Ich rate dir, dich an einen ruhigen Ort zu begeben und alle Gegenstände, die dich ablenken könnten, vor allem dein Handy, komplett aus dem Raum zu entfernen! Ab besten hast du am Ende nur einen leeren Schreibtisch.
Beim Lernen selbst würde ich dir empfehlen, dir den Stoff aufmerksam durchlesen und dir dann, ohne auf das Blatt zu schauen, den gelesenen Stoff quasi selbst zu erklären. So kannst du leicht feststellen, was dir noch an wissen fehlt und wozu du vielleicht noch Fragen hast. Außerdem kannst du dir den Stoff so leichter merken.
Bei Vokabeln kannst du dich auch einfach selbst abfragen.
Das mit der Motivation kennen die Allermeisten. Da wo die Motivation aufhört, greift Disziplin.