Absolut keine Ausdauer, was tun :(?
Hallo zusammen,
folgende Situation: Ich bin männlich 30, 180cm und wiege 97kg. Bis vor einer Woche bin ich extremer raucher gewesen(seid einer Woche komplett rauchfrei!).
Da ich in Kürze (in einer Woche) einen Sporttest im Rahmen eines Auswahlverfahrens für eine Arbeitsstelle absolvieren muss, trainiere ich nun seid ca. 2 Wochen. Das Problem: Ich habe NULL Ausdauer! Ich versuche kurze aber schnelle Läufe zu machen, leider ohne Erfolg! Ich bin bereits nach 500 Metern derart aus der puste, das ich kaum noch Luft kriege und mir schlecht wird! Mir tut gefühlt jeder Muskel am Körper weh! Ich weiß echt nicht mehr was ich tun kann um meine Ausdauer zu steigern!!! Egal wie ich trainiere meine Ausdauer steigert sich einfach nicht! Ich achte drauf das ich ausreichend regeneriere und habe auch meine Ernährung stark umgestellt. Hat jemand hilfreiche Tipps für mich, der eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht hat? Schon mal vielen Dank und Liebe Grüße.
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2 Antworten
In zwei Wochen baut man keine Ausdauer auf. Schnelles Laufen ist dabei total kontraproduktiv. Langsames, langes Laufen ist der Schlüssel.
Also ich würde viel Wasser trinken und so gut es geht auf Zucker oder Koffein verzichten und vor dem Lauf nochmal einen Kleinen Boost durch die Sachen holen.
Ich weiß aber nicht ob das Optimal ist, ich würde es halt so machen.
Viel Glück weiterhin mit dem Rauchen, bleib dran.
mfg manuel
Vielen Dank für deine Antwort