erstmal musst du dich für dein Denken nicht entschuldigen.
diesen Weltschmerz den du beschreibst fühlen sehr viele und das ist auch berechtigt, bei dem was so in der Welt los ist.
trotzdem bist du nicht Verursacher des Problems und hast dein eigenes Leben, in dem du glücklich sein sollst. mach dir daher nicht so viele Gedanken um dinge, die du nicht beeinflussen kannst. aus diesen Gedankenspiralen kommt man nur schwer raus. konzentrier dich auf positive dinge, die dir gut tun.
Hauptsache du bleibst nicht auf der Stelle stehen und drehst dich nicht im Kreis. Ablenkung hilft immer, dich von deinem Kopf (zumindest für einen Moment) zu befreien, ob mit Sport, Freunde treffen oder kreativ sein. Finde deine Motivation, deinen Grund, morgens gerne aufzuwachen. auch wenns vielleicht ein paar Anläufe braucht.