Hallo.

Ich komme gerade vom Fitnessstudio(21:45) und habe mir für den kleinen Hunger noch schnell ne 120g paprika geschnitten. Ich wollte fragen ob das jetzt schlimm für die Fettverbrennung ist.

Danke im voraus.

Ich komme aktuell nicht mit meiner Situation klar ... Jeden Tag will ich eine Diät anfangen .... Jeden Tag schaffe ich es nicht ... Jeden Tag bekomme ich mehr Suizidgedanken ... Jeden Tag möchte ich mehr abnehmen ... Jeden Tag weine ich mich in den Schlaf ... Jeden Tag schaffe ich nicht was ich mir vornehme.. jeden Tag nehme ich mehr zu ... Jeden Tag enttäusche ich mich mehr und mehr ... Ich weis einfach nicht weiter ...

Hat jemand einen Trainingsplan für mich? Bitte nur beantworten die selber trainieren.

Ich bin 18 Jahre alt, wiege 115 Kilo und bin 1,86m groß. Ich habe entschieden abzunehmen und möchte jeden Tag 30-40min laufen gehen. Wie schnell und wieviel werde ich abnehmen wen ich diesen Plan 1 Monat lang durchziehen?

Hallo ich gehe jetzt schon paar Monate regelmäßig ins Fitness-Studio und wollte mal fragen ob die Übungen die ich mache so in Ordnung sind.

Bankdrücken

Bizepscurls mit Curlstange

Hammercurls

Schrägbankdrücken

Rudern mit weitem und engem Griff

Klimmzüge/Chin-Ups

Butterfly

Schulterpresse

Dips

(? suche noch Übungen für Trizeps die mir Spaß machen)

Diese Übungen mach ich immer in verschiedener Reihenfolge die einmal die Woche wechselt.

Beine trainiere ich natürlich auch ;)

Welchen Plan findet ihr besser bei 4 Trainingseinheiten pro Woche? Was sind die Vor und Nachteile der Pläne?

Natürlich mit Essen...aber was und wie viel?

wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln dass er (zumindest ein kleines bisschen) dabei mithilft fett zu verlieren?

Ich habe das letzte halbe Jahr gemerkt dass ich echt nicht genug Essen kann um auf meine nötige Kalorienzufuhr zu kommen um Muskeln aufzubauen.

Selbst wenn ich 3 Mahlzeiten Esse und zwischendurch Nüsse komme ich auch ungefähr 2000-2200 Kalorien was immernoch nicht wirklich genug ist (ich bräuchte so 2700)

Und da habe ich jetzt überlegt mir Massepulver zu holen, welches Ich für ca 50 Euro bei 7kg Inhalt bekomme. Habe echt gute Erfahrungen was das Zeug angeht aber ich schätze Ich würde aufgrund der hohen Menge ab Kohlehydraten auch vermehrt Fett aufbauen.

Andererseits könnte ich mir auch Proteinpulver holen wo überwiegend Eiweiß enthalten ist. Ich würde dadurch wohl weniger Fett aufbauen oder? Das Problem ist dass es Proteinpulver für den selben Preis für gerade einmal 1 Kg erhältlich ist, was ein riesiger Preisunterschied ist.

Was von beiden ist nun besser für mich?

Übrigends bin ich 18 Jahre Alt, 1.69M groß und Wiege 69Kg.

Hey ich spiel lol jetzt noch nicht lange und bisher hat mir mein Freund immer gesagt, wie ich igw bauen soll. Jetzt wollte ich mal alleine spiele aber hab keine Ahnung welche Items ich bauen soll. Darum wollte ich fragen ob jemand ne seite kennt auf der (einfach/idiotensicher) erklärt ist wie man welche Champion zb auf tank oder eben one hit baut.

Danke im Vorraus :)

Ist es besser zum Beispiel eine Hantel mit 5 Kg 40 mal zu heben oder ist es besser das doppelte Gewicht zu nehmen, aber dann auch nur halb so oft zu heben. Also 10 Kg 20 mal.

Also mehr Gewicht und weniger oft oder weniger Gewicht und öfter, was ist besser beim Training?

Die Überweisung funktioniert nicht.Habe gerade die App installiert und da steht wenn ich aufÜberweisung gehe,dass die Transaktion nicht möglich ist.Kann mir einer helfen? Am besten jemand der SMSTAN selbst hat.

Danke

Ich würde gerne mal die Spielregeln erklärt bekommen am besten so einfach wie es geht.
Aus den Erklärungen im Internet/Google werde ich nicht schlüssig.

Also neuerdings fange ich an ein bischen zu trainieren zuhause liegestütze usw. und dabei knacken immer meine gelenke zu meiner person bin m/14 wiege 45kg und bin 1,58m groß ^^

Hallo!

Ich verstehe nicht wann man BCAA und Proteine einnehmen sollen. Also mein Ziel ist Muskelaufbau und wenn man logisch nachdenkt soll man BCAA nach dem Training zu sich nehmen, und noch dazu Proteine? Ist es ok wenn man sie hintereinander trinkt?

Danach die 2 Frage: mit wie viel ml Wasser soll ich es vermischen oder ist es eigentlich egal?

Mag sein dass diese Fragen für jemandem dumm vorkommen aber bin ein Anfänger und versuche es zu verstehen.

Ich bedanke mich sehr für jede art von Hilfe!