Meine Lehrer meinten, dass die Q1 sozusagen die nächste Abschlussklasse oder die nächste Jgst. 12 ist, weil die Q2 jz nicht mehr den Unterricht besucht. Von daher könnte die Q1 noch Präsenzunterricht haben. Wohne aber in NRW und weiß daher nicht, wie sich Söder und co. in Bayern entscheiden.

Dringend Arzt. Wenn du aber Ausdauersportlerin bist oder so, dann sind 4Liter glaube ich noch adäquat. Also insgesamt trinken Menschen, die viel Sport treiben bis zu zwei Liter mehr. Hängt natürlich auch vom Wetter etc. ab.

Ich kann mich da nicht klar positionieren, aber anfangs, wenn man noch nie trainiert und die ersten Monate Muskeln aufbaut, sieht man schon relativ gute Resultate. So war es bei mir. Man muss dafür halt effektiv und konsequent trainieren.

Später, wenn du erfahrener bist, dann sollte man neue Reize setzen, um auch weiterhin möglichst sichtbare Ergebnisse erzielen zu können.

Hängt aber auch von anderen Umständen ab. Wenn man sich bspw. anfangs ,,schlecht´´ ernährt, dann wird es natürlich auch nix mit richtigem Muskelaufbau.

Wichtig finde ich es, wenn man bspw. dieselben Interessen z.B. in Sport oder so hat. Ich würde mich deinen neuen Klassenkameraden anpassen, was ihren Interessen usw. angeht. Ich persönlich habe mich vor allem mit denen angefreundet, mit denen ich viele Gemeinsamkeiten aufweisen konnte, zum Beispiel wenn ich denselben Sport trieb oder dieselbe Fußballmannschaft mag.

Heißt also, dass du dich auch etwa an denen anpassen sollst. Aber nicht ins Negative. Also jz nicht mit trinken anfangen, nur weil sie das auch tun. Außer du hast schon vorher gerne getrunken. Geht aber leider sowieso momentan nicht wegen der Pandemie.

Ansonsten solltest du einfach korrekt und lieb erscheinen, weil das bei jedem gut ankommt und nicht so verloren oder komplett komisch.

Gutes Training ist, wenn du dich zwar überforderst, aber nicht zu sehr übertreibst. Anschließend sollte man am nächsten Tag schon einen Muskelkater spüren. Hängt aber davon ab, wie lange man schon trainiert. Wenn du jahrelang schon trainierst, dann ist halt ein Muskelkater recht selten.

Das bedeutet also, wenn deine Workouts nicht zu leicht, nicht zu schwer, aber dafür anstrengend sind, dann sind diese für dich geeignet. Ansonsten müsstest du einige Übungen mit einbauen bzw. rausnehmen.

Ich trainiere bei Push aber die Schultern nicht mit, weil ich es übelst anstrengend finde, Brust, Trizeps und Schulter an einem Tag zu belasten. Schultern trainiere ich deshalb am Legday mit.

Das Wichtigste ist aber, dass dein Trainingsplan auch in den nächsten Monaten Resultate bringt. Falls dich das dann irgendwann nicht mehr so fordert, dann würde ich ggf. ganz andere Übungen und Workouts mit dazunehmen, um neue Reize zu setzen.

Also schau nach ob das Training noch anstrengend ist oder nicht.

Hi,
als Abs Workout würde ich zwar auch Sascha Huber empfehlen, aber ich selber finde die Workouts von Pamela Reif viel besser, anspruchsvoller und umfangreicher.

Unteren Bauchfett kriegt man natürlich los, wenn du Bauchmuskeln konsequent trainierst und gleichzeitig auf deinen Körperfettanteil achtest.

Gut wären zusätzlich Proteinshakes oder so.

PS. Man sollte den Bauch nicht die ganze Zeit anspannen. Also während den Übungen schon, aber während der Pause natürlich regenerieren.

masse und defi phase kann nicht gleichzeitig stattfinden. im winter legt man an masse zu, sodass man also stämmiger und undefinierter wird, während man krafttraining macht. erst wenn man glaubt, dass man jetzt massig genug ist, dann beginnt man den fettanteil wieder zu senken, sodass man definierter aussieht. du kannst dann beobachten, dass du breiter geworden bist und definierter.

kannst du mir sagen wie viel du wiegst und wie groß du bist? vlt auch körperfettanteil

ein kollege von mir mit ayusa. er fand es toll. habe selber aber kein auslandsjahr gemacht.

dilara

die visionen und ideen für ein business werden immer einfallsreicher, je mehr man lernt. wenn man wenig in der birne hat, dann ist es sehr unwahrscheinlich, ein gutes produkt beispielsweise zu erfinden

leider ist der haartest der sicherste glaube ich. habe ein referat über cannabis gehalten und habe gehört, dass cannabis bis zu 18 monaten nachweisbar ist.

Wenn die Sohlen oder so nicht ab sind und der Schuh nur dreckig ist, dann kannst du den 4er auf jeden Fall noch retten. Nutz irgendeinen Cleaner.

kann es aber nicht genau einschätzen, weil ich ja kp habe wie es aussieht.

vielleicht noch auf 7/10 wenn du es gut machst.

Toll, dass du kein Foto hast. Hab kein Plan wie der Schuh aussieht.

100% Inception mit DiCaprio

Ich tendiere eher zu Schalke. Wenn ich mir mal ein Spiel von S04 reinziehe, sehe ich vor allem in der Offensive gar kein Konzept. Kein Wunder, dass sie gerade mal 8 mal getroffen haben. Ich sah aber schon seit etwa drei Jahren keine vernünftige Strategie aus Schalker Sicht.

Auch wenn Schalke vor drei Jahren glaube ich Vizemeister wurden, hatte ich damals schon das Gefühl, dass es mit den Schalkern wieder bergab gehen würde, denn wenn sie die Spiele damals gewonnen haben, dann war meistens viel Glück dabei, was mir auch meine Freunde, die Schalkefans sind, gesagt haben.

Sieht man Schalke jetzt, dann haben sich die damaligen Schwächen und Lücken jetzt ganz offensichtlich aufgedeckt.

Hi,

ich finde 100Kg bei 1.83m schon etwas viel. Dies bedeutet, dass dein Körperfettanteil in einem sehr hohen Bereich liegen müsste. Ideal wären etwa 7%-15%. Bau mal in deinem Trainingsplan zusätzlich 2-3 Cardioeinheiten pro Woche ein und versuche deine tägliche Kalorienzufuhr etwas zu senken, also 200-500 kcal weniger am Tag.

Mach dabei zusätzlich moderat dein Krafttraining weiter.

Wenn du diese Sachen von mir beherzigt, dann wirst du in den nächsten Monaten Fortschritte sehen und definierter werden. Aber schon mal gut, dass du dich jetzt besser ernährst.

Also ich war früher auch etwas korpulenter oder stämmiger und habe es genauso gemacht.

Kardioeinheiten bedeuten für mich entweder joggen oder HIIT Workouts zum Beispiel von Sascha Huber auf Youtube.

einfach weil es schmeckt

vielleicht zu viel wasser am abend zuvor getrunken. wenn es das erste mal war, wird es bestimmt nicht nochmal passieren.

Son aus Prinzip