Ich kann mich Mogwai123 nur anschließen, dass es gute Workouts bei YouTube gibt. Welches für dich passt, musst du selbst entscheiden, aber die Auswahl ist groß.

Ich persönlich habe mithilfe von verschiedenen YouTube Workouts, Tanzen und einer Ernährungsumstellung sieben Kilo abgenommen.

Zum Thema Ernährung lässt sich noch ergänzen, dass du auf keinen Fall eine Radikaldiät machen solltest, sondern stattdessen auf gesunde, frische Produkte setzen solltest. Iss abwechslungsreich und vermeide Zuckerbomben wie Limonaden. Dennoch verzichte nich komplett auf Süßes, da es sonst zu Heißhungerattacken kommen kann.

Mit einer bewussten Ernährung und regelmäßigen Workouts sollte deinem Erfolg nichts im Wege stehen, viel Glück!

Das ist nicht nur ungesund, sondern ich bin mir sehr sicher, dass du es nicht aushalten würdest. Denn wenn du es in Kauf nimmst, wochenlang schlecht gelaunt zu sein, dich schwach zu fühlen, sprich: unter Mangelerscheinungen leidest, und dann im Endeffekt durch einen Jojoj Effekt, der zwangsläufig eintritt wenn du wieder mehr isst, das verlorene Gewicht oder mehr zuzunehmen, stimmt da irgendetwas nicht mit dir.

Warum nicht einfach gesund ernähren und Sport machen? -Weil es schnell gehen soll. Aber es wird nicht schnell gehen, weil du nach spätestens einer Woche mindestens einehalbe Woche Heißhungerattacken hast und dir das ganze reich gar nichts gebracht hat.

Und wenn du es tatsächlich durchziehst, kannst du dich womöglih auch noch auf einen schönen Eisenmangel mit Haarausfall freuen (leider eigene Erfahrung)

Den Großteil beim abnehmen macht die Ernährung aus. Die Antwort lautet ja, auch wenn es deutlich gesünder wäre, statt weniger gesünder zu essen, da du sonst eventuell Heißhunger bekommst und dann noch mehr isst.

Außerdem wäre ein bisschen alltägliche Bewegung, wie Spaziergänge, trotzdem hilfreich um den Stoffwechsel nicht einschlafen zu lassen. Oder du probierst es mit Sportarten, die dir Spaß machen.

Ich kann mir schlecht vorstellen, dass man gar kein Gemüse mag. Aber wenn dem so sein sollte, iss täglich Obst und oft Milchprodukte wie Naturjoghurt. Außerdem kann ungesüßter Früchtetee helfen, Heißhunger zu lindern (ich spreche nicht von irgend welchen Studien, sondern von meinen Erfahrungen)

Vielleicht grillt ihr bei schönem Wetter mal mageres Fleisch und dazu grünen Salat? Oder Melonen, Erdbeeren etc als Snacks. Bei kälterem Wetter eventuell klare Suppen, z.B. Hühnersuppe.

Ok im ernst, ignoriere bitte die Antworten, die dir sagen, du sollest hungern oder weniger essen! Du kannst dir irgendeine Sportart suchen, die dir auch alleine Spaß macht, vielleicht schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, Seil springen oder Trampolin springen. Oder du tanzt einfache Fitnesstänze auf YouTube nach (bei schlechtem Wetter). Das sollen nur einige Inspirationen sein.

Generell solltest du nicht weniger, sondern gesünder essen. Wenn du trotzdem nicht auf Eis verzichten möchtest, empfehle ich dir Fruchteis (ohne Waffel) oder Frozen Yoghurt (natürlich ohne Toppings!). Einige gesunde aber leckere Sommersnacks wären Melonen, Erdbeeren, Kirschen und viel anderes leckeres Obst, aus denen du dir auch Smoothies oder Quarkspeisen (ungesüßt odermit Stevia) zubereiten kannst. Außerdem schmecken im Sommer besonders gut leichte Salate mit Hähnchen oder leichte Nudelgerichte. Gegrilltes Fleisch ist auch oft mager und gesund.

Ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen :)

Du bist nicht untergewichtig, das stimmt. Aber darf ich fragen was bzw. wie viel du täglich isst? Wenn du nämlich viel zu wenig essen würdest könnte das eine Folge dessen sein. Wenn das so ist empfehle ich dir, deine täglichen Kalorien zu steigern, wie du es vorhattest, und dich dabei trotzdem viel zu bewegen im Alltag, damit dein Stoffwechsel in Schwung kommt.

why...

wenn du es nicht mal einen tag durchhälst, ist "schnell" so oder so die falsche Variante.

Such dir doch aus dem Internet ein paar gesunde, sättigende und leckere Rezepte aus, die du dir dann zubereiten kannst. Als Snack zwischendurch einfach Naturjoghurt (mit Apfelmus oder Stevia gesüßt); das ist süß und trotzdem gesund. Oder auch mal einen Obstsalat.

Zu trinken einfach Wasser, oder wenn du was süßes brauchst Tee (Früchtetee geht auch mit Süßstoff gesüßt)

Dann such dir eine Sportart aus, die dir gefällt, oder binde einfach mehr Aktivitäten in den Alltag ein: die Treppe nehmen, einen einstündigen Spaziergang oder öfters mal mit dem Fahrrad fahren.

Viel Erfolg, bei Rückfragen kannst du mich gerne kontaktieren :)

Wenn du insgesamt mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, ja. Dann ist es eher unwichtig woher sie letztendlich kommen.

Wenn du deine Snacks durch Obst ersetzt kommt mir das gar nicht so falsch vor.

Klar sind Nutella und Butter nicht gerade kalorienarm, aber du bist 12, da solltest du es so oder so mit dem abnehmen nicht übertreiben.

Wenn du mit Workouts anfängst hört sich das ganze gleich noch viel besser an.

Du weißt ganz genau, dass das zu wenig sind.

Wenn du abnimmst und Kalorien zählst hast du 100 pro schonmal was von Grundumsatz gehört.

Also wenn du deine Gesundheit nicht ruinieren willst, steigere langsam deine Kalorienzufuhr auf mindestens 1500 oder wenn du es alleine nicht schaffst,geh bitte zum Arzt! (ich spreche aus Erfahrung)

7000 eingesparte Kalorien entsprechen einem Kilo Fett (in der Theorie)

Also doppelt so viele Jumping Jacks

Gar nicht. In zwei Monaten kannst du mit viel Disziplin, gesunder, ausgewogener Ernährung, viel Wasser und vor allem auch Sport wohl vier Kilo gesund abnehmen und wenn du nicht in alte Muster fällst halten können. Nach eigener Erfahrung gehen die ersten Kilos am einfachsten, deswegen wären 8 Kilos in vier Monaten gesund abzunehmen schon echt viel, wenn du sechs Kilo beibehälst kannst du schon echt stol sein (sowie natürlich über jedes Kilo)

Wenn du bis zum Sommer zehn Kilo abnehmen willst, hättest du eindeutig eher anfanger müssen.

Klar nimmst du ab. Und dann wieder zu wenn du wieder isst. Aus deiner Frage lässt sich schließen, dass du das selber weißt.

Warum möchtest du es dann machen? Du kannst dir glaube ich gar nicht vorstellen, wie sehr du dir schadest.

Es kommt natürlich auf deinen Stoffwechsel an und darauf, wie viel du vorher gegessen hast (und ob du damit zu- oder abgenommen hast oder dein Gewicht gehalten hast)

Aber generell sollte das machbar sein :)

Ich würde dir zu deiner Gesundheit allerdings empfehlen, nicht nur Schokolade in dich hereinzustopfen und auf der Couch zu liegen. Ein bisschen Bewegung muss sein, sowie eine ausgewogene Ernährung (auch zum Zunehmen).

Liebe Grüße

Du solltest die Tabletten auf jeden Fall weiter nehmen (solange dein Arzt nichts anderes sagst). Generell ist es natürlich möglich, ab zu nehmen. Seitdem ich die Tabletten nehme, geht das sogar einfacher als vorher, denn mit dem Tableeten hilfst du deinem Körper, besser zu arbeiten.

Es kommt natürlich auf mehrere Sachen an, wie beispielsweise deine jetzigen Essensgewohnheiten, Größe und Gewicht. Allgemein nimmt man ab, wenn man ein Kaloriendefizit aufbaut. Dabei können auch schon kleine Änderungen führen, so wie du sie beschrieben hast.

Google es doch selber oderlad dir eine App runter, da gibt es ein paar echt gute

Dazu gehören, wie du schon bemerkt hast, zwei Dinge

1. Ernährung: Natürlich könntest du mit dem Kalorienzählen anfangen, da du da den besten Überblick hast. Aber das empfehle ich dir nicht, da ich aus eigener Erfahrung weiß, dass das zu einer Sucht werden kann. Von daher: Verzichte auf Unmengen an Süßigkeiten, fettigen Essen und gezuckerte Getränke. Trinke stattdessen viel Wasser. Wichtig ist, dass du dich ausgewogen ernährst, dafür musst du nicht hungern!

2. Sport: Fang mit einer Sportart an, die dir gefällt. Mir persönlich haben Tanzen, Joggen und schwimmen viel Spaß gemacht. Wenn dir der Sport gefällt, bist du gleich viel motivierter, durchzuhalten. Ganz wichtig: übernehme dich nicht! Dein Körper braucht Pausen, deswegen reicht es, wenn du jeden zweiten Tag Sport machst.

Fixiere dich nicht zu sehr auf dein Ziel, bis zu einem bestimmten Datum Größe 38 tragen zu können. Konzentriere dich mehr auf dein Spiegelbild oder vergleiche Maße oder Fotos deiner Erfolge!

Viel Erfolg :)