Nach dem Sport, denn dann sind deine Muskel anfälliger und können die Nahrung besser aufnehmen. Vor dem Training würde ich ein Kaffee trinken, um fitter zu werden.

Im Prinzip ist es total egal welche Übung du ausübst, du müsstest das „angenehmste“ für dich herausfinden. Für einen effektiven Muskelaufbau kommt es nur drauf an mit vielen Gewichten du trainierst, wie viele Wiederholungen und Sätze du machst, WIE du die Übungen ausübst und natürlich spielt die Ernährung neben dem Training für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt eine sehr große Rolle.

Die Farbe wird halt nicht neon, das ist genau dasselbe wie wenn du mit einem Wassermal-Kasten ein Stück Papier „dunkelblond“ anmalst und ein knalliges Grün draufgibst. Das Ergebnis wird bei so einem Untergrund niemals so, wie der Grünton letztendlich aussieht. Dafür musst du deine Haare blondieren. Aber dafür bitte zum Friseur gehen! - keine Selbstexperimente. Geht nur in die Hose.

Mit Kreatin musst du vorsichtig umgehen. Das kann sehr schnell auf die Nieren schlagen, deshalb MUSST du 3-5 Liter täglich trinken. Bei richtigem Verzehr ist das eine gute Methode, effektiver und intensiver zu trainieren. Allerdings musst du auch aufpassen das du beim Training nicht plötzlich zu hohe Gewichte nimmst, sonst bekommst du dauerhafte Schäden. Steiger dich langsam rein.

Tipp: Kreatin morgens trinken, dann fühlst du dich nämlich den ganzen Tag fitter!

Ps: Neben Kreatin bitte auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Ja, das ist ein Zeichen von Muskelkater. Ich liebe das Gefühl 😍

Bloß nicht vergessen deinen Muskeln Ruhephasen zu geben

Fleisch ist ein Lieferant für biologisch hochwertige Nährstoffe. Eiweiß (Protein), Eisen, Zink, Selen sowie Vitamine der B-Gruppe in gut verfügbarer Form machen es für Aufbau und Erhalt der menschlichen Körpersubstanz besonders wichtig.

Schwimmen ist die beste Sportart um fit zu bleiben und um abzunehmen.

Dein BMI-Wert zeigt an, dass du untergewichtig bist. Nicht extrem, noch im Rahmen, aber dennoch untergewichtig. Das bedeutet für dich: trainieren und gleichzeitig in den Kalorienüberschuss. Und natürlich viele Proteine für einen effektiven Muskelaufbau und Muskelerhalt! :-)

Ja, weil du sie alle trinkst

Natürlich ist das nicht gesund, der Salzgehalt in den Chips entwässert und deinen körper, das kannst du auch durch genügend Flüssigkeit nicht kurieren. Deine Nieren werden dadurch überlastet und somit auch andere Mineralien durch sie entsorgt. Des weiteren wird durch diese “Entsorgung“ des überschüssigen Salzes viel Wasser verbraucht, was auch im Körper eingelagert werden kann, also Finger davon! Du benötigst natürlich auch noch andere Nährtoffe, welche in Chips nicht enthalten sind, auch kann zu viel Glutamat (Geschmacksverstärker in Chips) gesundheitsschädigend sein. Zudem kannst du unreine Haut und Magenverstimmungen bekommen.

Eine herkömmliche Raufasertapete verträgt bis zu vier Anstriche. Sollte danach der Wunsch nach einer neuen Farbe an der Wand aufkommen, ist eine neue Tapete ratsam. Mehrere Farbschichten wirken wie ein Siegel. Dies wirkt sich negativ auf das Raumklima aus und kann im schlimmsten Fall zu Schimmelbildung führen.

Beim Überstreichen von Tapeten sind Unebenheiten ein Indiz für zu viele Farbschichten. Das Gewicht der Farbe ist zu groß, die Tapete löst sich. Hier macht ein weiteres Überstreichen keinen Sinn.

Ein weiteres Zeichen dafür, dass die Wand oder die Decke überstrichen ist, ist abblätternde Farbe. Die alten Farbschichten haften nicht mehr und lösen sich. Bevor hier Pinsel und Farbrolle frisch angesetzt werden, muss die alte Farbe oder Tapete entfernt werden.

Meiner Meinung nach ist jeder Tod schrecklich, wenn du diesen spürst.

Am schlimmsten würde ich es aber finden wenn man begraben wird weil man tot ist, unter der Erde (aus welchem Grund auch immer) wieder aufwacht und da unten im dunkeln auf seinen tatsächlichen Tod wartet..

1: Scham in Form von schuldig

2: Ärger/Wut in Form von Hass

Im Prinzip machst du nichts falsch, denn für deine Depressionen kannst du nichts. Geistig und körperlich beeinträchtigte Menschen machen ja auch nichts falsch.

Depressionen kann man einer Person je nach Grad anmerken. z.B bist du gereizt, hast eine niedrige Impulskontrolle, bist nachtragend, hast eine höhere Risikobereitschaft und vieles mehr. Im Prinzip kannst du nichts dafür, daher würde ich mir darum nicht den Kopf zerbrechen. Umgebe dich mit Menschen die dich akzeptieren, tolerieren und verstehen. In solchen Fällen spielt die Umgebung, sowohl die Familie, als auch der Freundeskreis und die Arbeitsstelle/Schule eine große Rolle.

Wenn du eine Versandnummer hast, würde ich beim DHL anrufen, diese kurz durchgeben und nach der Adresse fragen. DHL Packstationen senden dir leider keine Pakete nach Hause. Leider bist du in solchen Fällen abholpflichtig.

Ob er die Firma letztendlich schließt, kann dir ja egal sein. Ich würde mir keine Gedanken machen und das neue Angebot annehmen, ohne an die Folgen der Firma zu denken. Angebote bekommst du nämlich nicht oft im Leben. Einfach kündigen und gehen. Disziplin und Durchsetzungsvermögen haben und dich nicht überreden lassen.

Du musst ein Aufbauseminar machen, diesen bestehen und die Teilnahmebescheinigung bei der Fahrerlaubnisbehörde vorlegen. Dann bekommst du deinen Führerschein zurück.

Die trockene Heizungsluft strapaziert die Haare sowieso. In diesem Fall sorgst du einfach dafür, dass die Haare noch mehr strapazieren. Du kannst deine Haare doch einfach über die Schultern nach vorne legen, wenn du dich an die Heizung lehnst. Oder dir einfach einen Zopf binden 🤷🏻‍♀️

Apple stellt dir in der Zwischenzeit ein „Ersatzhandy“ zur Verfügung. So war das zumindest bei einer Bekannten von mir. Einfach mal anrufen und fragen, ob es so eine oder eine ähnliche Möglichkeit gibt.

Ein dicker Bauch kann viele Ursachen haben. Zunächst müssten wir wissen wo genau dein Bauch dick ist.

Unterbauch: Hormone

Oberbauch: Stress

Kompletter Bauch: Alkoholkonsum und/oder Schwangerschaft

Zu aller erst solltest du wissen, WESHALB du einen dicken Bauch hast und dich evtl von Ärzten untersuchen lassen bevor du daran denkst diesen loszuwerden. Wärst du nämlich im ganzen etwas dicker (Arme, Beine, Bauch, Gesicht usw.), würde es an zu wenig Bewegung und/oder falscher Ernährung liegen. Da du nur am Bauch etwas dicker bist, liegt es wohl möglich an eines der oben genannten oder vielleicht sogar anderen Gründen.