Krafttraining

Hallo, ich bin weiblich und 25 Jahre. Seit einigen Monaten gehe ich 2x die Woche ins Fitness und habe einen Trainingsplan erstellt bekommen (trainiere dort 3-4 Bein/Po Übungen und 3 Oberkörper (Rudern, Brustpresse, Lat-Zug)).Mein Ziel ist es mein Po aufzubauen und meinen Oberkörper zwar zu stärken, aber nicht viel mehr Muskeln aufzubauen/breiter zu werden.Auf meine Ernährung achte ich einigermaßen, bin etwa 250 kcal im Defizit da ich gerne etwas Fett verlieren möchte und gleichzeitig Muskeln aufbauen.Bei den Po Übungen (Hip Thrust, Beinpresse, Hyperextension und Abduktion) erhöhe ich das Gewicht regelmäßig. Nun frage ich mich wie es bzgl des Oberkörper-Trainings am sinnvollsten wäre :Nur 1x Oberkörpertraining im Fitness die Woche (Gewicht gleich oder nur leicht erhöhen)Trotzdem 2x die Woche im Fitness und Gewicht überhaupt nicht erhöhen.Garkeine Oberkörperübung im Fitness, sondern zuhause mit Körpergewicht oder Pilates

Hallo, ich überlege seit Neusten, mich vielleicht von FitX abzumelden und stattdessen im Bunker Berlin anzumelden. Der Weg dorthin wäre allerdings 10–15 Minuten länger. Dafür ist es dort wahrscheinlich deutlich leerer, und die Geräte sind viel besser. Der Preis wäre allerdings um 16 € teurer. Denkt ihr, das würde sich lohnen?

Ich bin 16 Jahre alt 1.70 Meter groß und wiege zirker 65 Kilo ich habe bis vor einer Woche immer ohne Hanteln trainiert jetzt mache ich mit 10 Kilo Hantel 50-70 Wiederholung und ich bin mir unsicher ob ich jetzt schon erhöhen sollte

Ich geh jetzt seit 3 Monaten ins Gym und hab mich auch an Kraft und Muskelmasse gesteigert, aber ich bin ehrlich gesagt auch sehr an Menschen interessiert die in der Lage sind so krasse Sachen mit ihrem Körper machen zu können. Und ich hab ein Kollegen der neben dem Gym auch Calisthenics macht und der kann irgendwie aus dem Sitzen in den Handstand und so ganz abgefahrene Sachen, sowas würde ich auch gerne können😅. Also Handstand und Dips kann ich zum Beispiel schon aber kein Klimmzug auch wenn ich nah dran bin bald ein zu können, was sagt ihr wie sollte ich anfangen?

Hallo, ich gehe seit 3 Monaten richtig ins gym. Habe hin und wieder muscle ups versucht. Bin aber immer gescheitert. Vor circa 1 Monat hab ich einen geschafft. Es gab aber auf einmal einen riesen Kraftschub und habe es vorgestern geschafft 2 ohne Pause zu machen. Heute war ich im gym und habe sogar 3 geschafft. Weiß wer wie viel % Menschen 3 Muscle Ups schaffen?

Jemand meinte 40 Kg Bankdrücken sei viel? Da ich vor allem calisthenics momentan mache kann ich nicht sagen ob das wirklich so viel ist. Aber ich glaube nein. Wobei vielleicht für ein völliger Anfänger? Aber nicht für jemand der etwas trainiert ist, oder?

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Hallo! Ich bin 16 Jahre alt (1,80 cm groß und 53 kg schwer) und trainiere seid etwa 7-8 Monate relativ konsistent und informiere mich auch viel über das Thema Muskelaufbau und Ernährung. Ich bemerkte schon vor 2-3 Monaten das ich viel schlechter aufbaute als die Leute mit denen ich trainierte. Ich bin immer (also wirklich immer) mit einem guten Freund von mir ins Gym gegangen und wir haben zusammen trainiert. Am Anfang war ich ein bisschen stärker als er und jetzt ist er deutlich stärker als ich. Außerdem habe ich in der Zeit nur 5 kg zugenommen. Ich habe täglich meine Kalorien getrackt und immer etwa 100g Eiweiß und 2,500 - 2,600 kcal gegessen. Das alles lässt mich davon ausgehen das ich eine wirklich schlechte Genetik habe. Das Essen fällt mir auch schwer da ich kaum Appetit habe. Deswegen überlege ich eine sehr kleine Dosis MK 677 zu nehmen um diese Genetik „auszugleichen“. Meine Eltern würden mir das niemals erlauben deswegen müsste ich es hinter ihren Rücken machen. Denkt ihr es würde sich lohnen auch wenn ich die Gefahren eingehen muss nicht immer von Ärtzen überwacht werden zu können?

Hi. Eine kurze Frage. Weiß jemand ob es möglich ist seinen Standort vom Fitnessstudio zu ändern? Ich habe immernoch das um 20€ (früheres Standard abo). Mehr zahlen will ich nicht und mit dem abo kann ich nur bei einem Standort gehen. Aber das andere Studio ist leichter zu erreichen danke für jede Antwort! liebe grüße

Ich kenne jemand der meinte er könnte locker mit einer Hand 107 Kg aufheben.Und zwar so eine Rüttelplatte, er behauptete er könnte sowas locker mit einer Hand in die Luft heben, ohne viel Kraftraining.Aber ist das realistisch für einen Untrainierter Mann? Er wollte sozusagen implizieren, dass ich lächerlich schwach bin.

Wie bzw. Wann kann ich am besten in der Woche öfter trainieren gehen, wenn ich am Montag bis 13:30 Uhr Schule habe, Dienstag/Freitag bis 13:30 Uhr bzw. 15:20 Uhr Am Mittwoch und Donnerstag bin ich von 10-18:30 Uhr arbeiten?

kumma ich wollte mit Kollegas um 19 Uhr gym pumpen für Club und für chayas , weil wir wollen uns welche klären. Ist pump dann noch da ?vielen Grüsse und antworten dankeschön

Hallo, ich bin ein richtiger Couchpotatoe, jahrelang null Sport... habe vor einigen Wochen Physiotherapie mit Bauchmuskel- und Rückentrainung begonnen, bei dem ich am meine Belastungsgrenze gehe. Nun zeigte ein Urin-Selbsttest einen erhöhten Ketonwert an. Habe gegoogelt, Diabetes-Symptome habe ich keine, Glucose war auch keine im Urin. Kann der Wert auch vom neuen Sport machen kommen? Ich gehe morgen zum Arzt, würde aber gern Erfahrungen von euch haben, danke.

Habe keine Zeit mehr ins Fitnessstudio zu fahren und habe mir ein Homegym zusammengestellt. Könnte da Squats machen. Meine Frage ist ob ich damit weiterhin gut Muskeln aufbaue, wenn dass Volumen stimmt? Bis zum Muskelversagen wird natürlich auch weiterhin trainiert.

Hallo, mein jüngerer cousin will in Fitness Studio. Da bin ich fürs Fitness First. Ich selber mache boxen, deswegen kenne ich mich nicht gut damit aus. Die FAQ auf fitness first ist auch scheiße weswegen ich hier fragen muss. Vielen Dank im voraus