Hallo, ich habe gerade ein paar Kalorienrechner ausprobiert, aber jeder hat ein anderes Ergebnis ausgespuckt. Da ich diesmal lean bulken will, sind aber 300-400 Kalorien schon von Bedeutung. Ich wiege 75kg auf 188cm (18 Jahre). Ich habe jetzt mal mit 2600 kcal gerechnet und gehe so 250-300kcal in den Überschuss. Also bin ich bei ca. 2900 kcal. Makroverteilung: 24% EW (174g), 25% Fett (80g) und 51% KH (369g). Ins Krafttaining gehe ich 5x die Woche für ca. 1,5 Stunden, wo ich so um die 400-450 kcal verbrenne müsste. Sollte ich an den Trainingstagen dann 3300kcal essen oder auch 2900?

Wie macht ihr das, jeden Tag die selbe Menge kcal oder variieren?

Passt die Makroverteilung oder würdet ihr etwas ändern?

Und wie lange empfehlt ihr im Überschuss zu bleiben bzw. bis zu welchem Gewicht?

Ich möchte aber länger fasten

Oder an was/ wen erinnert euch der Blick?

Hi Leute,

Ich bin in einer Sekte aufgewachsen, die gesagt hat: kein Sex vor der Ehe, denn Sex ist eine Sünde, usw.

Generell habe ich gelernt "keusch" zu sein:

- mich nicht freizügig kleiden (quasi keine Schultern und Knie zeigen), um Männern zu helfen, keine 'unreinen' Gedanken zu haben

- ich wurde von meinen Eltern nie aufgeklärt (da ich eh keinen Sex haben würde)

- generell war Geschlechtsverkehr ein absolutes Tabu-Thema

- Frauen sollen 'sich nicht ihrer Lust hingeben', weil das unrein ist

Ich könnte euch noch mehr erzählen aber ich denke ihr versteht auch so ungefähr, wie ich aufgewachsen bin und dass ich keine Ahnung von irgendwas hatte, was Intimität und meinen Körper angeht. Ich wusste auch nie was sich gut für mich anfühlt, wie ich überhaupt in meinem Intimbereich aussehe und war dementsprechend komplett überfordert, als ich ausgetreten bin und dann mit meinem Freund geschlafen habe.

Das alles lässt mich einfach nicht los (ich bin vor 2 Jahren ausgetreten) und ich kann machen was ich will - ich traue mich nicht, mich beim Sex komplett fallen zu lassen. Mir ist es unangenehm zu sagen, was ich will und wie er mich anfassen soll. Ich schäme mich auch manchmal einfach dafür, dass er sieht und spürt, dass ich das gerade richtig gut finde, was er macht. Ich bin einfach überfordert damit, mich richtig auszuleben, auch wenn ich mir Mühe gebe, diese Gedanken und Gefühle aus meinem Kopf zu bekommen. Es funktioniert einfach nicht richtig.

Hat jemand von euch schon Erfahrungen damit gesammelt und hat vielleicht Tipps für mich, wie man sich da am Besten fallen lassen kann?

Oder auch wenn ihr nicht sowas erlebt habt -wie könnt ihr Sex genießen und wie traut ihr euch, eure Bedürfnisse auszusprechen und euch nicht für eure Gefühle zu schämen?

Danke schonmal fürs Lesen und hoffentlich auch antworten!

Vor KAs bzw. bevor wir sie zurückbekommen zitter ich immer extrem und kann nicht klar denken. Wie kann ich da vermeiden?

Hallo, seit 3 Tagen benutzen 2 Freunde von mir , 13 und 14 Jahre alt Einweg- Vapes von Elfbar (siehe Foto) mit Nikotin. Der 14 jährige hatte schon davor eine chronisch entzündete Schleimhaut . Ich mache mir ernsthaft Sorgen um die beiden und um deren Gesundheit , kann mir vielleicht jemand ein paar Tipps geben ,wie ich ihnen dass abgewöhnen kann? Einfaches Reden bringt leider nichts bei denen!

Vielen Dank im Voraus

Hey, hat jemand Tipps wie ich auf längere Zeit motiviert bleiben kann um täglich Sport zu machen? Aktuell hört meine Motivation nach spätestens zwei Wochen irgendwie auf und das obwohl ich relativ schnell Fortschritte mache eigentlich.

Hallo,

In meiner Stufe ist ein Mädchen, was ich (m,16) wirklich süß finde und ich würde sie gerne kennenlernen. Ich habe auch das Gefühl dass sie mich immer wieder anschaut( bin mir da aber nicht unbedingt sicher und frage mich auch ob das überhaupt so viel auszusagen hat ). Ich habe schon vor den Ferien versucht meinen Mut zu fassen, sie anzusprechen und dann nach ihrer Nummer zu fragen. Jedoch habe ich mich nicht getraut, da sie sich fast immer in einer größen Gruppe aufhält. Jetzt haben wir Ferien und ich frage mich, ob ich warten soll bis die Ferien um sind, damit ich sie dann anspreche oder soll ich jetzt schon via social media versuchen Kontakt mit ihr aufzubauen? Eigentlich finde ich es besser, es persönlich zu machen, allerdings sind die 2 Woche schon lange, daher ich auch vorher schon die ein oder andere Woche gewartet habe und ich nicht weiß ob ich mich das nach den 2 Wochen überhaupt trauen würde, daher ich eigentlich relativ schüchtern bin.

PS: Mich würde es außerdem freuen, wenn ihr mir ein paar Tipps geben könntet wie ich es schaffe sie anzusprechen. Kann man sowas auch machen wenn sie sich in einer größeren Gruppe aufhält oder sollte ich versuchen sie zu erwischen wenn sie alleine ist? Wie schaffe ich es vorher nicht total aufgeregt zu sein?

Danke im voraus

Ich kann so Menschen nicht verstehen ...die Weihnachten feiern und nicht an Gott glauben und nicht mal in der Lage sind die Kirche zu besuchen und eine Kerze anzuzünden !

Hallo Liebe Community, eine gute freundin von mir hat neulich herausgefunden dass ich ab und zu mal zur Sicherheit Windeln anziehe (hatte eine an als wir länger spazieren waren, so 3/4 Stunden)

seitdem fragt sie mich ständig ob ich ihr auch mal eine anziehen kann wenn wir uns treffen und will alles über die Windeln Wissen. Sie hat mich auch gefragt wann ich die letzten Male in die Hose ehemalig habe und ins Bett, und mir das auch von ihr erzählt etc.

jetzt zu meiner Frage: sollte ich ihr eine Windel geben bzw. Anziehen wenn wir uns treffen?

P.S.: habe zwar eine Freundin aber die weiß dass wir uns treffen und findet das auch gut weil ich die Freundin schon lange kenne

Heyy

Ich m15 habe nachdem meine Freundin und ich etwas Spaß gehabt haben (sie ist auf mir geritten) leichte Schmerzen im rechten unterbauch bekommen, die dann aber immer weiter runter gewandert sind bis zur leiste direkt neben dem hodensack. Die Schmerzen wurden bis jz zwar immer weniger aber ich wollte trotzdem mal fragen was das genau ist. (es begann vor 5 stunden). Hodentorsion?

Aber wie gesagt, es sind echt nur sehr milde Schmerzen, die man nichtmal mehr "Schmerzen" nennen kann sondern nur etwas unangenehm in der rechten leiste.

Hi, also ich wollte mal so rein aus Interesse fragen ob ihr ein Tagebuch schreibt… wenn ja wie lange und warum?

Wie stehen die Islam Gelehrten zur Coronaimpfung oder allgemein zu Impfungen? Oder noch besser, wie sieht der Koran das ganze? Generell möchte ich mich aber sowieso nicht impfen lassen.