Süßigkeiten während Muskelaufbau?
Hallo undzwar trainiere ist seit 3 Monaten regelmäßig und sehe bereits auch schon ergebnisse (po, bauch) . Uch trainiere vorallem po weil ich einfach einen größeren haben will. Ernähre mich seitdem auch gesund mit viel protein etc. Habe bis jetzt auch komplett auf Süßigkeiten verzichtet. Aber irgendwie langsam habe ich schonmal wieder lust auf zb eine Packung Keske oder Eis ab und zu.
Schadet das dem Muskelaufbau (am Po etc) sehr oder überhaupt? Weil will auf keinen Fall wieder hinten an der hart erarbeiteten „ größe „ vom Hintern verlieren
Lg
9 Antworten
Nein. Du kannst dir auch mal was süßes holen. Es geht um das gesamte. Einmal Kekse essen oder was süßes wird nix kaputt machen.
So einfach kann man dir das gar nicht beantworten. Nur weil du auf Süßigkeiten verzichtest heißt das nicht, dass du dich gesund ernährst. Hast du bei den Lebensmitteln hinten mal auf den Zuckeranteil geguckt? Bei vielen Sachen fällst du echt vom Glauben ab.
Dann kurz zur Erklärung: was macht der Zucker: Zucker ist dein schnellster Energielieferant. Nimmst du Zucker hast du schnell Energie, wird aber bei Übermaß und zu wenig Bewegung schnell als Fett gespeichert. Möchtest du deinen Körper vom Fett befreien, musst du ihn zwingen in die Fettverbrennung zu schalten. Nimmst du Zucker zu dir, dann greift dein Körper natürlich wieder lieber darauf zu und speichert auch umso hartnäckiger.
Dennoch solltest du dir die Frage stellen: wofür machst du das Ganze? Willst du mit deinem Körper aufs Podest oder einfach nur Fit und gesund sein? Falls zweites, dann gönn dir eben auch hin und wieder mal ein Eis mit Freunden oder Kuchen bei Oma. Von einmal naschen wirst du nicht gleich wieder 2cm Umfang dazu bekommen. Bleib aber beim Sport hartnäckig und mach am Besten eine Kombination aus Ausdauer und Kraft.
Viel Erfolg :)
Wenn du nicht übermäßig viele Süßigkeiten isst, schadet das deinem Muskelaufbau nicht, solange du dein Training fortsetzt und auf deine Kalorienzufuhr und -verbrennung achtest.
Natürlich kannst du Süßigkeiten essen, wenn man beim Muskelaufbau ist oder auf Diat ist, kann man sich ein paar mal etwas gönnen, es heißt nicht gleich das du dick wirst oder dich ungesund ernährst. Die paar Süßigkeiten machen schon nichts aus. Aber übertreibs halt nur nicht :) 1 mal pro Woche kannst du das tun
Nein, natürlich nicht. Du musst deinen Körper schon mal belohnen ;) und vor allem den Geist.