Bei trizepsdrücken am kabelzug arme ganz durchstrecken oder nicht?
Hey also ich frage ob man beim trizepsdrücken am kabelzug die arme ganz durchstrecken soll oder nicht? Denn ich habe mal gehört, dass wenn man die arme ganz austreckt das auf die ellenbogengelenke geht und das nicht gut sei. Doch bei den videos in youtube sehe ich das alle durchstrecken.. Was soll ich jz glauben? Und gleich noch eine frage: bei welchen übungen könnte man sich die ellenbogengelenke verletzen? Danke für alle antworten
4 Antworten
Ganz durchstrecken um den ganzen Reiz im Trizeps zu haben :-)
Deine Ellenbögen werden bei jeder Drück und zieh übung strapaziert, die deine Arme beinhaltet z.B. Bankdrücken, Trizepsdrücken, Frenchpress, umgekehrte SZ Curls etc. Jedoch ist die Belastung auf deinen Gelenken relativ gering, wenn die ausführung stimmt und du mit den Gewicht nicht allzu übertreibst für dein Muskelverhältnis! Es gibt auch Supplemente die die Reibung zwischen deinen Gelenken unterstützen
Viel Erfolg und keep going.
Noch ne frage: ist es normal das ich nach bizepstraining (bizepscurls mit hantel und langhantel) im ellenbogen auf der innenseite schmerzen habe?
Wenn Du sauber trainierst, brauchst Du Dir auch keine Sorgen machen, dass Du Dir die geleke kaputt machst. Und wenn dann richtig ausstrecken.
Also ich nehm immer eines von diesen dicken Seilen und ziehe sie gerade runter und kurz vorm Ende Ein wenig auseinander. Natürlich mit ausstrecken (:
Was meint denn Dein Trainer?
Das solltest du aber tun. Er kennt Dein Trainingsprogramm und vor allem Dich. er kann Dich beobachten und so am besten feststellen was am besten für DIch ist.
Alles klar , danke :)