Hallo , wegen Deines geringen Gewichts am Amazonas findest Du Bücher zur gesunden Gewichtszunahme . Oder beim NDR Ernährungsdocks einfach mal googeln . Alles Gute 

Hallo warum willst Du Kalorien zählen ? Das brauchst du doch nicht , schon gar nicht in Deinem Alter und auch später nicht . Du kannst Dich etwas beobachten und gucken was Dir und Deinem Körper gut tut an Essen und Lebensstil führung . Solltest Du Dich zu leicht fühlen oder anderes dann lass Dich von deinem Hausartzt untersuchen . Genieß Deine Jugend ,es gibt doch gerade jetzt so viel zu entdecken . Ich bin mitte 30 und zähle auch keine Kalorien ,das muß auch keiner unbedingt . Ich weiß durch meinen gesunden Verstandt wann ich zu viel oder zu reichhaltig gegessen habe . Also lass Dich nicht verunsichern hauptsache Du fühlst Dich wohl unabhängig von irgendwelchen Tabellen .

Hallo , wie wäre es mit Warum Flipper (Delfin bekannt aus dem Tv der 80 er )

keinen Thunfisch mag.  

Fangnetze Überfischung und vieles mehr . Oder P-Free der neue Ernährungstrend nach Vegan Laktosefrei usw  . Viel Glück Du findest schon was . 

Hallo Du brauchst keine Vitaminpillen Eiweisshakes Pulver und Co sondern eine Ernährung die all das liefert . Normale Nahrungsmittel liefern alles was Du brauchst dafür . Hier ein paar Beispiele Brot bevorzugt Vollkorn liefert Mineralstoffe und Spurenelemente wie z.b. Magnesium , Eisen , Zink und ballaststoffe die die Verdauung in schwung halten . Milch und milchprodukte enthalten die Vitamine A,D,E und eine vielzahl an Mineralstoffen und hochwertiges Eiweiß was auch noch gut schmeckt und günstiger als jedes Eiweiß Vitaminpulver ist zb Buttermilch gemixt mit Bannane =Viel Calcium Eiweiß , Kalium Magnesium B Vitamine usw kostenpunkt ca 0,80 cent . Wenn Du es genau brauchst gönn Dir eine Ernährungsberatung bei einem Mitglied des DGE einfach mal googeln und viel genuß beim Essen für schöne Muskeln .

Hallo diese Frage beschäftigt uns alle wohl regelmäßig . Da mußt Du Deine eigenen Regeln finden und gucken was für Dich funktiomiert. . Zum Beispiel sich in der Woche 5 Tage gesund ernähren bzw wenig Süßigkeiten und co zu sich nehmen und sich was leckeres am Wochenende gönnen . Meine Tricks sind möglichst überwiegend Wasser oder dünne Apfelschorle zu trinken , 3 Mahlzeiten und mich einigermaßen regelmäßig zu bewegen . Was für mich nicht funktioniert . Abends auf Kohlehydrate also brot usw verzichten geht für mich nicht und trozdem halte ich mein Gewicht . Ich hoffe Du verstehst jetzt was ich meine . Weitere Ideen findest Du auch bei You Tube Stichwort Fitnessroutine, Gesunde Snäcks . Zur Bewegung kann ich Dir Online Fitness empfehelen Fitnessraum.de Weiterhin viel Genuß und Spaß beim essen .

Hallo , erst mal Hut ab ich würde kein Foto von mir rein stellen. Ich kenne diese angeblichen "vorher, nacher Fotos " . Du , wir sollten das nicht einfach so als Massstab nehmen . Sondern einen wohlwollenden guten Umgang mit uns und unserem Körper haben . Die Pomuskeln kannst Du trainieren wenn Du das möchtest und Dich dann wohler fühlst ,ansonsten schließe ich mich hier an ist doch alles gut . Orangenhaut haben fast alle Frauen das ist anatomisch bedingt und Sport schadet ja nie . Bei youtube oder Fitnessraum findest Du viele tolle Videos. Also genieße den Spätsommer mit oder ohne wenig Sport und ohne sorgen um Dein aussehen . Deine Freunde Familie mag dich weil Du bist wie Du bist und für das was Du ihnen gutes tust . Alles gute

Hallo frag mal bei Deiner Krankenkasse nach einer Ernährungsberatung evtl muß Dein Hausartzt Dir so eine Verschreiben . Es gibt auch viele Bücher über gesundes , leckeres Zunehmen schau mal bei Amazon nach . Du kannst auch mal nach Yin Shin Yutsu googeln Rechter Magenstrom dieser hilft auch beim zunehmen (Hände Auflegen ) . Weiterhin viel Spaß und genuß beim essen .

Hallo ja natürlich . Das sind meistens kleine weiße oder blaue Flecken die leicht haarig aussehen können .Am besten bewahrst Du Vollkornbrot in einem Steinguttpof oder einem Wesco Bready Brotkasten auf dieser hat kleine Luftlöcher was wichtig ist . Auf keinen fall solltest Du Brot egal welche Sorte im Kühlschrank aufbewahren da leidet der Geschmack weil die Stärke aufquillt . Im Notfall kannst Du Brot im Gefrierbeutel 1-2 Wochen einfrieren . Einfach über Nacht auftauen lassen und am nächsten morgen genießen . Verschimmeltes Brot immer im ganzen wegtun Schimmel bildet hat Sporen die sich im ganzen Brot dann verteilt haben . Wenn das Brot kurz nach dem Einkauf schlecht geworden ist auf jeden fall mitnehmen und Reklamieren . Jeder gute Bäcker Supermarkt gibt Dir ein frisches . Weiterhin viel Genuß

Hallo da Dir ja bewußt ist das Du vielleicht zuviel aus Langerweile ißt etc kannst Du das auch nach und nach abstellen . Es ist doch völlig okay auch mal mehr zu essen weil es gut schmeckt einen belohnt usw . Das tun wir alle mal . Versuch einfach regelmäßig zu essen und such Dir ein Hobby irgendwas was Dir gut gefällt . Dann wird Essen aus Langeweile kein großes Thema mehr für Dich sein . Überleg Dir was Dir statt zu essen jetzt gut tun würde . Und wenn Dir hin und wieder einfach mal Schokolade , Eis was auch immer mal gut tun dann einfach auch mal nachgeben . Weiterhin viel Spaß und Genuß bei allem .

Hallo lass Dir eine Ernährungsberatung verschreiben  oder frag mal nach Adressen bei Deiner Krankenkasse . Die Tabletten sollen Dich ja erst mal wieder auf Vordermann bringen . Mir hat aus der Apotehke  Ortohmol gut gefallen ,wie gesagt damit es Dir erst mal schnell besser geht  nicht auf Dauer . Gute Besserung 

Hallo sag mal gehört Dir das Geschäft ? Wohl nicht oder ? Also begib Dich weiterhin in Ärtzliche Behandlung und bleib solange zu Hause wie es nötig ist .   Eisen ist im Körper für die Sauerstoffaufnahme im Körper zuständig , daher geht es Dir ja so schlecht weil das fehlt . Ich hoffe Du bist bei einem guten Internisten / Hausartzt  der der Sache auf den Grund geht . Also mach Dir keine Sorgen sondern kümmere Dich um Dich . Damit hilfst Du Dir und deinen Kollegen viel mehr als Dich zur Arbeit zu schleppen was bei Dir wirklich verantwortungslos ist . Also gute Besserung . 

Hallo also ich bin mir sicher das das gar nicht so schlimm ist wie Du in Deiner persönlichen Welt glaubst . Frag Doch mal eine Freundin der Du Vertraust was Sie meint . Unser Ausehen  ist bei weitem nicht so wichtig wie Tv und Zeitschriften auch einige Leute uns glauben lassen wollen . Wir alle haben Dinge an uns die uns nicht unbedingt gefallen , naund  trozdem  können und haben wir Freunde , Beziehungen usw weil keiner von uns nur sein Äuseres ist sondern auch die Berühmten inneren Werte hat . Frag doch mal Deine Freunde was sie an Dir mögen schätzen und frag Dich was Du an Deinen Freunden schätzt , da sind doch Optische Dinge nebensächlich oder ?

Als weiterhin viel Spaß beim übernachten mit oder ohne Foto egal mußt Du Doch nicht . 

Hallo also es gibt Bücher über gesundes zunehmen  was Dir bestimmt gut tut .Guck mal bei Amazon .In Sachen Sport mach einfach was Dir Spaß macht ,dann bleibst Du am Ball und hast Erfolge. Wie wärs mit Mannschaftssport .

Fußball ,Hand Volley usw . Mach Dir nicht alzu sehr Gedanken und genieße die Zeit mit Deinen Freunden  . 

Hallo versuch es mal mit Soda ,gibt es in jeder Drogerie. Auf jeden Fall Handschuhe benutzen . Mach Dir einfach eine kleine Lösung aus warmem Wasser mit Spüli und etwas Soda . Ich hoffe es hilft .

Spielt Doch einfach Strip Poker .

Hallo  was ist denn mit Oma das eure kleine nicht ,, immer  zu Oma soll ?

Sicher auch Oma kann bestimmt nicht immer . Eine Freundin kennst Du schon und Sie Dich und wenn ihr in Erziehungsfragen euch einig seid bzw

reden könnt und Sie sich Dir anpassen kann ist das vielleicht einfacher. 

Auf jedenfall  kann ein Erste Hilfe Kurs erste Hilfe am Baby / Kleinkind nicht schaden . Viel Erfolg bei Eurer Suche . 

Wenn ihr Sparen wollt dann hab ich einen Buchtipp für euch . Die Kunst mit meinem Geld auszukommen . Wenn ihr euch einen plan macht was ihr die Woche Essen bzw kochen wollt und danach einkauft beim Discounter bzw gucken nach Angeboten besonders bei Fleisch , Waschmittel und Lieblingsprodukten. Als Richtwert zum Sparen 10 % vom Nettoeinkommen sind super. Das kann etwas Zeit brauchen bleibt am Ball . Viel Erfolg

Hallo , da hilft nur gezielt nachfragen welche Backwaren keine Milch etc enthalten . Das ist immer verschieden weil jeder Bäcker seine Eigenen Rezepte hat . In Bio Bäckerein wirst Du sehr gut beraten .

Die Meisten Brote und Brötchen enthalten keine Milch bis auf evtl Laugengebäck  bei den Süßen Sachen nachfragen . 

Hallo Milchprodukte kannst Du gut durch Pflanzliche Alternativen wie Soya drinks und Soya Sahne oder auch Hafersahne Hafer oder Dinkel , Mandel ,Haselnussmilch ersetzen . Im www findest Du viele Milchfreie Rezepte zb bei Küchengötter   .de Damit Du auch weiterhin genug Kalzium zu Dir nimmst kannst Du getrocknete Feigen , Mandeln , und Tofu in Deinen Speisplan mit bringen . Wenn Du Sesam magst dann streu Dir Gomaiso über den Mittag Abendessen . Einfach 10 teile Sesam in der Pfanne rösten ohne Öl bis dieser Hellbraun ist und abkühlen lassen .Wenn Du magst 1 Teil salz dazumischen und Luftdicht verschlossen aufbewahren . In Deiner Bücherei findest Du auch viele Kochbücher zum kochen essen ohne Milch . Viel Spaß bei deinem Experiment .

Hallo mit Shakes allein wird das zunehmen wohl schwer und Langweilig . 

Schau mal am Amazonas nach Büchern zum Gesunden zunehmen nach gibt es viele Gute oder lass Dir von Deinem Hausartzt Eine Ernährungsberatung verordnen , Adressen bekommst Du von deiner Krankenkasse.

Im Allgemeinen kann Dir helfen bei Milchprodukten zu den Fettreichen Varianten zu greifen also Vollmilch ,Fetter Käse , Sahne etc .

Als Shake würde ich Milch mit etas Sahne Früchten und Haferflocken raten mit etwas Zucker ,Honig ,etc eher für den Geschmack . 

Ansonsten Hilft auch Jin shin Yutsu  der rechte Magenstrom  einfach mal googeln bzw im Buchhandel gucken . Viel Erfolg wünsche ich Dir .