Joggen & Laufen

Welcher Puls fürs Joggen ist für einem 15 jährigen ca. normal. Ich weiß, es gibt jetzt da keinen Richtwert aber so ungefähr vielleicht. Hab erst mit den joggen seit 3 Tagen begonnen. Es sind jetzt auch noch voll wenige Kilometer, genauer gesagt nur ca. 3,75🤣, aber ich hab immer ne Sportuhr an und hab sehr schnell einen Puls über 160. Sollte ich dann immer gehen und wenn er wieder unter 140 ist weiter joggen oder wie?

Hallo zusammen, Ich habe mich gewundert, weshalb meine Ausdauer so schlecht ist. Ich habe mal wegen dem Sportunterricht meine Ausdauer trainiert durch Radfahren, welches ich stundenlang machte und meine Grenzen zum Teil überschritten habe. Trotzdem habe ich eine 4 im Ausdauerlauf. Ich weiß nicht, ob es manchmal an meinem Tempo liegt. Wenn ich manchmal schon sogar einen Sprint einlege, kann ich sehr viele Meter in wenigen Sekunden erreichen, aber alleine 5 Sekunden mit der Geschwindigkeit sprinten reicht aus, um mich aus der Puste zu bringen. Eigentlich sind viele Sportarten, die mit Beinen intensiv was zu tun haben meine stärksten. Sprung, Lauf, etc. wieso dann nicht Ausdauer? Weiß vielleicht jemand, was man dagegen tun könnte und was man am besten machen sollte für ein richtiges Ausdauertraining? Danke schonmal im Vorraus! :)

Seit kurzen gehe ich jeden Tag vor der Arbeit 15 Minuten joggen - man könnte es am ehesten als schnelles gehen bzw. langsames laufen bezeichnen. Bringt das was in Bezug auf Kondition und Gewicht abnehmen? Denn viel schwitzen tue ich dabei nicht... Ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass man mindestens eine halbe Stunde trainieren muss weil man erst ab dann anfängt Kondition und Fitness aufzubauen aber ich kann dazu leider keine Infos mehr finden. Was denkt ihr, muss ich mehr laufen um einen Effekt zu erzielen?

Ich spiele mit dem Gedanken, in zwei Wochen an einem Halbmarathon teilzunehmen. Mein Ziel ist es, anzukommen. Nun gehe ich regelmäßig mehrmals die Woche joggen, kann problemlos über 60min laufen, und auch über zwei Stunden hab ich ein paar mal bewältigt, Laufe aber nicht sonderlich schnell. Gesundheitlich habe ich keine Einschränkungen. Mein ihr, man kann auch ohne die übliche zwölf-wöchige Vorbereitung teilnehmen und ankommen, bzw hat das jemand von euch gemacht? Was spräche dagegen?

Hey, ich habe frisch angefangen zu joggen und habe das Problem das ich beim ner 8.5 er pace also ich laufe schon extrem langsam einen Puls von 170-190 habe. Und ich kriege den auch nicht runter aktuell. Ist das gefährlich wenn ich beim joggen immer einen Puls von 185 habe? Und wie krieg ich die HSF dauerhaft etwas runter? Liegt es einfach nur daran weil ich noch so untraineirt bin? Diese Cardiofittnes auf der Apple Watch ist wohl auch sehr unterdurchschnittlich da er bei 30 liegt. achja ich fühle mich jedoch echt gut beim joggen und auch danach, Habt ihr Tipps? Liebe Grüße

Hi, Ich weiß ich habe bisher viele Fragen zum Thema Sex gestellt aber heute habe ich eine Frage an euch zu einem anderem Themenbereich. Ich will demnächst anfangen zu joggen um meine Ausdauer zu verbessern bzw. überhaupt mal Ausdauer aufzubauen. Ich frage euch, kennt ihr Songs welche in einer Motivations playlist nicht fehlen dürfen bzw. welche Songs ihr habt. Ich bin motiviert und werde es durchziehen, ich freue mich auf eure Antworten. 🤜🤛.

Sagen wir mal, dass ich 10km/h draußen laufe. Wenn ich dieselbe Strecke mit einer höheren Geschwindigkeit laufe, ist das besser, als wenn ich mit 10km/h eine weitere strecke laufe? Macht das eventuell keinen unterschied?

Keine Ahnung wieso aber vergesse sehr oft zu blinzeln und dadurch hab ich sehr trockene Augen kann mir jemand Tipps geben wie ich das ändern kann? Hat das vllt eher was mit der Psyche zutuhen?

Hallo, ich möchte mit Joggen anfangen um meine Ausdauer zu steigern. Im Moment laufe bzw. jogge ich mit 5€ Temu Schuhen. Davor habe ich mit Wanderschuhen gejoggt… Könnt ihr mir gute Laufschuhe empfehlen die nicht eine Niere kosten, wo auch die Preis/Leistung stimmt.

Hallo, ich habe morgen in der Schule Spendenlauf, bei diesem müssen wir in 90min so viele Runden laufen wie wir können. Mein Ziel sind 25 Runden (10km), habt ihr Tipps wie ich dieses Ziel am Besten erreichen kann?

Hallo ich geh ins Gym und danach immer laufen doch in den letzten 2 Tagen bekomm ich schon nach 10 Sekunden Seitenstechen was kann ich da machen oder was ist da los ?

Hey ihr, ich war grad joggen und bin dann kurz einen steilen Berg hochgesprintet und plötzlich war mein Puls auf der Apple Watch bei 203. ist das schlimm? Mir ging’s gut und als ich dann langsam weiter gelaufen bin ist er auf 187 gegangen. Aber habe mal gehört das über 200 absolut schlecht ist. Ich bin semi sportlich, war das letzte mal vor 4 Wochen joggen weil ich krank war. Danke im Voraus

Hallo, ich gehe seit 2 Monaten 3xmal die Woche laufen. Mein VO2max hat sich seither um 25% verbessert. Er ist jetzt bei 54. Mein Ziel sind 60. Könnt ihr mir sagen wie ich diesen noch mehr verbessern kann, denn seit ein paar Wochen stagniert mein Wert sehr. Lg

Bspw 3 mal die Woche jeweils 1h lang joggen gehen (+ angemessene Ernährung) Also ich meine Auswirkungen außer Gewichtsabnahme, also welche Auswirkungen hat joggen gehen auf den Körper einer jungen Frau, die 52kg wiegt und 164cm groß ist (Werte sind nur zur Veranschaulichung)? Und werden flache Brüste dadurch noch flacher?

Moin, ich habe vor 3 Monaten noch komplett Ungesund gelebt mit 5 Liter Cola am Tag usw. Habe es seit circa 4 Monaten geschafft komplett auf Wasser umzusteigen, aber meine Ernährung macht mir drotzdem noch sorgen da ich manchmal etwas viel Esse ( Keine Süßigkeiten ) sondern wenn es Mittagessen gibt. Seit kurzem habe ich es auch geschafft auf den Laufband zu gehen ich bin gestern ( Anfang ) 10 Min drauf gewesen. Heute 20 Min bringt es was? Bin Heute 5 Min gegangen dann 5 Minuten auf 9 Km/h gelaufen und dann wieder 5 Minuten gegangen und das 20 Minuten lang. Habe abseits ich nur noch Wasser trinke über 20 KG abgenommen macht das Sinn? Startgewicht 123 KG jetzt 101.2 KG

Hallo! Was ist effektiver: länger laufen und dafür langsamer, oder kürzere schnelle Läufe? Und macht das Tempo von dem Kalorienverbrauch her überhaupt so einen Unterschied? Denn pauschal kann man die Kalorienzahl ja ohne Tempo definieren (oder?) , allerdings macht es von der Anstrengung her ja schon schnell große Unterschiede.

Hii, Ich laufe nun schon seit etwa 10 Monaten mehr oder weniger regelmässig. In den letzten drei Wochen habe ich die Intensität noch mals hochgeschraubt und jogge nun ca 25-30 km die Woche in zwei bis drei Läufen auf etwa einer 5:30 Pace. Nun habe ich vermehrt festgestellt, dass mir der Unterschenkel bereits nach 1500 bis 2000m ordentlich zumacht und gerade oder Abwärtspassagen echt schmerzen. Woran könnte das liegen und eas kann man dagegen tun? Magnesium nehme ich regelmässig und auch sonst achte ich auf eine proteinreiche und ausgewogene Ernährung. M24, 82kg