Hallöchen! Also ich plage mich schon seit einiger Zeit mit meinem Übergewicht, hervorgerufen durch persönliche Probleme (ist das Leben nicht wundervoll?) Und jetzt habe ich eine Art Plan.
Also mein Gewicht ist 127.2kg bei einer Größe von 175cm. Ich bin relativ sportlich, aber wie man merkt, sehr sehr fett. In 10 Wochen ca. Haben wir die Premiere von unserem Theaterstück, deswegen habe ich mir dieses Datum als Stichpunkt gesetzt.
Mein Plan sähe so aus: Essen: Low Carb, vegetarisch. Morgens einen Kaffee und einen (selbstgemachten) Smoothie/oder 2 Bananen mit Zimt und fettarmer Milch und Wasser gemixt, Mittags Gemüse, und/oder Salat und etwas Eiweißiges (Tofu oder so :D) Abends: kommt auf den Hunger an, wahrscheinlich Mais mit Käse und Ei angebraten, oder ähnlich. (Ja, Mais ist nicht direkt Low Carb, ich weiß) Ca. 4 Liter Wasser am Tag Einmal pro Woche eine Semmel mit Belag, oder ein Stück Kuchen oder ähnliches.
Und wegen Sport, 4-6 mal die Woche ins Fitnessstudio, für ca 2h. (Hab da ne Mitgliedschaft ab Montag) Da fahre ich mit dem Fahrrad hin (ca.3km hin) Einmal die Woche fahre ich mit dem Fahrrad auch 12km in die Stadt und 12km wieder zurück (wird in den Endproben öfter) Und ich muss jeden Tag ca. 20min-1.5h mit unserem Hund Gassi gehen. (Kommt drauf an ob morgens oder mittags oder abends :D)
Wie viel kann ich mit diesem Plan in 10 Wochen abnehmen?