

esse ich so gut wie nie. maximal mal ne pizza wenn man das als Brot zählen lassen will
esse ich so gut wie nie. maximal mal ne pizza wenn man das als Brot zählen lassen will
super lecker
sehr selten, meistens wenn dann auswärts im Restaurant.
w/20 ca. 54kg
Nö, zu spät. Nächstes Mal ca. 20 Min vor dem Sonnenbad dick mit ausreichend hohem LSF eincremen. Jetzt hilft nur, die Haut die nächsten Tage komplett zu schonen (auch nicht mit Sonnencreme in die Sonne! am besten drinnen, oder nur Schatten). After-Sun-Creme und kühlen.
ich bin 20 und habe eine einzige, die ich mir selbst zuzuschreiben durch mein Verhalten als ich 15/16 war (2 Jahre kein Zahnarzt und unzureichend Zähne geputzt)... bereue es nach wie vor sonst ist alles gut
Meiner Meinung nach war das echt unklug von ihm, denn er hat etwas versprochen, was er (und so ziemlich jeder andere Mann) einfach nicht halten kann und macht sich damit jetzt unglaubwürdig, da du ihm ja das Versprechen nicht "entlockt" hast, sondern es, wie du sagst, ja von ihm aus kam. Vielleicht hat er sich (unterbewusst) unter Druck gesetzt gefühlt, ein solches Versprechen abzulegen, da er sich sonst gesorgt hat, du könntest vielleicht verletzt sein oder das Vertrauen verlieren oder ähnliches. Der Schuss ging jetzt natürlich nach hinten los.
Therapie halte ich in der Situation auf jeden Fall für eine sehr gute Idee und heute schaffst du auch noch. Was sind schon 24 Stunden? Ich würde versuchen, mich so gut es geht im Rahmen der Möglichkeiten abzulenken, zB durch Sport, einen langen Spaziergang mit Podcast (oder halt mit Kind), ein schönes Buch lesen, die Lieblingsserie gucken, Yoga oder etwas schönes kochen/backen. Im besten Fall etwas mit Freunden unternehmen.
Wichtig ist vor allem, dass du genügend Proteine zu dir nimmst - für den Muskelaufbau bestenfalls 2-2,5g pro kg Körpergewicht. Ansonsten natürlich möglichst gesund und clean, unverarbeitet - viel Gemüse etc.
Anfangs geht das durchaus - dann die Resistance erhöhen, anfangs zB durch Therabänder/Resistance Bands, dann sind auch Gewichte denkbar - mit kleinen anfangen und dann immer schwerere nehmen. Wenn 5kg Hanteln pro Seite kein Problem mehr darstellen - ab ins Gym, ansonsten kaum noch Muskelwachstum.
Warum genau möchtest du denn unbedingt ohne Sport abnehmen? Gerade der Sport würde es dir ermöglichen, etwas mehr essen zu können und trotzdem abzunehmen. Außerdem würdest du durch den Sport den Muskelabbau gering halten oder sogar ein paar Muskeln aufbauen, dadurch sieht der Körper straffer und definierter aus und der Grundumsatz steigt auf lange Sicht - du verbrennst damit täglich auch in Ruhe ohne Sport mehr Kalorien und kannst damit mehr essen, da Muskeln auch in Ruhe Kalorien verbrauchen (mehr als Fettreserven).
Ansonsten bleibt die Körperform auch bei Abnahme, man wird halt nur insgesamt schmaler. Wo man genau zuerst und am meisten abnimmt, kann man aber leider weder vorhersagen noch beeinflussen. Gegen Hungergefühl hilft viel Wasser trinken (eventuell mit frischer Zitrone dran wenn mans mag), mindestens 2l am Tag und vor jeder Mahlzeit ein Glas und dazu auch viele proteinreiche Lebensmittel essen (zB Eier, Magerquark, Hühnchenfleisch, Tofu, Hülsenfrüchte etc.) und Lebensmittel mit viel Volumen (Gemüse! hat ewig Kalorien, sättigt aber lange)
Das ist ein sehr hoher Wert. Wenn man davon ausgeht, dass der richtig gemessen wurde (was ich nicht unbedingt glaube), dann solltest du tatsächlich einen Arzt aufsuchen. Bist du übergewichtig?
Klar kann man das aus zarten Haferflocken machen, würde aber von den grobkörnigen für Porridge abraten, das wird sonst nicht so cremig. Schmelzflocken eignen sich auch super. Hafermehl und Haferkleie werden nur empfohlen für empfindliche Menschen, weil es verträglicher ist.
Kommt auf die Zubereitung an - und wie viele hier schon gesagt haben auch nur, wenn du eine Mahlzeit (vorzugsweise nicht das Abendessen oder der kleine Snack) durch Porridge ersetzt und das Porridge nicht zusätzlich isst.
Tipps zum Kalorien sparen bei Porridge (gut fürs Abnehmen):
vegane Linsensuppe
Ofenkartoffeln mit Quark
Porridge mit Banane und Zimt
Too good to go nutzen
Tiefkühö-Gemüsepfanne mit Reis und etwas Sojasauce oder ähnliches dazu
zum fit bleiben, abnehmen, Muskulatur erhalten und Ausdauer/kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.
Ungefähr so hilfreich wie Zumba, Tanzen, Jogging aber nicht so hilfreich beim Muskelaufbau. Da muss man schon ins GYYYYM für die GAIIINNZZ und den Thunfishshake trinken (muss ne schmecken muss wirke) + täglich 8 Eier und mind. 500gr Magerquark ballern
Ist für mich die wichtigste Mahlzeit des Tages... meistens eine oder mehrere aus der folgenden Auswahl:
Ja, so ist das halt bei mir
schmeckt lecker
schmeckt sehr gut
schmeckt beides und kann man mMn geschmacklich auch nicht richtig vergleichen
Pizza Tartufo, also bianca mit Trüffeln <3
auch sehr gut mit Parmaschinken, Mozzarella, Cherrytomaten, Grana Padano und Rucola, Pizza Funghi oder Pizza Margherita
Ne gute Pizza Tartufo, Pizza Funghi oder Pizza Margherita... oder auch sehr gut mit Grand Padano, Rucola, Cherrytomaten, Mozzarella und Parmaschinken