Kann man als Frau auch Muskeln am Po ohne Gewichte bekommen?
hab bei vielen insta bloggerinnen gelesen dass man ohne schwere gewichte nicht so einen großen hintern bekommen kann, wie mit halt. will so einen, aber habe nicht die möglichkeit, mit gewichten zu trainieren. mache aber sonst viel potraining mit dem eigenen körpergewicht. kann man auch so einen großen po bekommen?
7 Antworten
Egal was du trainierst früher oder später muss man es mit Gewichten steigern, sonst kommt man nicht weit.
Ja und Nein. Bei jemandem mit untrainierten Muskeln reicht das eigene Körpergewicht noch aber irgendwann ist das eigene Körpergewicht zu leicht und man muss sich steigern. Nur so funktioniert Muskelaufbau. Mit dem eigenen Körpergewicht kommt man recht schnell an die eigenen Grenzen da es schnell zu leicht wird. Und wenn du keine Gewichte hast kannst du dich auch langfristig nicht steigern. Und wie sollen die Muskeln wachsen wenn die immer den gleichen Gewichten ausgesetzt sind? ;)
Die IG Bloggerin enthält haben recht. Muskelaufbau ist nur mit hartem Krafttraining möglich. Alles andere bringt nix.
Kniebeugen ohne Gewicht und ansonsten den Po definieren. Dadurch sieht er muskulöser aus, als er ist.
Ansonsten ist sowas zwangsläufig mit deinen Genen und / oder Kraftsport verbunden.
Hallo! Sicher kannst Du das obwohl Gewichte natürlich effektiver sind.
Aber auch gefährlicher. Kniebeugen / Squats sind flapsig ausgedrückt wie Sixpack bei Männern fast zu einer weiblichen Volksbewegung geworden. Millionen deutscher Mädchen / Frauen zwischen leider 10 und vielleicht 60 machen diese Übungen.
Meistens isoliert und meistens ohne den korrekten und gesunden technischen Ablauf zu kennen. Damit werden Kniebeugen / Squats zum Zubringer für die Medizin - sie sind mit schwerer Belastung technisch falsch gemacht extrem gefährlich.
Der Weg zur Volkskrankheit Rücken ist kurz. Was nützt der schönste Po ever wenn der Rücken kaputt ist. Dann besser lediglich mit dem Körpergewicht.
Bedeutet etwas weniger Resultat und viel mehr Gesundheit.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.