Nimmt man mukelmasse ab wenn man immer mit den selben gewichten trainiert?
Also ich habe vor kurzem mit dem Krafttraining angefangen. Bloß mache ich dies zuhause weil es finanziell noch schwierig ist. Ich besitze zuhause ein paar Hanteln die sind jedoch ziemlich leicht und mir fällt es nicht schwer damit zu trainieren. Deswegen wollte ich mir etwas schwere Gewichte anschaffen bloß ist jetzt meine Frage: Wenn ich mit immer schwereren gewichten trainiere und mein Ziel dann irgendwann erreicht habe, ist es dann okay mit dem gewichten weiterhin zu trainieren die ich zum Ende meines Ziels genutzt habe oder muss ich immer weitere schwerere Gewichte nehmen weil sonst die Muskelmassen abbaut ?
2 Antworten
Nein, Muskelmasse wirst du in dieser Situation dann nicht verlieren.
Durch regelmäßiges Training wirst du sowieso grundsätzlich nie an Muskelmasse einbüßsen müssen, auch, wenn die Trainingslast zu gering ist, um einen Reiz zu setzen, der zu weiterem Muskelaufbau führen würde. Falls du dich infolge des Trainings absolut unterernähren würdest, dann ja, ein Muskelverlust wäre die Folge, da der Körper nicht die nötigen Ressourcen aufbringen kann.
Du wirst in einem solchen Szenario eben eher im Sinne der Muskelerhaltung trainieren und wirst keine großen Zuwächse mehr erwarten dürfen, außer du kompensierst das zu leichte Gewicht mit Übungsvielfalt/genereller Variation oder einfach mit mehr Trainingsvolumen, kürzeren Pausen, etc. Denn das kann auch entsprechende Reize setzen.
Nein am Anfangt nicht, aber man muss sich steigern sonst bleibt es so.
Der Muskel schrumpft wenn man zu viel ein Muskel ohne Pause trainiert