ich stimme der Antwort von dem vorherigen zu. Eine gesunde ernährungsweise ist sehr wichtig . Und das Krafttraining macht auch viel aus. Ich hab 2013 begonnen und habe knapo 20kg zugelegt in 4 Jahren. Man kann alles schaffen wenn man es durchzieht.
Gesund essen und viel krafttrainig dann kommt das. Später noch mit shakes aber diese nicht von anfang an