Eier gleichwertig mit Proteinpulver?
Hallo zusammen, meine Frage ist, wenn ich Sport mache, nehme ich nach dem Training einen proteinshake zu mir, welcher 30 g Protein hat, nun meine Frage anstand des proteinshakes, könnte ich auch einfach zwei gekochte Eier essen? (Ein Ei hat 13 Gramm Proteine bzw Eiweiß) ist es genauso gesund? Ich habe gehört, dass man nicht zu viel Eigelb essen sollte. Wäre es okay alle zwei Tage zwei gekochte Eier zu essen? Mit freundlichen Grüßen
2 Antworten
30g hat der nur? Da kannst du auch ne Packung Magerquark nehmen, die hat knapp das doppelte. Musst dir nur was zur Verarbeitung einfallen lassen, Magerquark pur schmeckt furchtbar. Ich mixe immer ne Packung mit Erdnussbutter, Honig, Erdbeermarmelade und Wasser.
Für die "Normalverbraucher" sind die in den Lebensmitteln enthaltenen Proteine völlig ausreichend. Da ißt man täglich ein Ei, etwas Milchprodukte, Käse und Quark, Joghurt, etwas Fleisch. Pflanzliche Eiweißquellen sind auch wertvoll - Soja, Hülsenfrüchte.
Leistungssportler und Kraftsportler nehmen Proteinpulver, weil sie glauben, dass man da die letzten möglichen Prozent an Leistung aus dem Körper herausholt.
https://www.myprotein.at/sporternahrung/peptopro-casein/10530179.html