Bei diesem Körper dieser 3-er Split ok?

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
kami1a, UserMod Light
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Bodybuilding, Muskelaufbau
31.10.2021, 14:23

Hallo Philipp3141!

Nur 2 Anmerkungen : Ein 3 er Split geht schon in Richtung Profitraining. Wenn Du nicht gerade fast täglich trainierst ist ein 2 er Split immer besser

Wiederholungen : Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. Pass also eigentlich bei Dir - Ausnahme : Bei Kniebeugen würde ich nur 6 - 8 Wiederholungen machen

Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
darkarth1
31.10.2021, 09:02

Mach am Besten einfach, wie dus für richtig hälst. Wichtiger ist, dass man es technisch richtig macht und ab und zu auch neue Übungen einbaut um neue Reize zu setzen.