Guten Morgen zusammen,
(vorneweg: Mit Insomnia meine ich das Phänomen ganz normal zu schlafen mit der Ausnahme, dass man sich nicht bewusst ist zu schlafen und deshalb denkt, man läge mehrere Stunden wach im Bett.)
ich habe das Problem vor allem in den letzten 6 Monaten eher semi gut (ein)schlafen zu können. Wenn ich mal "gut" schlafen sollte, brauche ich mindestens ne Stunde zum einschlafen, aber meistens leide ich unter Insomnia.
Immer bevor ich schlafen gehe, versuche ich mich auf etwas anderes zu konzentrieren, gehe den Tag in Gedanken nochmal durch und versuche nicht daran zu denken, das ich wohl möglich wieder Insomnia habe. Manchmal klappt das, eventuell durch meine Bemühungen mir einen gesunden Schlafrhythmus anzueignen und stets vorm schlafengehen eine Tasse heiße Milch mit Honig zu trinken.
Trotzdem kommt es trotz Allem immer wieder vor, dass irgendwas in meinem hinterem Hirn (so fühlt es sich zumindest an) während des Versuchs Einzuschlafen auf einmal sehr Aufmerksam wird, obwohl ich noch paar Sekunden zuvor das Gefühl hatte einzuschlafen. Die Aufmerksam kann sich dann entweder wieder legen, oder wenn nicht, wie in den meisten Fällen, muss ich dann aufstehen und nochmal 30-60 Minuten irgendwas anderes machen.
Was kann ich dagegen tun? Ich habe gemerkt das Alkohol bisher in jedem Fall dagegen geholfen hat, allerdings sollte ich das nicht als Lösung ansehen. Ab und zu halfen auch bestimmte binaural Beats auf YouTube, aber obwohl ich früher nur bei absoluter Ruhe schlafen konnte, brauche ich heute irgendeine Geräuschquelle auf die ich mich konzentrieren kann, da ich sonst keine Chance habe einzuschlafen.