Also wie stark eine Elektrokühlbox kühlt, hängt vor allem von der Technik ab.

Kompressorkühlboxen haben meist die stärkste Kühlleistung. Diese Technik ist auch in Kühlschränken verbaut. Leider sind diese eben auch am teuersten. Sie werden kaum billiger sein, als deine Minikühlschränke. Von der Kühlleistung her schaust du die am besten Mal die Messung hier an: http://kuehlboxtester.de/ Da sieht man halt deutlich, dass die Kompressorbox deutlich stärker ist.

Absorberkühlboxen und Thermoelektrische Kühlboxen kann man nur bedingt als Ersatz für einen Kühlschrank. Da du die Lautstärke ansprichst, könnte die Absorberkühlbox aber auch wieder interessant für dich sein.

Letztendlich ist es wichtig zu wissen, für was das Gerät später benutzt werden soll. Ein paar Bierchen kühl stellen? Da ist eine Absorberkühlbox super, da lautlos.

Einfrieren? Dann kommst du um eine Kompressorkühlbox kaum herum.

Liebe Grüße

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Schau beim auswärtigen Amt, da steht so etwas!

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Egal, welche Trainingsform und Ernährungsform du wählen wirst... Der Hauptfaktor wird sein, sie durchzuziehen. Gehe in ein Fitnessstudio, mache ein Ganzkörpertraining, für das du dir einen Plan vom Trainer erstellen lässt, und versuche, Stück für Stück die Ernährung umzustellen.

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Nein, die Urlaubstage stehen dir zu, das kann nicht sein. Meinst du vielleicht 30% Urlaubsgeld?

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FInde deine Motivation! Was willst du später tun im Leben? Und dann tue das, was dazu notwendig ist...

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Braun werden ist immer mit Hautalterung verbunden. Wenn deine Haut empfindlich ist, schone sie, und deine Haut wird nicht so schnell altern und du siehst im Alter noch super aus!

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Also ich habe dir mal etwas rausgesucht: http://vegan-fitness-lifestyle.de/31-moeglichkeiten-um-am-morgen-die-faden-haferflocken-aufzupeppen/ Die Rezeote mit der Nummer 20 und 22 speziell enthalten Chiasamen. Auch die anderen Rezepte kann man übrigens super zum Frühstück konsumieren. Was ich auch noch gerne mache ist einen Shake mit Haferflocken, Tiefkühlbeeren, Walnüssen und Chiasamen. Das geht ultra schnell und schmeckt auch super.. Ich hoffe ich konnte dir damit helfen.

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Durch den dadurch verursachten Insulinausstoß wirst du mehr Heißhunger haben und bereits gegessenes leichter zu Fett umwandeln. Trink grünen Tee ;) 

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Also Proteinshakes solltest du wirklich nur als absoluten Zusatz sehen, die wenigsten Menschen leiden an einem Proteinmangel ;) Also wenn du das Geld übrig hast, gönn dir, ansonsten achte einfach auf eine proteinhaltige Ernährung. Warum solltest du nicht mehr trinken dürfen? teste einfach für dich, was funktioniert...

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Du hast sehr viele "fettarme" Produkte in deiner Ernährung. Wenn du zulegen willst, mach dir mal nicht so viele Gedanken um fettarm ;) Versuch es einfach mal eine Woche, wenn du garnicht zunimmst, musst du wahrscheinlich noch nachlegen ;)

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Antibiotika würde ich jetzt nicht empfehlen, da der Körper mit der Zeit dagegen resistent wird. Es gibt einen Wirkstoff zur äußeren Behandlung, der genau so antibakteriell wirkt. BPO - Benzoylperoxid. Richtig angewandt kann es die Reduzierung von Pickeln sehr gut unterstützen. Dazu ist eine gesunde Ernährung als Maßnahme von innen sehr empfehlenswert. Guck dich einfach mal auf Blogs wie zum Beispiel DennisBlog um(Google)

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Ich möchte dir noch eine etwas ausführlichere Antwort geben!

Das ESN Designer Whey, von dem du sprichst, ist ein Whey Protein.

Whey Proteine nimmt man üblicherweise zu sich direkt nach dem Training oder nach dem Aufstehen. Der Grund ist, dass die Whey Proteine schnell einen hohen Aminoäurespiegel im Blut erzeugen.

Casein ist zum Beispiel ein langsameres Protein. Deswegen nimmt man es gerne vorm Schlafen gehen zu sich! Es versorgt den Körper langsam, aber lange mit dem benötigten Protein!

Prinzipiell sind echte Nahrungsmittel Industriellen Produkten vorzuziehen!

Wenn du ein Protein nehmen willst, als Anfänger.(Und davor solltest du deine Ernährung schon gut im Griff haben.) Ist das von dir angesprochene ESN Designer Whey als Proteinshake nach dem Training gut geeignet.

Ich kann dir auch das Optimum Nutrition Whey Gold Standard empfehlen: http://suppwelt.de/review/optimum-nutrition-gold-whey-testerfahrung Es enthält auch Whey Protein Isolat und Hydrolysat, welche schneller aufgenommen werden.

Tipp: Nehme zu deinem Proteinshake auch Dextrose/Traubenzucker ein, so dass dein Körper das Whey Protein nicht verbrennt, sondern den Traubenzucker!

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Oft sieht man erst breit aus, wenn man das Fett wieder los ist ;)

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Der Kollege hat größtenteils abgenommen, das ist meines erachtens nach möglich. Zu sehen ist aber auch, dass er schon davor trainiert hat. Also sein Startbild ist kein Anfängerbild!

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Ich schlage dir folgende Zutaten vor (musst nicht alle nehmen, wähl einfach was):

Für Kohlenhydrate:

  • Haferflocken(Pflicht)
  • Dextrose/Traubenzucker

Für Protein:

  • veganes Proteinpulver(z.B: Reisprotein)
  • Nüsse(auch gutes Fett)

Für den Geschmack:

  • Kakaopulver
  • Kokosflocken
  • Beeren
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