Hammer curls?

Ich weiß ihr könnt mir nicht genau helfen weil ihr mich nie bei den hammer curls gesehen habt aber ich spüre die Anspannung in der Schulter statt im bizeps

Answer 1

[AndiS19]

Schau, dass du die Oberarme nicht bewegst sondern nur die Unterarme gebeugt werden. Möglicherweise fälscht du die Übung ab oder ziehst Schwung aus der Schulter. Dann bringt das wenig.

Probiere mal mit leichterem Gewicht und dafür wirklich saubere Ausführung. Erstmal ein Gefühl für die Übung bekommen, dann kannst du Gewicht draufpacken.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung