Leggings von Fabletics, Adidas, manche von Nike und von anderen Marken, die ihre Leggings zB fürs Fitnesstraining herstellen, sowie von hochwertigen Marken, sind fast nie durchsichtig (https://www.fabletics.de/products/HIGH-WAIST-POWERHOLD-LEGGINGS-PT1617843-0001, https://www.asos.com/de/asos-4505/asos-4505-leggings-aus-weicher-baumwolle-mit-logo/prd/12833075, ). Günstige Leggings für ca 10€ sind eigentlich immer durchsichtig.
Man muss einfach vor dem Kaufen auf die Qualität des Stoffes achten und dann kann man die Leggings auch problemlos ohne ein langes Oberteil anziehen. Leggings mit einem festeren und dickeren Stoff sind ansonsten auch normalerweise immer blickdicht (https://www.aboutyou.de/p/pieces/jeggings-highwaist-bettysoft-3503235).
Mit den Leggings, die man dann schon hat, kann man nur ein langes Oberteil und vllt einen hautfarbenen Slip (https://www2.hm.com/de_de/productpage.0470789030.html), anziehen.
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Vielleicht könnte eine Massage an den Schläfen auch hilfreich sein. Zusätzlich würde ich ihnen zu einem geöffneten Fenster und Abkühlung durch einen kühlen Lappen auf der Stirn usw (wie jemand schon geschrieben hat) raten.
Da dadurch der Bauch usw gestützt wird, werden die Muskeln nicht mehr wie sonst "trainiert". Deswegen sollte man mit einem Waisttrainer auch Sport machen.
Auf Grund der Tatsache, dass dieser Bodyformer gemütlich ist, denke ich daher nicht, dass er wirklich etwas auf Dauer verformt, sondern eher das Gegenteil bewirkt.
YAZIO. Auf dieser App wird dein kcal-bedarf, deine zu dir genommenen kcal und dein kcal-Verbrauch berechnet. Dazu gibt es noch weitere Funktionen, auch mit Diäten. Da dies etwas kostet, weiß ich nicht wie das läuft.
Ich denke nicht, dass es eine App gibt, die dir alles vorschreibt, aber dort kannst du wenigstens einen Überblick bekommen.
Ich halte LowCarb eher für ungeeignet (falls man keinen Sport macht), da man sich hauptsächlich von Eiweiß ernährt.
Ich würde Ihnen eher die LowFat-Diät empfehlen. Diese Form bringt zwar nicht so schnelle Ergebnisse, aber ist auf längere Zeit, denke ich mal, sinnvoller, da der Jojo-Effekt nicht eintritt (normalerweise). Dazu würde ich Ihnen auch eine ballaststoffreiche Ernährung raten (wie Sie schon sagten: Vollkorn, etc.)
Ich selbst lebe seit Jahren weitestgehend ohne Fett und habe nur ein paar Monate mit der LowCarb-Diät gelebt.
Mach dir keine Sorgen, das ist überhaupt nicht schlimm. Jeder geht mal mit der Mutter schoppen usw., in dem Alter ist man halt noch abhängig.
Magersucht ist eine psychische Erkrankungen und ich denke nicht, dass du daran leidest, weil du das Ziel hast wieder normal zu essen.
Binge Eating ist so zu sagen ja nichts anderes, als sich voll zu fressen und keine Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Deshalb denke ich eher, dass man zuerst in die Bulimie rutscht, aus der man aber schwer wieder rauskommt.
Da ich selbst Erfahrungen mit so etwas habe, kann ich es mir nicht vorstellen, dass man von einem unkontrollierten Essverhalten zu einem sehr kontrollierten Essverhalten wechseln kann.