nein, zu lange pausen zwischen den trainingseinheiten. Trainiere mehrere muskelnpartien pro trainingseinheit z.b. immer unter- und oberkörper im wechsel. So machst du viel schnellere erfolge. dein trainingsplan ist nur für profis wenn dann. believe me
lachs, rindfleisch, Oliven-Kokosöl, Cashewkerne, Nüsse allgemein, Avocado, Eier, Bananen für Zwischendurch, Haferflocken, Vollmilch,.... :)
enges rudern am kabelzug trainiert eher den Mittleren rücken, sowie den Latissimus. T-Bar dagegen trainiert eher die hintere Schulter, ein wenig den Nacken und den Trapez. Schau dir dazu einfach mal n YouTube video an z.b. von brosep
dein handy aus machen
wenn du morgenst sport machst, achte darauf dich gut warm zumachen um deine gelenke warm zu kriegen. Dazu gibts
etliche tutorials auf YouTube. Und trinke davor ausreichend, weil dein Körper ja 8 Stunden davor (in der Nacht) nichts zu trinken bekommen hat und dehydriert ist am Morgen. Also trinke davor ausreichend und mach dich warm :)
Und ja, klar ist das Sport, sehr gut sogar in der früh :)
müsli
gröseren hubraum Draufschrauben
wenn dein fettgehalt weniger als etwa 8% sinkt dein testosteronlevel abhängig vom fettgehalt. Heisst je niedriger dein Fettgehalt desto weniger Testosteron kann dein Körper produzieren. Allerdings auch andersrum: Wenn du übergewichtig bist gilt das gleiche. Optimal wären so zwischen 12-16% Körperfettmasse, um einen guten Testosteronspiegel zu haben.
Also ja.... kann man schon so sagen dass wenn du zu wenig fett hast dass du dann auch nur bedingt so gut Muskelmasse aufbauen kannst wie mit 12-16%
kiff einfach🤷♂️ ist eh gesünder 😅
Verträgst du Maismehl? Gibts überall eigentlich zu kaufen
könnte ja sein, dass durch den alkoholkonsum deinem körper danach wichtige stoffe fehlen um sich zu regenerieren und er dir das Signal gibt diese wieder aufzunehmen durch die nahrung?🤔
ja musst du, ohne kalorienüberschuss kannst du langfristik keine muskelmasse aufbauen.
wenn du 2200 verbrauchst iss zwischen 400-500 drüber also 2600-2700.
kurz und knapp erklärt, da gibts keine ausnahme oder wenn und aber. isso :D
WAS labern die leute hier von 2kg? dein unterarm alleine wiegt ja mehr als 2kg also wenn du mit dem gewicht trainierst wirst du keine erfolge haben,🤦♂️ geh an dein limit, 10 Wiederholen sollst du schaffen, das ganze 3 mal hintereinander mit 1 minute pause dazwischen. also 3 Sätze mit 10 Wiederholungen! und der letzte Satz da sollte es dann schon langsam zum brennen anfangen
es kann sogar sehr starke gesundheitliche vorteile haben NICHT zu frühstücken und du deinen körper bis zum mittagessen in eine kurze art "fasten" bringst. Nennt sich intermittend fasting. Kannst du mal googeln, ist sehr interressant, habe ich auch mal längere zeit gemacht. Wirklich sehr hilfreich für deinen Körper beim entgiften etc...
wenn ich Heißhunger hab ess ich meistens einfach z.b. nen apfel:) probiers mal aus
es ist günstiger
und schneller zu kochen
ich würde immer ein Kondom benutzen. Trauen kannst du zu 100% nur dir selbst.
Und ich würde mich nicht mehr treffen, wenn sich dich anlügt/ verheimlicht. Schließlich bist du schnell mal ungewollt Vater etc..
Die meisten Käsesorten haben soweit ich weiß garkeine Laktose mehr :) da die beim herstellungsprozess irgendwie raus geht
vllt muss sich dein Körper einfach wieder daran gewöhnen
Bei den meisten ist es relativ egal. Das Whey bevorzugen viele nach dem Training um die Muskeln gleich mit Eiweiß zu versorgen. Das Maltodexrin macht nur "Um das Training rum" Sinn, weil du dadurch schnell energie bekommst. Also Davor, im Trainingsgetränk, und danach. Creatin nehme ich immer nach dem Training 5g aber es ist eig nicht so entscheidend, Hauptsache immer regelmäßig.
geh am besten nochmal zum artzt, und lass alles abchecken glaub mir. Warte lieber bis alles vorbei ist. Die 1 bis 2 Wochen länger pause schmeissen dich auch nicht so krass zurück. Ich hatte auch mal eine Enzündung in der Schulter und habe gedacht, "ach das geht wieder"... und was kam raus? Enzündung noch krasser und 1 Monat mindestens Pause. Also warte lieber, oder lass es nochmal abchecken :)