Eiweiß zunehmen (Eier) ... wann?
Bitte nur ernstgemeinte Antworten von Leuten die das entweder machen oder gemacht haben:
Ich habe vor kurzen mit Krafttraining angefangen und habe jetzt zum ausprobieren mal extra im Geschäft Eier gekauft, (Ich mache das Eigelb weg und das Eiweiß nehme ich zu mir).
Meine Fragen:Bringt das wirklich was?
Wann sollte man am besten das Eiweiß zu sich? Vor dem Training oder Morgens?
Nimmt man davon zu, oder ist das wirklich nur dafür gut zum Muskelaufbau?
8 Antworten
In Eiern ist gar nicht so viel Eiweiß vorhanden, sondern vor allem Fett. Also deinen Proteinbedarf nach dem Training kannst du damit nicht decken. Wenn du zum Muskelaufbau mehr Protein zu dir nehmen möchtest (was sinnvoll ist), dann solltest du dir hochwertige Eiweißshakes kaufen. Vor dem Training nimmst du am Besten Kohlenhydrate zu dir (zum Beispiel in Form von Obst), etwa eine Stunde vor dem Training. Und dann in den ersten zwei Stunden nach dem Training einen Eiweißshake oder Gemüse und mageres Fleisch. Du solltest in der Aufbauphase pro Tag etwa 1,5 -2g Proteine pro KG Körpergewicht zu dir nehmen. Also wenn du 80 kg wiegst, solltest du 120-160g Proteine am Tag zu dir nehmen. Entweder über Shakes, mageres Fleisch oder Quark. Generell nimmt man im Jahr nur wenige Kilo an Muskelmasse zu, auch wenn man stark trainiert, zumindest ohne Doping. Gleichzeitig wird aber auch Fett abgebaut. Daher brauchst du dir keine Sorgen machen. Ob es was bringt? Natürlich, denn der Körper braucht Proteine als Baustein für Muskeln. Nimmst du nicht genug zu dir, kann er keine Muskeln aufbauen.
Das Eiweiß wovon man beim Kraftsport meistens redet ist normalerweise der Nährstoff Eiweiß, auch Protein genannt.
Und Protein steckt in fast jedem Lebensmittel, nicht nur in Eiern.
Und du musst auch nicht das Eigelb vom Eiklar trennen, iss beides.
1.Natürlcih bringt es was ;D google doch einfach mal danach, du wirst sehr viel finden;D 2. NAch dem Training :) 3. Mann nimmt von (fast) allem zu... Von Eiweiß eigentlich nicht bessonders viel, soweit ich weiß ;D
... ess quark, da ist mehr drin, als in einem EI ;D
Als kleine Ergänzung
Eiweiß = 4 KCAL Kohlenhydrate = 4 KCAL Fette = 9 KCAL
pro Gramm
Hallo,
zunächst erstmal enthält Eigelb mehr Eiweiß als Eiweiß. Es gibt bessere Proteinquellen. Eiweiß nimmst du den ganzen Tag zu dir da es in jedem Lebensmittel enthalten ist. Erhöhe deinen Fleischkonsum und dein Eiweißkonsum wird ausreichen
musclemistake.de
Das meiste Eiweiß im Ei ist im Eigelb enthalten, also Jein.
Pro Maahlzeit/ Shaake solltest Du 30-40g Eiweiß zu Dir nehmen. 1,2-2 Stunden vor dem training außerdem gute Kohlenhydrate, z.B. Vollkornprodukte, das gibt Energie für's Training.
Wenn Du das Eigelb weg machst, nimmst Du nicht zu, weil es dann erheblich weniger Kalorien hat!
Wie kommt es eigentlich, dass ich auf einen Buchstaben tippe und der dann 2x erscheint (z.B. Maahlzeit)??? Und Training auch noch klein geschrieben...Oje:-D !!