Damit meine ich ein Basis Lebensmittel wie z.b Kartoffeln oder Lachs und keine Kombinationsprodukte wie pizza. Ausserdem mit allen längerfristigen gesundheitlichen Mangelerscheinungen einbezogen. Was würdet ihr wählen?

Hallo,

Ich habe gerade auf Facebook gelesen das unser Fitness Studio vorerst für 4 Wochen geschlossen wird. und und es macht dann erst wieder auf wo ich eigentlich normalerweise fertig wäre mit meiner Diät. Was meint ihr sollte ich ohne fitness die Vier wochen ohne Sport durchziehen? oder wieder mich ganz normal ernähren ?

Hallo. Ich (w/17) trainiere schon seit 2&halb Jahren im Fitnessstudio. Ich trainiere hauptsächlich meinen Po und gehe normalerweise auch jede Woche hin. Nun ist es aber in meiner Stadt so, dass die Studios für eine zeitlang geschlossen haben und ich sehr darunter leide da ich nicht mehr richtig trainieren kann und Angst habe meine hart erarbeiteten vortschritte zu verlieren.

ich verliere schon innerhalb 2 Wochen alle Muskeln (habe schon 2 Erfahrung damit gemacht leider...) und das möchte ich diesmal aufjedenfall nicht. Ich hab keine andere Möglichkeit als jetzt einige Übungen zuhause zu machen aber dass wird dann auf Dauer auch nicht viel bringen oder? Wie effektiv sind diese Übungen zuhause und hilft das wirklich für den Muskelaufbau? (Da ja keine Gewichte dabei sind.) und kann es den Abbau verhindern? Bitte um Tipps 😣😣

Hallo

ich bin ein 15 jähriges Mädchen, bin 1,78m groß und wiege 57kg und bin zurzeit dabei Muskeln aufzubauen.

Heute habe ich kein Sport gemacht, ist meine Nährwert Aufnahme OK? Oder was sollte ich verändern?

Danke für jede Antwort!

Bild im Anhang. Ehrliche antworten bevorzugt von Frauen bitte. Dank!

Hallöchen,

ich würde gerne meinen Po etwas trainieren da ich jetzt sehr viel abgenommen habe und er „verschwunden“ ist 😅.

Ja ich weiß es ist nicht wichtig, doch ich mag es einfach wenn ich ein etwas größeren Po habe.

Ich habe doch sehr oft gehört, dass Home Workout wohl nicht viel bringt und man nur kleine Fortschritte sieht. Aber ich habe einfach keine Zeit ins Fitnessstudio zu gehen....

Hat jemand Erfahrung damit und kann mir was dazu sagen ?

Hey, ich (w/15) habe wirklich immer Hunger und esse normalerweise auch wirklich sehr viel. Jetzt habe ich eine Zahnspange und ich kann wirklich nichts essen, nicht mal weiche Sachen weil ich überhaupt nicht kauen kann, nur schlucken halt. Ich kann momentan nur Suppe, Joghurt usw. essen aber davon werde ich nicht satt egal wie viel ich esse ich habe sofort nach 10 Minuten wieder richtig doll Hunger.
Und wenn ich Hunger habe, dann hab ich meistens richtige Schmerzen und mir wird extrem schlecht. Es ist aber nicht so, dass ich übergewichtig bin da ich starkes Untergewicht habe momentan. Vor der Zahnspange wog ich über einen längeren Zeitraum 43 kg (ich bin übrigens 1,63) aber jetzt wiege ich nur noch 39kg

Wisst ihr was das sein könnte?? Meine Eltern erlauben mir nicht zum Arzt zu gehen, ist kompliziert zu erklären...

Hey Leute ! :)

Und zwar hätte ich mal eine Frage. Ich habe vor 2,3 Tagen auf Youtube ein Video empfohlen bekommen wo einige Testpersonen eine „100 Ab Challenge“ getestet haben. Dabei geht es darum, dass man/ ob man in 30 Tagen ein Six Pack bekommen kann, wenn man täglich (ob am Stück oder aufgeteilt ist egal) 100 Sit Ups/ Crunches macht. 😊

Und tatsächlich hat das bei der Frau, die das getestet hat auch funktioniert, was ich nicht gedacht hätte. Es war zwar kein extremes Six Pack aber es sah schön definiert aus😊

Die Frau die die Challenge getestet hat, war jetzt auch nicht sonderlich trainiert oder ähnliches und jetzt wollte ich euch mal fragen, ob sich so eine Challenge denn auch für Anfänger eignet oder ob ihr davon abraten würdet aus welchen Gründen auch immer, wenn man wie ich sonst nicht wirklich was sport macht.

Da der Sommer ja jetzt kommt dachte ich mir, dass ich damit mal anfangen könnte um an meiner Bikini Figur zu arbeiten. Ich bin zwar dünn aber einfach untrainiert und hätte deswegen gerne einfach einen etwas definierteren Körper sagen wir mal. Da finde ich diese Challenge eigentlich recht interessant und würde es gerne versuchen da 100 ja schon recht viel sind für jemanden der absolut kein Sport macht.

Unten ist noch ein Bild mit den verschiedenen Übungen pro Tag.

Freue mich auf antworten😊

Ich habe einen Kollegen im Gym getroffen den ich von früher kenne. Wir haben gequatscht und ich hab ihn gefragt was er beim Bankdrücken drückt. Seine Antwort: "150kg maximal"

Ich hab ihm das nicht abgekauft weil er 1. Nicht so aussieht, als würde er 150kg drücken und mir erzählt das er nur ab und zu trainieren geht. Er hat natürlich kein Bankdrücken gemacht sondern nur KH Bankdrücken und hat dort nur 26kg gedrückt, wo ich 36kg mache..

Ich sehe krass aus er hat mich direkt gefragt was ich gemacht habe etc, trainiere täglich seit 2 Jahren und drücke maximal 110kg.

Niemand der so aussieht würde 150kg drücken, der Kollege hat höchstens 70kg Körpergewicht.

Also warum hat er mich angelogen was bringt ihm das?

Direkt aus der Packung schmeckt er nicht so prickelnd. Ich habe Zucker da. Soll ich ihn weich klopfen und Zucker reinrühren?

Hallo,

Ist das normal das Frauen so viel können oder ist die schon echt kräftig das die es schafft?

Ich bin m 26.

Ich mache seit April 2019 oben genanntes Training mit allen Grundübungen .

ich mache 2-3 mal pro Woche Hypertrophes Ganzkörpertraining

peogressive Gewichte , 3 Sätze à 8-10 WH

Ich bin 1.80

meine werte laut professioneller Körperanalyse mit Dioden die ich in der Hand halten muss :

-Leistungskalorienbedarf 2500kcal

-Muskelzuwachs Januar 2020 seit Mai 2019: 300 g.

-weniger Viszeralfett , gute Zunahme an Beinmuskulatur, Oberkörper kaum muskelzuwachs.

Ich esse meine 2 G Eiweiß pro Kg, Decke mich mit bio Gemüse und Obst zu , esse kalorienreiche Mahlzeiten - ich Decke meine 2500 kcal ab .

Hätte ich schon in der Jugend anfangen sollen mit Training ? Liegt es am sinkenden Testosteronspiegel ab 22?

Ich bin 17 jahre bin 1,61 groß und wiege derzeit 62kg. Ich würde aber gerne auf die 58kg kommen. ich spiele handball und habe 3-4 mal die woche training.
Sind die 58 kilo in 2 monaten zu schaffen??

würde mich auch sehr über jegliche tips freuen

48kg, 171cm, männlich.

Hey Leute,

Ich bin w/16, ca. 172cm und wiege um die 55-56kg.

Ich würde gerne wissen wie hoch mein Grundumsatz ist. Ich weiß, dass ich den ermitteln könnte indem ich z.b. ein paar wochen 1800kcal zu mir nehme und schaue ob ich zu/abnehme...aber da ich zusätzlich noch relativ viel Sport treibe, würde es glaube so nicht funktionieren.

Ich habe dann mal gegoogelt..einige seiten schlagen so einen Rechner vor (0,9* 24Stunden des Tages * Körpergewicht), bei welchem bei mir am Ende ca. 1200 Kalorien raus kommen, was ja irgendwie nicht sein kann. Andere Seiten sagen, dass mein GU bei ca.1400 kcal liegt..und noch andere Seiten sagen, dass Mädchen zwischen 15 und 18 ca. 2200kcal verbrennen.

Nun bin ich komplett verwirrt was denn nun so ein normaler GU bei Mädchen in meinem Alter ist.

Des Weiteren frage ich mich, ob ich die Kalorien die ich beim Sport verbrenne komplett zu meinem GU addieren soll, wenn ich mein Gewicht halten möchte...oder soll man nicht alle verbrannten "Aktivitätskalorien" wieder zu sich nehmen?

Freue mich auf eure Antworten, vielen Dank und einen schönen Sonntag!:)

ich mich morgen mit Freunden, wir möchten vorher was essen gehen. I

Ich achte zurzeit auf meine Ernährung, weil ich abnehmen möchte, versuche es mit Intervallfasten und vermeide "raffinierte" Kohlenhydrate ...

was könnte ich am besten essen, wenn man abnehmen möchte bzw. auf seine Ernährung achtet? Könnte ich mir Beispiele nennen? Bis auf Salat fällt mir nicht viel ein!

Zum Türken, Italiener, Griechen, Chinesen?

Hey, also erstmal: ich will ein Kaloriendefizit vermeiden und wenn sich die Frage mit ja beantworten lässt, werde ich auch nicht ins Defizit gehen. Momentan bin ich im starken Untergewicht (weibl., 16 Jahre alt, 1,77cm groß und 50kg) und will Muskulatur aufbauen und gesünder werden. Wie es dazu kommen konnte ist eine längere Geschichte aber es muss sich etwas ändern. Meine Frage wäre nur, ob ich (nach einem Kalorienüberschuss in Verbindung mit Sport und natürlich ausgewogener proteinreicher Ernährung) unbedingt ein Kaloriendefizit fahren muss, um ein Sixpack erreichen zu können oder ob das in Verbindung mit zunehmen und normaler Ernährung auch möglich ist. Würde mich sehr über Antworten (und bitte keine blöden Kommentare) freuen.☺️

Hallo

Bin Männlich 16 Jahre 1.68 und wiege 45Kg esse schon mehr habe alles versucht aber ich nehme nicht zu soll ich es mit Weight Gainer versuchen ?