Muskelaufbau

Hallo ich trainiere jetzt einen Monat und will wissen was meine schwachstellen sind. Welche Muskelgruppen ich mehr trainieren soll für einen schönen look. Und ob ich cutten oder bulken soll.

Hallo, ich bin 15 und mache seit einem Jahr 5 mal die Woche intensives Krafttraining. Ich nehme jeden Tag 2g Kreatin un es hilft mir sehr. Nun wurde mir gesagt das Kreatin in meinem Alter (wegen des Wachstums) schaden tut, wie Organe werden überschwämmt sowie große Nieren schäden. Laut dem Internet, ist das Kreatin im Jugendlichen Bereich sozusagen nicht untersucht worden, weßhalb es abgeraten wir es zu nehmen. Soll ich es nehmen oder nicht ? Ist es gefährlich? Lg

Hallo zusammenWas ist für euch die beste Übung für den Unterarm?Es gibt ja den Wristroller, dead hang, farmer walks etc.Was hat euch die besten Fortschritte erzielt?

Hi, Kurz und knapp:Aktuelle Ausgangslage:M / 191,76 m70 kg (Diät von 83 kg)KFA: 10–14 % (wieder Zeit für Aufbau)Bizepsumfang: 41–42 cm2–3 Jahre TrainingFortschritt: Seit 1 Jahr tot. kaum Progress.Trotz Konstanz & Disziplin Stillstand.Bitte keine TikTok Tipps oder Sprüche. Ich habe auch aktuell keine Lust auf Coaching um Dinge gesagt zu bekommen die ich schon weiß. Also bitte bleibt konkret.Was ich suche:5–6 Trainingseinheiten pro WocheRücken, Brust, Schultern je 3×/WocheMaximales Volumen & Hypertrophie (science based)Fokus: mechanische Spannung, Progression, SymmetrieOhne Dropsätze, Supersätze, ZeitverschwendungZiel:Breiter RückenTiefe V FormDicke BrustDicke Arme3D SchulternTiefer massiver NackenDicke UnterarmeSymmetrischer KörperHormonausstoß maximierenWaden und Core sind Schwachstellen (genetisch) werden aber nicht ignoriert.Mein Vater war auf der Bühne Genetik ist solide, aber nicht geschenkt.Was ich NICHT brauche:BelehrungenPseudo Coaching0815 RatschlägeIch bin bereit alles zu geben.

Ich bin grade verzweifelt daran was ich machen soll. Ich habe ein Home gym aufgebaut mit Hantelbank Klimmzugstange preacher curl Bank Hanteln aber auch begrenztes Gewicht. Ich habe das ca. vor nem halben Jahr aufgebaut und ich habe immer über das gym jz in der Letzter nachgedacht weil es mir sehr wichtig geworden ist. Ich denke mir halt kann ich im gym was hier direkt in der Nähe ist deutlich besser bsp meine Brust aufbauen mit einer Butterfly und einer brustpresse und zuhause mache ich bankdrücken,schrägbankdrücken und dips oder für den rücken Klimmzüge und rudern über der Bank ist da auch rudern an der Maschine oder ein latzug deutlich besser oder nicht ? Ich will halt viel Muskeln aufbauen und denke mir soll ich das unten verkaufen und lieber für 35 Euro ins gym gehen ? Das unten haben ich und meine Eltern aufgebaut und wenn wir es verkaufen könnten wäre es nicht schlimm aber ich will maximalen muskelaubau ist das dann deutlich besser nur darum geht es mir ich brauche Hilfe. Ich habe dazu Videos geschaut aber ich brauche direkte Meinungen. Danke.

Hi, ich will Muskeln aufbauen,ich bin 15 1,94 und wiege 79 kg.Ich frage mich wie viel kcal und Eiweiß ich am Tag zu mir nehmen soll um optimal Muskeln aufzubauen.Mein Körper ist aktuell gut(wenig Fett ,leichte Muskeln) zum Start des aufbauen von Muskeln,ich trainiere etwa seit 2 Monaten.vielen Dank für eure Rückmeldungen

Hallo ich bin M15 und gehe ins fitnessstudio. Ich wiege 72 kg auf 183cm und bin skinnifat. ich möchte wissen ob ich in den bulk gehen soll? und wie also ernährung (zb mit oder ohne zucker und so weiter) und letzte frage was wäre das ideal gewicht auf welches ich kommen soll um daraufhin in den cut zugehendanke

Also ich habe 20 Kilo abgenommen und wiege jetzt 72 Kilo (bin im Normalgewicht für meine Größe) aber ich habe trotzdem einen leichten Bauch (besonders beim sitzen) dachte es wäre Fett aber viel mehr hätte ich nicht abnehmen können bevor ich ins Untergewicht rutsche. Ich denke es ist noch eine leichte Fettschicht vorhanden aber ziemlich sicher auch Haut die nach dem abnehmen halt über ist. Ich überlege nun Muskeln aufzubauen um die Haut “auszufüllen” aber ich habe Angst dass ich stattdessen wieder dicker werde weil sich ja Muskeln und Fett auch schichten…sollte ich also Muskeln aufbauen oder mache ich es eher noch schlimmer?

Hey bin m17 und habe letztens whey Proteinpulver bekommen und nehme es jetzt. Man soll ja ca 2g Proteinpulver pro kg Körpergewicht oder so nehmen. Ich trinke das mit normaler Milch. Aber ist das nicht schädlich oder so wenn man jeden Tag 3 gläser Milch trinkt? Also ist das okay? Also nehme noch nicht meine ganzen 2g pro kg Körpergewucht weil ich fange erstmal bisschen an und trinke nur 2-3 gläser am Tag. Aber trotzdem. Macht man das so und ist das okay?

Hey ich bin unzufrieden mit meinem körper, ich würde gern suf diesese physik kommen. Jedoch kenne ich mich 0 mit den trainieren aus und wollte fragen was ich tun muss um diese physik zu erlangen.

hey liebe Nachteulen heheIch bin 1.65cm und wiege derzeit denke ich zwischen 61-65kg (weiß nicht genau, wiege mich kaum). Ich sehe überhaupt nicht dick aus, habe Proportionen an richtiger Stelle. Ich würde liebendgerne definierter Waden, Oberschenkel, Hammies haben. Ich weiß einfach nicht wie. Ich weiß viel hängt mit Ernährung zusammen aber auch die Übungen im Gym, bin mir da nicht ganz im Klaren. Vielleicht gibt es hier Frauen die in etwa gleich groß sind und eventuell bei 0 angefangen haben und gelevelt sind und dann crazier waren als zuvor 🔥🔥gerne Tipps über Ernährung, über Übungen -> welche genau! Usw. Vllt kennt ihr auch bei YouTube Kanäle (benutze kein TikTok/insta) die über alles für Anfänger mal reden damit man echt mal einige Dinge versteht.xoxo