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Naja bei 10 min wird's wirklich nichts. Das klingt nach aufwärmen. Cardio sollst du ca. 1 Stunde aber richtig durchziehen.
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Hallo, Natürlich sollst/musst du essen - unten wurde erwähnt Kopf schütteln bei Essen - du darfst nur nicht zu viele Kohlenhydrate essen und all zu viele Fette also eher fettarme Sachen. Joggen ist auch eine gute Art zum Abnehmen und neben bei auch Ausdauer zu trainieren.
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Nein nicht wirklich, es liefert den Oberkörper Testestoron, was den Muskeln Wachstum beschleunigt. Also wenn du kein Oberkörper wächst da auch nicht wirklich was auch wenn du Beine trainierst. Ist das gleiche mit Proteinshakes, Kein Training = kein Muskelmasse Wachstum. Auch wenn du hunderte shakes zu dir nimmst .
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Ich benütze 'Whey Gold Standard Pro' jeden morgen und nach Training. Hab ca in 1-2 Wochen 1,5 kg zugenommen und Muskelmasse aufgebaut. Bin soweit zufrieden damit ;)
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Muss ja nicht unbedingt Muskelkater da sein. Habe auch fast nie Muskelkater am Bizeps, doch sehe gute Erfolge.
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Wenn du paffst kriegst du Zungen bzw. Mundkrebs. Wenn du voll rauchst sag ich mal kriegst du Lungenkrebs. Also lass es lieber vetrau je früher du von solchen Sachen einen Bogen machst desto besser fühlst du und dein Körper.
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Niemals 2 Woche bei 10 Minuten Training. Trainier auf Maximum sprich. maximal Gewicht heben ;)
Das ist kein Problem wenn du die oberen definierte trainiert hast. Ich würde jedoch nicht aufhören die oberen mitzutrainieren. Wenn du kein Diet machst gehen die Bauchmuskeln auch weg. Die unteren kannst du ganz einfach trainieren hinlegen und die Füße hochheben ca. im rechten Winkel. Also auf den Rücken legen und die beine hoch heben und wieder runter ohne den Boden zu berühren. Mach das jeden Tag (wenn du Zeit und Lust hast). Die Erfolge wirst du schon bald sehen ;)
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Langhantel fehlt sonst passt und reicht das vollkommen.
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Naja wie der eben erwähnt hat 'essen' darfst du nicht alles, sondern auf Kohlenhydrate verzichten. Am Anfang nicht gleich auf 100kg z.b. raufsteigen was die meisten machen sondern du musst schauen mit welchem Gewicht du (wenn du auf Masse trainierst) nur 8 Wiederholung schaffst (aansonsten weniger Gewicht nehmen und mehr Wiederholung für defi). Eiweiß sind sehr hilfreich nach meinen Erfahrungen, ich benütze es für Muskelaufbau und um mehr Masse zu bekommen ( hat bei mir bis jetzt geholfen). Mein Fitness Kollege nimmt die Shakes zum abnehmen hat auch sehr gut geklappt in 1 monat um die 12-14 kg abgenommen und an Muskeln gewonnen. Ich verwende diese Proteine "Whey Gold Standard Pro" . Auch generell wenn du Proteine kaufst schau lieber auf die Zutaten den meist sind Protein Produkte sehr zuckerarm oder zuckerfrei und bekommen um es ein wenig süß schmecken zu lassen "Aspartam" was Krebserregend ist und Hirntumor bildend.
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Heiß baden und dabei leicht die Muskeln massieren hilft ;)
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Für Spagat musst du öfter die Beine dehnen, jeden Tag ein Stück mehr runter mit dem Spagat und paar Sekunden die Stellung halten. Für Beine abnehmen bzw. dünner du könntest sie definieren wenn sie Masse haben. Das erreichst du in dem du Kniebeugen machst wenn das zu einfach ist einen Rucksack hinter deinem Rücken anhängen paar Bücher rein und los gehts.
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Viel Seilspringen hilft ;) Auf Fett und Zucker Produkte verzichten.
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Wenn er beim gehen nicht humpelt oder irgendwelche komische Symptome zeigt kann es nichts schlimmes sein. Heb ihn mal hoch und lass ihn auf seine vorderen beiden Pfoten stehen, wenn er es nicht schafft bzw. Geräusche von sich gibt hat er schmerzen, aber um dein Herz eventuell zu beruhigen geh zum Arzt ;)
Hoffe ich konnte dir weiterhelfen.
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Das macht mein Kater auch manchmal, angefahren wurde meiner zum Glück nicht. Das kann höchstwahrscheinlich daran liegen das er manchmal keine Lust hat, einfach direkt raufzuspringen weil das ja Energie kostet. Oder nach dem Essen macht das meiner auch manchmal, weil er voll ist.
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Kann eventuell auch Migräne sein, lass am besten untersuchen
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Naja wenn es dir verbieten wird , ist es nicht deine Schuld natürlich wirst als Muslima anerkannt halt nur nicht so strenggläubig.
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Du könntest es föhnen und dann auf die Heizung legen hilft ;)
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Eigentlich ist es egal wann du deine Muskel trainierst nur du musst schauen das du auch zwischendurch ein Tag pause machst . Aber hauptsächlich ist es egal welche uhrzeit du trainierst
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Musst unter startoptionen einstellen welche Startseite du haben möchtest .