Sollte man sich beim Krafttraining quälen?

Hey, ich (weiblich, 17 Jahre) mache seit ca 9 Monaten Krafttraining im Fitnessstudio. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen, Kraft zu gewinnen und allgemein einfach zuzunehmen. Eigentlich bin ich ziemlich zufrieden, mit dem was ich bisher erreicht habe, trotzdem fragt man sich natürlich immer, ob nicht noch mehr geht.

Wenn man so im Internet herumstöbert, so fällt mir auf, dass immer wieder gesagt wird: "Du musst so hart trainieren, dass du dich am Ende nicht mehr bewegen kannst", "Trainiere bis zum Erbrechen" oder "Du musst an dein absolutes Limit trainieren".

Nun, mir ist klar, dass je härter das Training ist, umso mehr Muskeln baut man auf, aber ich frage mich, ob es tatsächlich realistisch ist IMMER an sein absolutes Limit zu trainieren. Davon abgesehen müsste man den Begriff "absolutes Limit" ja erstmal definieren. Ich denke mir, dass jeder ein körperliches und ein mentales Limit hat. Das Ziel zu haben, sein körperliches Limit zu erreichen, ist finde ich ziemlich dumm, denn das bedeutet für mich, dass man umkippt und ohnmächtig wird. Sein mentales Limit IMMER erreichen zu wollen, finde ich irgendwie auch etwas dumm: Das würde ja bedeuten, dass man während des gesamten Trainings unter einem unglaublich hohen Druck steht. Ich glaube nicht, dass das auf Duer gut gehen würde. Wobei, auch hier kommt es ja auf die Definition an, es kommt eben drauf an wie hoch man sein mentales Limit tatsächlich schiebt.

Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, versuche ich eigentlich immer einen möglichst klaren Kopf zu behalten. Ich versuche nicht mich von irgendeinem Druck leiten zulassen, sondern einfach von meiner eigenen Motivation.

Wenn ich z.B. Klimmzüge mache, dann schaffe ich mittlerweile an guten Tagen 5 Stück im ersten Satz (bedenkt: ich bin eine Frau...). Ich würde sagen, dass mehr nicht drin sind, ich versuche meist noch einen Sechsten zu machen, aber bis jetzt hat's noch nicht funktioniert. Aber: Wenn ich mir jetzt einen immensen Druck machen würde oder wenn gar um Leben oder Tod gehen würde. Ich kann mir vorstellen, dass ich dann auch noch einen Sechsten schaffen würde. Trotzdem würde ich sagen, dass ich hart trainiere, wenn ich mich mit den anderen Frauen im Fitnessstudio vergleiche. Trotzdem ist es nicht mein Ziel mich beim Training zu quälen, ich verziehe durchaus bei den letzten Wiederholungen häufig mal das Gesicht und versuche so hart zu trainieren, wie möglich. Aber mir ist es wichtig, dass ich dabei immer eine gute Laune behalte. Und wenn's dann mal nicht so läuft, dann senkt das auch nicht meine Stimmung, da ich ja noch genug andere Trainingseinheiten vor mir liegen hab.

Ich wollte einfach mal fragen mit welchem Gefühl ihr zum Kraftraining geht: Seht ihr es als Hobby, dass ihr aus eigener Motivation macht? Oder müsst ihr euch dafür unter Druck setzten? Trainiert ihr IMMER bis ans absolute Limit, bzw. ist dies eine Erwartung die ihr an euch stellt? Wenn das Training mal nicht so gut läuft, behaltet ihr dann trotzdem eine gute Laune?

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Ja also am effektivsten ist es wenn du solange am Stück deine Sportding durchziehst bis nichts mehr geht...also quälen! Natürlich bringt es auch was wenn man sich nicht quält aber wenn du wirklich vorankommen willst dann mach bis nichts mehr geht und auch dann versuch trotzdem noch weiterzumachen! Dein Motto soll: "Immer weiter sein!"

PS: Lukas Wagner

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Es gibt ein Pulver/Puder für die Füße dass zum größtenteil aus Maishaarenextrakt besteht, das man auch übers Internet bestellen kann! Es ist in Brasilien sehr verbreitet und bekannt! Auch die Ärzte empfehlen es in Brasilien wenn man schweisfüße hat! Genaueres gibt's auf Rückfragen!

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Mehr Waschen XD

...ne im Ernst jetzt es gibt in Brasilien so ein Pulver zu kaufen das macht das du 1. weniger am Fuß schwitz und 2. dass wenn du am Fuß schwitzt dass es nicht stinkt! Es ist ein natürliches Pulver sprich das besteht zum Großteil aus dem Extrakt der Maishaare...genaueres gibt's auf Rückfrage

...ich benutze es selber und meine Familie auch und es wirkt ab dem erstenmal einpudern eine glatte ewigkeit

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Versuchs mal mit Weidenröschentee ...am besten Frisch ungetrocknet selbstzubereitet selbstkleingehackt und 30 sek lang gezogen!

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Also ich glaube das ist eine Art von Depression!

Naja...also ich würde es mit Tee versuchen! Nicht den Tee aus der Apotheke der getrocknet ist, weil da die Wirkung fast komplett verloren geht, sondern selbstgepflückten undgetrockneten Tee! Es kommt drauf an...also ich würde es mal Mit Brennesseln und Weidenröschen versuchen! Brennesseln wegen das Gefühl der Schwäche und Weidenröschen wegen der Sache mit der Einsamkeit!

(Also: Frisch pflücken und dann klein hacken und dann wird die Menge von 1 Teelöffel auf 1/4 Liter das entspricht 1 Teetasse aufgebrüht! Wie du das anstellst dass du das Kleingehackte nach der perfekten Ziehzeit von 30-60 sek wieder rausbekommst ist deine Sache!)

PS: Lukas

(Quelle: Gesundheit aus der Apotheke Gottes von Maria Treben)

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Es gibt bereits heilmittel gegen krebs, die sind nur inofiziell sodass man sie nur in brasilien kaufen kann... der erste erfinder des krebsheilmittels ist ein australischer chemieprofessor gewesen und der 2. ein chemieprofessor in brasilien (aktuellste). der in australien wurde verhaftet und der von brasilien auch, aber dann wurde er wieder freigelassen (haben aber dafür gesorgt dass er nirgendswo mehr ein job bekommt) er hat ne kleine krebsheilmittelindustrie gegründet die leider nur eine bleibt und nur in brasilien bleibt das ganze ist nur so inofiziell und unbekannt und unverbreitet, weil die politik (im geheimen) dagegen sind, weil das krebsheilmittel weltweit große Geldprobleme verursachen würden, weil die ganze krebskuren und so geschlossen werden würden.

--> und ja, es gibt über 200 Krebsarten aber bisjetzt hat jeder (und das sind sher viele) die das Krebsheilmittel in brasilien genommen haben geheilt, außer einer, bloß der hat gleichzeitig wo er das krebsheilmittel genommen hat auch noch nebenbei chemoterapie gemacht und normalerweise darf man nicht beides gleichzeitig, was diesen einzelfall erklären würde--> bisjetzt hat es bei allen krebsarten geklappt

das krebsmittel funktioniert in etwa so, dass also das ist mehr oder weniger eine art farbmittel die die krebszellen in eine andere farbe färben und somit für unser imunsystem sichtbar wird und unser imunsystem so die krebszellen auch rechtzeitig erkennt nicht wie im normalfall...und so kann durch das heilmittel jeder krebspatient seine genesung durch das heilmittel wie eine allergie selber erleben --> das erklärt auch warum es eigentlich bei jeder krebsart funktioniert, weill es immer nur die krebszellen für unser imunsystem deutlich andersfärbt

und genau wegen den politiker dort werden wenn sich die nachricht z.b mal ein bisschen öffentlichverteilt von den einen oder anderen politiker in der einen oder anderen zeitschrift oder fernsehdoku/sendung als betrug blamiert und als schwindel was gar nicht stimmt...glaubt diesen politiker wenn  ihr sowas mal seht oder hört oder liest nicht!

--> was ihr letzten endes glaubt ist eure entscheidung

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Mensch Meier... einer kapiert etwas nicht und ihr typis müsst ihm ja auch alle so unverständnisvoll wie kein anderer antworten

ich erkläre es dir kurz...

der wirkungsgrad ist so ein "n" bloß dass das "n" rechts unten noch weiter nach unten geht...so jetzt weist du das symbol... (das spricht man übrigens "Eta" aus)

die formel für den wirkungsgrad lautet "n=W Nutz durch W Auf (im Bruch, denn die pc tastatur kann keine brüche deswegen "durch")

... "W" ist in der Phisik die "Arbeit" und kommt vom englischen "Work" (was auf deutsch "Arbeit" heißt)

...daher das "W"

...so, nach dem "W" kommt ja das "Nutz" und einmal das "Auf" --> zuersteinmal damit du es weißt schreibt man das korrekt, also zuerst das "W" dann in kleiner Schriftgröße das "Nutz" bzw. "Auf" rechts unten nach dem "W"

...so, jetzt weißt du wie es geschrieben wird...

das "Nutz" steht für "Nutzen", und "Auf" steht für Aufwand

--> das heißt dann mit dem "W" davor(also die ganze Formel):Eta= Nutzarbeit durch aufgewendete Arbeit (schließlich würde sich ja "Aufwandarbeit" ein bisschen komisch anhören)

allgemein versteht man unter dem wirkungsgrad eine maschine die die zugeführte (aufgewendete) Arbeit in Nutzarbeit also grobgesagt in Nutzen umwandelt und die Nutzarbeit kann nie größer mehr als 100% sein und auch nicht 100% wegen der Reibung (sonst gäbe es z.B pendel das nie aufhörenwürde also nie stehenbleiben würde was das perpetuum mobile wäre)

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Und?

Apple ist allein schon vom Aufbau schlecht

1. Die
batterie kann man (sogut wie unmöglich ohne sie zu beschädigen und
selbst wenn dann nur mit sehr viel aufwand) entfernen bzw. rausnehmen

2.
Was wasserschaden angeht...lieber möchte ich dazu nichts sagen, das
handy ist sofort kaputt wenn du es ins wasser fallen lässt kauf dir echt
lieber das Samsung galaxy S7 weil das 1. Wasserdicht ist und 2. ist der
aufbau um mehr als nur einiges Besser , fällt das Iphone einmal von 2m
höche auf den Pflasterboden ist das handy förmlich am (vierbuchstaben) im gegensatz
zum Samsung S7 würde nur der Bildschirm Bisschen kaputt gehen du low
und außerdem kann man im notfall wenn das Samsung Galaxy S7 aus was weiß
ich für Gründen nicht wasserdicht wäre was normalerweise nicht der Fall
ist, dann kan man immernoch schnell die SimKarte und den Akku
rausnehmen im gegensatz zum IPhone...naja man kann schon noch beim
iPhone Die Sinkarte rausholen aber mit mehr schwierigkeiten als beim
Samsung Galaxy S7 (und sogar auch noch allgemein bei allen anderen
Samsunghandys) und ich habe schon mehrere Dokus gesehen wo man irgendein
nicht wasserdichtes Samsunghandy und ein neues iPhone gleichzeitig in
ein Bierglas (2 Biergläser gefüllt nebeneinander jeweils 1 Handy)
einplumsen hat lassen man hat kurz gewartet und dann gleichzeitig beide
handys rausgenommen! der akku ging ja nihct beim iPhone raus beim
samsung schon und dann hat der samsungbesitzer schnell noch die simkarte
rausgenommen (nachdem er den akku rausgenommen hat) und abgetrocknet
und schnell noch den rech vom handy mit ein paar wischern bers handy und
der iPhone besitzer at versucht den akku rauszunehmen (ohne erfolg und
hat dann nur die simkarte rausgenommen und alles andere so abgetrocknet
weil ihr keine andere möglichkeit war...natürlich hattte sie nach einem
riesigen robowabohu ihr akku rausbekommen und abgetrocknet nachdem beide
besitzer alles abgetrocknet haben was sie konnten haben sie nach ca.
1-2 minuten ihre handys wieder zusammengebaut (also akku und simmkarte
rein) und dann hat der samsungbesitzer sein handy zugemacht und
angechaltet alle ging ganz normal und dann hat der iPhone besitzer das
handy aufgemacht und das handy hat nur kurz hochgefahren ist abgestürzt
dann hatt sie es noch 3-4 mal versucht und dann geschafft jedoch konnte
sie nicht mehr damit danrufen (und noch was nebenbei, meiner schwester
ist so ne wassersache auch mal mit ihrem Iphone passiert und das handy
schaltet sich jede paar minuten wo es an ist selber aus nach 2 Wochen
also jetzt, geht es überhaupt nichtmehr an und meine kleine schwester
hat sich ein samsung gekauf A5 aber ist auch egal jedenfalls sind
Samsunghandys viel besser als iPhones und

3. ich weiß
samsungarbeiter in Vietnam werden auch sehr ausgebeutet aber mit ihrer
täglichen arbeit die sie verrichten reicht das geld ihnen gerade noch so
aus um zu überleben (also genug essenzu kaufen) im gegensatz zu den
chinesischen iPhonearbeiter die ohne stuhl auf den füßen 10 Stunden
Durchgehend arbeiten müssen JEDEN TAG denen reicht das geld nicht aus
sondern die müssen danach noch ehr arbeiten (kam alles in einer
dokumentation die wir in unserer Schule gesehen haben vor) natürlich
machen sie nach der 10 stündigen arbei ermüdet schon erst mal ne kleine
pause oder legen sich kurz schlafen doch danach geht direkt mir der
nächsten arbeit weiter weil das geld dass sie bei der applefirma
verdienen ihnenen nicht zum überleben (gnügend essen und trinken kaufen)
nicht reicht

-- außerdem kam in der doku vor dass sie (sie
arbeiten bei der applefirma in hochhäusern mit vielen vielen etagen mit
jeweils 1 Fenster) an ihren Fenstern mit Vielen Gitterstäben gesichert
sind sodass sie buchstäblich dort gefangen sind dass sie nicht aus den
fenstern sich ins verderben stürzen können, weil das ganze mit den
gitterstäben um die fenster nur aus diesem grund gemacht wurde, da schon
viele Menschen die dort arbeiteten selbstmord gemacht haben indem sie
freiwillig aus dem Fenster gesprungen sind weil so eine durchgehende
pausenlose 10 stündige arbeit auf den füßen in einem kleinen raum schon
irre macht und damit sie kein selbstmord während der arbeit machen hat
man die fenster mit gitterstäben gesichert

---> so ist das leben viel härter in china bei der poduktion als die produktion in Vietnam von Samsung

-------->>>> BAAAMMM ESS IST DIE WAHRHEIT!!!!!!!!!!!!!!




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Zu diesen 4 mio. in Deutschland gehören doch bestimmt einem großteil Ältere Leute (meine mutter und Vater z.B. hat wegen schulischen gründen keine gescheite englische ausbildung und ich bin mir sicher dass sie nicht die einzigen sind) und außerdem gibt es ja momentan und um genauer zu sein seit über 10 Jahren schon die flüchtlingskrise was auchnochmal ein großer teil dieser 4 mio. wären/sind

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Du kannst dein USB stick mit rechtsklick und dann , ich weiß es nicht mehr genau, aber da kannst du was auswählen das du dein USB stick überprüfen kannst und so oder so kannst du es mal an einem anderen pc versuchen was immer du auch machen willst, und wenn es klappt liegt es an deinem pc wenn es da aber auch nicht klappt dann liegt es an deinem Stick (und wenn du ganz viel pech hast) dann liegt es an beidem (deinem pc und deinem Stick)

--> auf was ich hinauswill ist dass du zuersteinmal sichergehen muss ob dein pc und/oder dein USB stick virenbefallen ist oder Systemfehler vorliegt oder dein USB stick womöglich kaputt ist ("kaputt ist" ist auf software bezogen)

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naja... das kommt immer ganz darauf an... um so mehr die maske kostet um so besser (logisch!)

aber soweit ich weiß ist das einzige was diese ,,bekannten, beliebten" Masken machen, dass sie das Geschicht weicher fettiger (und naja was auch sehr bestritten wird ergänzen vieleicht auch wirklich die eine oder die andere Maske dein Gesicht mit ein paar Vitaminen) --> meistens steht da nur sowas mit Vitaminen drauf (um money) zu machen, was man mitt bestimmten chem. stoffen machen um dein Gesicht besser fühlen zu lassen (sorry falls du etwas anderes erwartet hättest) ---> Natur ist besser! (meistens) ;)

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Ganz einfach! Eine Flüssigkeit hat eine höhere Dichte als Gas, weil die Teilchen bei Gas ganz weit auseinander sind und bei Flüssigkeiten sind die Teilchen näher zusammen und bei Festköpfern sind die Teilchen eng beieinander! und um den Brennstoff fest zu machen ist zu viel Energie und aufwand nötig, weil man das (tief, tief, tief) gefrieren muss!

...Um so viel Kälte zu erzeugen naja... flüssig ist es supi dupi genug und reicht völlig aus!

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