Bizeps anspannen und/oder an Schwulen Pornos denken. Bizeps anspannen für ca 10 Sekunden, hilft dem einen dem anderen nicht.

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Bei mir kommt die Post so um 11 ca an und dass seit Jahren. Im Winter für weinachten drehen immer alle voll am Rad da kann dein Paket auch erst um 22 Uhr da sein. Aber jetzt um die Jahreszeit vermute ich Mittags

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Ich hätte auch gerne mal Komplimente im leben.... Man gewöhnt sich an den Menschen und dann ist das Aussehen nichts besonderes mehr.

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Kann sein dass du vllt Narben meinst? Es gibt auf jeden Fall eine Crem auch dafür. Arzt fragen oder Online kaufen.

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Sowas kann Original in Google einfügen.

Du nimmst zwei Hanteln und hältst Sie mit gestreckten Armen über den Brustkorb. Die Handflächen zeigen nach vorne. Dann beugst Du die Arme seitlich weit am Körper und drückst Sie dann wieder nach oben. Wenn Du schon etwa trainiert bist, kannst Du die Arme abwechselnd beugen und wieder strecken.

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Ich zeige dir wie ich mich Motiviere wenn ich trainieren muss oder ich Lust habe etwas zu Essen ohne Hungergefühl.

"Halt die Fresse. Was du willst du? Mach einfach was ist daran so schwer? Stell dich nicht an du Fettsack. Mach einfach."

Ja viel Glück und Erfolg beim lernen. Bei bedarf und Situation werden Sachen hinzugefügt oder entfernt aber dass ist so die Basis.

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