Hallo.
Sauna ist gesund und sollte auch so besucht werden.
Du kannst dort entspannen und kannst es auch als Meditation sehen.
Zunächst solltest du dich duschen und danach etwas im Liegestuhl entspannen/beruhigen.
Deine erste Sitzung, in der Sauna, wird nicht viel über 10min dauern.
Du solltest so wenig Haut wie möglich direkt auf Flächen setzen. Schlappen für die Füße müssen vor der Sauna abgestellt werden.
Ein großes Badetuch tut da sehr gut seine Dienste.
Ganz wichtig ist, jeglichen Schmuck abzulegen. Der Schmuck erhitzt sich sehr schnell und verursacht Verbrennungen.
Aus Rücksicht zu den anderen Gästen muß das Geschlecht nicht allzu sehr zur Schau gestellt werden.
Falls sich eine Erektion einstellt kann dezent ein Handtuch darüber gelegt werden.
Ansonsten sollte die Haut völlig frei bleiben da unter Textilien sich eine Stauhitze bildet.
Zuerst solltest du die unterste Stufe auf der "Saunatreppe" belegen. Ich habe mich gerne auf die mittlere Ebene gelegt, wenn die Möglichkeit besteht.
Wenn du ordentlich geschwitzt hast, kannst du duschen und direkt danach sofort ins Kaltwasserbecken tauchen. Dies ist eine absolute Wohltat und ein wesentlicher Teil beim saunieren.
Es ist erwiesen das sich beim abkühlen im Kaltwasserbecken sehr viel Vitamin D3 in der aktiven Form bildet. Vitamin D3 ist eigentlich ein Wohlfühl-Hormon und kann täglich auch beim Duschen gebildet werden. Beine und Arme einfach kalt abbrausen.
Wenn du aus dem Kaltwasserbecken kommst, ruhe dich etwa 15min-20min im Ruheraum aus.
Hier kann und sollte ein Bademantel oder ein weiteres trockenes Badetuch bereitliegen. Das Geschlecht sollte hier tatsächlich bedeckt sein. Aber das wird unterschiedlich praktiziert.
Ich fühle mich beim saunieren jedenfalls besser wenn kein Geschlechtsvergleich stattfindet.
Um sich gut entspannen zu können sollte nicht viel Scham empfunden werden.
Wir wissen wie Menschen aussehen und Nacktheit ist das Natürlichste überhaupt.
Im Ruheraum sollten keine Gespräche geführt werden auch wenn gerade dort ein höherer Redebedarf ist.
Ach ja, kein Parfüm in der Sauna.