Einzelne Muskelgruppen nacheinander oder vermischt trainieren?
Hey wenn ich z.B. ein Brust, Trizeps und Schulter Workout mit normalen sowie Supersätzen mache, sollte ich zuerst Brust dann Trizeps... trainieren oder alles vermischt?
2 Antworten
zu erst grund Übung dann die Isolation Übung z.b
bandrücken dann fly oder
schulterdrücken dann seiten heben
Die Faustregel ist eigentlich immer größere Muskelgruppen zu erst. Also in dem Fall z.B. die Brust. Dahinter steckt oft das Problem, dass oft die kleineren Muskelgruppen schneller schlapp machen. Sprich, wenn du erst vorher den Trizeps killst und DANN die Brust trainieren möchtest, sind die Arme einfach schon so tot, dass sich die Brust effektiv gar nicht mehr trainiren lässt.
Es aber mal anders zu machen, schadet auch nicht. Hin und wieder trainiere ich auch einfach durcheinander. Also so das, was mir gerade gefällt :)