ilovemysquad
22.07.2016, 14:41
An (inneren) Oberschenkeln abnehmen - was essen und welche Sportart ausüben?

Hallo, Ich weiß, dass man nicht bestimmten Körperstellen abnehmen kann aber welche Sportart unterstützt beim Abnehmen an den ineren Oberschenkel und von was sollte man sich ernähren ? Danke

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Antwort
von Stevie237
22.07.2016, 14:49

es ist unmöglich an bestimmten körperstellen abzunehmen und jeder der das behauptet hat anscheinend absolut kein ahnung. Wenn du abnehmen willst solltest einfach unnötige kalorien meiden vor allem in zusätzlichem fett und zucker. Dazu zählen natürlich alle süßigkeiten und allgemein nicht mit zucker süßen oder massig fett in dein essen geben.

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TheCaveCrasher
22.07.2016, 14:33
Schadet Soja der Muskulatur?

Hallo. Ich trainiere fleißig und bin ein guter, motivierter Sportler.
Ich spiele sehr viel Tennis und habe durch diese Sportart schon sehr viel an Muskeln aufgebaut.
Nun habe ich seit einem Monat angefangen gezielt auf Kraft zu trainieren um hauptsächlich mehr Muskeln aufzubauen.
Jetzt habe ich mir einen Weight-Gainer zugelegt, da ich sehr schwer zunehme. In diesem Proteinhaltigen Shake ist Soja enthalten.
Meine Frage ist: Schadet Soja dem Muskelaufbau bzw. senkt es wirklich den Testosteronspiegel?
Ich habe gelesen es sei kontraproduktiv als Kraftsportler mehr Soja aufzunehmen als er es auf natürliche Weise schon tut.
Aber wieso ist es dann im Weight-Gainer enthalten?
Und ja ich weiß Weight-Gainer sind teuer und vielleicht ungesund, aber dessen Risiken bin ich mir bewusst. Ich habe danach gegriffen, da ich es schwer mit dem Essen habe bzw. nicht so viel essen kann sodass ich auf natürliche Weise zunehme.

Vielen Dank für Antworten :)

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Antwort
von Stevie237
22.07.2016, 14:42

ist kompletter bullshit ich bin veganer esse relativ häufig soja produkte sei es tofu oder soja milch, lasse mein blut regelmäßig untersuchen und mein testosteron ist ganz normal.

Ich trainier auch regelmäßig und hab noch nie gemerkt dass die umstellung auf vegan oder soja sich jemals bemerkbar gemacht haben.

Und zur info gibt es kein studie die beweisen kann dass soja testosteron senken kann weil alle studien die es tun bei denen hat man die phytoestrogene aus dem soja isoliert auf teilweise 100 fache dosen raufskaliert und dann in einen menschen reingejagt. Das waren dann teilweise massen wo du 200kg tofu essen müsstest um so viel von dem zeug zu kriegen und dann gabs leichte testosteron einbrüche.

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LEOPARD111
13.03.2016, 16:41
Polizeitest Baden Württemberg, was kommt im Sprachverständnistest dran?

Hallo Leute! Habe mich für den mittleren Dienst März 2017 beworben und lernen auch seit meiner Bewerbung fleißig mit dem Hesse/Schrader Buch. Nun meine dringende Frage, was kommt im Sprachverständnistest dran? Habt ihr ein paar Beispiele?

Vielen Dank im voraus

Gruß

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Antwort
von Stevie237
13.03.2016, 16:43

also bei mir kam ein lückentext dran wo dir die lücken diktiert werden. So grammatikalische Dinger wie s,ss,ß fehler finden in einem text und Kommata richtig setzten.

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Yummypie
13.03.2016, 16:35
Was soll ich davon halten (Tinder)?

Ich bin auf Tinder und wenn ich mit Jungs schreibe, die weiter weg wohnen, manchmal auch richtig weit weg, dann laden sie mich immer dazu ein, wenn ich mal in ihrer Stadt bin, dass wir z.Bsp. eine Kieztour machen können oder die Stadt anschauen... dabei haben wir manchmal nur ein paar Worte gewechselt. Was soll ich davon halten und antworten?

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Antwort
von Stevie237
13.03.2016, 16:40

würde ich aus prinzip nicht machen. Wenn eine junge mit dir schreibt und so schnell nach treffen fragt wird er in 95% der Fälle "mehr" von dir wollen und das sage ich als Kerl !

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Torrnado
13.03.2016, 16:31
Warum sind Manga - Comics so beliebt?

Wer hat dafür eine Erklärung ? was ist daran so " besonders " ? mir ist aufgefallen, daß die jüngere Generation kaum solche Klassiker wie Tim und Struppi liest - und viele kennen diesen Comic gar nicht.

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Hilfreichste Antwort
von Stevie237
13.03.2016, 16:36

ich glaub nicht das viele mangas lesen die meisten schauen die animierte adaption "Anime"

Warscheinlich einfach weil es da meistens einfach um junge Charaktere in einer super natürlichen welt geht die eine art abendteuer erleben und dabei stärker werden. Im allgemeinen gehts da um viele magische Kämpfe/Helden/Länder und teilweise mit sehr gut geschriebenen Storylines und Handlungen.

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Vordenkerin
13.03.2016, 16:13
Wann ist ein Cheatday* am sinnvollsten oder wie schaffe ich es ohne?

Also ich möchte eine sportlichere Figur bekommen und hab Normalgewicht,aber kann nicht außerhalb eines Cheatdays das Essen was ich mal gerne Essen würde bspw Süßes. Deswegen habe ich manchmal einen Tag nach längerer Zeit,wo ich esse was ich möchte.

Wäre der Tag jeden Monat einmal oder zweimal Oke ? Oder nur einmal im Monat? Oder alle zwei Wochen ?...Ich würde es gerne ohne Süßes schaffen,aber ich scheitere immer und bekomme Fressattacken...wenn ich Sport mache,dann bekomme ich das nicht...Also würde ich Tag und Nacht Sport machen,dann würde ich disziplinierter sein... Also beispielsweise ich war bei meiner Oma ...da esse ich kein Frühstück,weil die da geregelte Uhrzeiten haben und ich schlafe zulange.. Und wenn ich nachhause komme,dann esse ich meistens beispielsweise etwas was man einfach aus dem Schrank holen muss...

Während der Schulzeit schaffe ich alles immer geregelt und esse morgens Vollkornbrot Obst Gemüse u Milchprodukte u Eiweiß

Mittags bspw Gemüse und Kartoffeln und Abends eine große Portion Salat und ein bisschen Eiweiß und Milchprodukte

Zwischendurch Nüsse u insgesamt 2-3l Wasser. Aber irgendwie entsteht meistens am Wochende eine Phase wo ich dann an einem Tag esse,was ich mir sonst verbiete und eigentlich gut drauf verzichten kann...

Sollte ich eine andere Strategie entwickeln,da ich nicht weiß,ob ich ans Ziel zu einer sportlichen Figur komme,wenn ich mal eine Chipstüte esse (was vielleicht 1x im Monat vorkommt,dennoch esse ich mal Gummibären -vegetarisch) Bin ich zu undiszipliniert?

Wäre dankbar für gute Strategien ...oder esse ich einfach,wenn ich mal in paar Wochen bei meiner Oma bin zu wenig je muss meine Vorräte wie der auffüllen,wenn ich nachhause komme ?

Ich mache jeden Tag ein Workout oder gehe ins Fitnessstudio (immer abwechselnd)

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Hilfreichste Antwort
von Stevie237
13.03.2016, 16:27

kannst ruhig 1x die woche nen cheatday machen :D

schau mal wenn du 6 Tage die Woche dich gescheit ernährst kannst du am 7. locker mal ein bisschen zugreifen. Kannst es dir aber auch ausrechen. 7500 kcal Überschuss entsprechen 1kg körpereigenem fett dh du brauchst auch 7500 kcal defizit um 1kg fett zu verlieren. 1g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1g fett = 9kcal

kannst dir ausrechnen wie viele kalorien du brauchst und halt dich immer ca an deine kalorien halten wenn du muskeln aufbauen willst ist es vorteilhaft wenn du mehr isst wie du brauchst

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Ouiam7
13.03.2016, 16:09
Muss ein Vegetarier Tabletten oder so einnehmen , muss das sein?

muss ich Tabletten einnehmen auch wenn mir nie schwindlig oder schlecht ist. Bin seit ungefähr 2 Jahren Vegetarier und ich bin weiblich und 15 Jahre alt?

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Antwort
von Stevie237
13.03.2016, 16:14

du musst nur tabletten einnehmen wenn du nährstoffmangel hast und den kannst du mit jeder ernährung kriegen,mischkost vegetarisch/vegan aber genauso wenn du dich gescheid ernährst wirst du weder als veganer und vor allem als vegetarier keine mängel kriegen

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Casiolipton
25.11.2013, 13:52
ernährung "RADIKAL"

hi ich bin ein junge 15 jahre alt ich wog 92 kg und war und bin 1.68 m groß ich wurde heftig gemobbt und gehänselt deswegen habe ich eine radikaldiät gemacht und wirklich fast nichts gegessen also morgens:2scheiben roggenvollkorn brot mir schmierkäse eine tomate mittags brokoli oder was anderes grünes abends ein salat so jetzt wiege ich 68kg meine heute ist richtig schlapp geworden ich geh jetzt ins fitnnesstudio deswegen was ich jetzt esse ist nicht ganz anders außer das ich mittags manchmal bohnen oder selten fleisch esse ich fühle mich in der schule und im training schlapp ich esse nicht viel weil ich riesen angst habe den ganzen pfund wieder zu zunehmen meine frage ist auch ich liebe obst über alles und könnte sau viel essen aber es ich nicht weil ich gehört habe das da zucker ist und das macht mich dick wie sieht ihr das vielen dank WEN ES GING NUR ERFAHRENE ANTWORTEN WEIL ICH BITTE EUCH ICH WILL NICHT WIEDER ZUNEHMEN VIELEN DANK

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Antwort
von Stevie237
25.11.2013, 14:20

also es kommt darauf an welches Obst du isst, bananen sind schlecht die haben viele kcal. Aber generell alles obst indem viel wasser ist also orangen äpfel birnen melonen trauben pfirsiche etc haben Fruchtzucker der macht genauso dick wie Sacherose also der normale zucker is aber in denen nur so wenig dass es egal ist. Die haben eig nur gutes Also obst dass nicht viel wasser enthält is meistens schlecht und sonst würd ich dir empfehlen wie schon von anderen gesagt langsam anfangen wieder mehr zu essen besonders am morgen kannst du viel essen weil dann dein körper es am meisten braucht auch zum mittag kannst du noch viele essen nur am abend is es gut kohlenhydrate zu vermeiden bzw wenig zu essen also nudeln z.b kartoffeln. etc. wenn du ins fit gehst um nochmehr gewicht zu verlieren kannst du das machen wenn du noch musken aufbauen willst musst du mehr essen besonders protein haltig da sind bohnen sehr gut oder fisch/Fleisch Milchprodukte ich empfehle z.b Magerquark ^^ wenn du einen zum mittag isst wird dir das helfen ;) großen respekt dass du so viel abgenommen hast und guten Erfolg !

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