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Fresubin
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Dein Körper hat sich dran gewöhnt :) und jetzt hältst du weil das offensichtlich genau deinem Ebergiebedarf entspricht
Ich frag mich eher warum du zunehmen solltest ? Ich dachte NG würde irgendwo bei 57kg oder so anfangen bei der Größe ? Hätte doch dann gepasst wie es war
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Koch doch am Abend vor. Ich mach mir meistens immer Couscous oder Reis und schneide da so Gemüse mit rein. Das kann man dann notfalls auch kalt essen :)
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Also ich finde das echt daneben von deiner Mutter. Meine Mutter war auch so drauf , jetzt bin ich Magersüchtig und meine Eltern wundern sich ..
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Oh je , das schreit nach Essstörung . Armes Kind..
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Also wenn ich Brötchen essen würde , dann erdbussbutter mit Marmelade
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Gezielt abnehmen geht nicht. Mach einfach regelmäßig Sport und versuche weitestgehend auf süßes zu verzichten ;)
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Also mit Sicherheit wirst du davon wieder abnehmen, allerdings musst du damit rechnen dass du dann trotzdem ständig Hunger hast . Da dein Stoffwechsel offensichtlich ruiniert ist musst du so wenig essen um auf 56 zu kommen und das dann zu halten. Sofern du dich momentan schon optimal ernährst :)
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Einmal ist keinmal würd ich sagen ..
Also wenn ich so viel gefressen hab dann mach ich immer Sport . Also 22-25km joggen und dann meistens noch ne halbe Stunde Krafttraining , dann sind locker 1500kcal schonmal weg und der Rest.. ja damit muss man leben
Und mal ernsthaft, 200gr zugenommen ...das ist lächerlich sich darüber nen Kopf zu machen. Da gehst du einmal richt k**ken und dann ist das wieder weg ..
LG RockIT
r
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Man kann alles . Nur nicht alles hat positive Konsequenzen..
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Also entweder Arzt oder Abführmittel. 6 Tage sind absolut abnormal
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Naja ich sag mal besser als nix ... zwar ist es grundsätzlich gesehen besser Vitamine über Tabletten aufzunehmen, weil du dann weist , da steht bspw so und so viel Mg an Vitamin c drauf dann ist das auch drinnen. Das große Problem bei Gemüse/Obst aus dem Supermarkt ist dass es da schon mind. 2Tage eben nicht mehr erntefrisch ist wegen Transport etc.. dadurch gehen ungefähr 80% der Vitamine und Spurenelemente flöten. D.h wenn man sich einen Salat mit Salat Tomaten und Gurken zubereitet sind das praktisch "leere Kalorien "(im vitaminchemischen zusammenhang). Vitamine sind hochempfindlich und da das die meisten Vitamine hoch wasserlöslich sind verschlimmert das Problem noch. Anders sieht es natürlich bei TK -gemüse aus. Das ist schockgefrostet und die Vitamine sind noch weitestgehend erhalten.
Aus diesem Grund sind vitamintabletten zur Ergänzung schon sinnvoll , da die Vitamine in den Tabletten gut geschützt sind. Allerdings kann man den Großteil der billig-Brausetabletten nicht als wirksam bestätigen..zweitens ist bspw Vitamin C in diesen Tabletten künstlich( weis jetzt nicht genau was da chemisch anders ist aber is jedenfalls anderes als natürliches Vitamin C) und wird vom Körper anders bis nahezu garnicht verwertet. D.h um sehr sicher an Vitamin c zu kommen, müsste man bspw TK-Heidelbeeren essen oder vom Strauch pflücken
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Also als erstes müsstest du dir mal für dich selbst beantworten warum du zugenommen hast. Hast du einfach zugenommen, obwohl du dich deinem Kalorienbedarf entsprechend ernährt hast ( eine Zunahme wäre hier aufgrund einer evtl Stoffwechselschädigung durch die anorektische Ernährungsweise nicht auszuschließen,wenn man sich dann aufeinmal wieder normal ernährt)
Oder wars du in stationärer Behandlung und hast einen Essensplan befolgen müssen,der sich dann leider so ausgewirkt hat,
Oder hattest du nach einer gewissen Zeit vlt regelmäßige Binge-Eating-Attaken
Ich würde tatsächlich probieren wieder mit einem Essensplan zu arbeiten, den du dir wöchentlich schreibst und strikt einhältst (d.h. Auch nicht weniger essen als drauf steht). Dazu am besten deinen momentanen Kalorienbedarf zB im Internet errechnen , vlt so 200-400 kcal abziehen und das ist dann dein Kalorienbedarf mit dem du gesund abnehmen kannst. Sollte natürlich auch ausgewogen sein was da dann drauf steht. Solltest u irgendwelche Gelüste haben solltest du die einmal wöchentlich miteinbauen.
Und dann gilt 1 Monat lang beobachten. Wenn du merkst dass sich gewichtstechnisch nichts tut, kannst du die Kalorien bzw Sporteinheiten immer noch anpassen. Wichtig ist das du die Woche überwiegend die gleiche Kalorienzahl pro Ta aufnimmt, damit der Stoffwechsel die Möglichkeit hat, sich wieder einigermaßen zu normalisieren.
Alles Gute weiterhin!!
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Je nach Stoffwechsel und ob du das schon öfter gemacht hast oder nicht nach zwei Wochen etwa vier bis sieben Kilo .
Man sagt das man es bei Frauen ab etwa vier Kilo bemerkt wenn sie abgenommen haben und bei Männern bei etwa sechs Kilo :)
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Hab ich auch immer , weil mir eigentlich immer kalt ist. Hab sogar manchmal so fast-Erfrierungen ( wenn die Fingerspitze gelb bis weißlich wird und ich nix mehr spüre). Wenn du allerdings (regeläßig€mehr Sport treibst sollte das besser werden :)
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Ich denke ein halbes Stück sollte keinen Schaden anrichten können :)
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Ne grundsätzlich nicht. Es gibt eben Leute die eher auf eine zierliche Figur stehen und Grenze Untergewicht ist genauso unbedenklich wie Grenze Übergewicht. Nur wird halt das Übergewicht von unserer verfetteten Gesellschaft mehr gehypt ...
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Dein grundumsatz beträgt etwa 1400 kcal. Jetzt müsstest du ausrechnen wie viel du am Tag so zu Fuß gehst, und wie viel du beim sport verbrennst.
Dann könntest du dir einen Plan schreiben und immer 300 kcal mehr essen als du verbrauchst. Dann wirst du zunehmen. Kontrolliere dein gewicht und wenn du dein zielgerichtete erreicht hast dann gehst du mit den Kalorien einfach 300 kcal runter.
Bitte sport und gesunde Ernährung nicht vergessen. Wenn du jetzt nur noch süßes isst siehts am ende auch doof aus...
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Yoga definiert und strafft aber wirklich Muskeln kannst du damit nicht aufbauen. Dafür brauchst du schon Training mit gewichten, auch als frau.
Yoga ist aber eine ideale Ergänzungssportart..
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Also leckerer auf jeden Fall das Schnitzel und da beides gleich fett macht... nimm das Schnitzel :D