Ja, du kannst in 1,5 Monaten 5–6 kg abnehmen, auch ohne Sport – aber es erfordert Disziplin beim Essen. Wichtig ist, dass du täglich in einem Kaloriendefizit bist, also weniger isst, als dein Körper verbraucht.

Achte auf eiweißreiche Mahlzeiten, viel Gemüse und vermeide Zucker, Süßgetränke, Weißbrot und fettiges Essen. Trinke viel Wasser, iss langsam und höre auf dein Sättigungsgefühl.

Spaziergänge oder einfach mehr Bewegung im Alltag (z. B. Treppen statt Aufzug) helfen auch, ohne dass es richtiger Sport ist.

Mit einem täglichen Defizit von etwa 500–700 kcal ist dein Ziel realistisch.

Wenn du nicht zunimmst, obwohl du viel isst, verbrennt dein Körper wahrscheinlich sehr viel. Versuch öfter am Tag zu essen und setz auf kalorienreiche Lebensmittel wie Nüsse, Avocados, Käse, Öl und Haferflocken. Trink auch kalorienreiche Smoothies. Krafttraining kann zusätzlich helfen. 

Zero-Getränke können beim Abnehmen helfen, weil sie keine Kalorien haben. Wenn du sie aber regelmäßig und in großen Mengen trinkst, können sie langfristig deinen Darm beeinflussen, was sich negativ auf deinen Stoffwechsel und dein Gewicht auswirken kann. Manche bekommen davon auch mehr Heißhunger. Ab und zu ist okay, aber täglich lieber nicht. Besser öfter mal Wasser oder ungesüßten Tee trinken.

Du kannst Alpro Heidelbeere essen, aber es ist kein besonders proteinreiches Produkt. Es hat zwar etwas Eiweiß (meist um die 3–4 g pro 100 g), aber oft auch zugesetzten Zucker. Wenn du zum Abnehmen gezielt auf Protein achtest, wären ungesüßter Sojajoghurt oder Magerquark mit frischen Heidelbeeren die bessere Wahl.

Du wiegst bei 1,66 m und 46 kg bereits deutlich unter dem Normalgewicht – das ist sehr wenig. Du solltest nicht weiter abnehmen. Es kann gefährlich für deine Gesundheit sein, vor allem in deinem Alter, wo dein Körper noch im Wachstum ist.

Ja, du kannst sie wahrscheinlich noch essen, wenn sie ungeöffnet, richtig gelagert wurden und normal riechen und aussehen. Instantnudeln halten oft länger als das Mindesthaltbarkeitsdatum angibt. Achte aber besonders auf die Soßenpackung – wenn die ranzig riecht oder sich komisch anfühlt, lieber weglassen. Im Zweifel: besser wegwerfen als krank werden.

Tja, das kann man wirklich nicht genau sagen: Er vermisst sie, er hat ein schlechtes Gewissen, er möchte sie zurück, er möchte sich entschuldigen, er möchte ein Abschiedsgeschenk da lassen, er ist einfach nur verwirrt und weiss nicht was er will....man kann nur spekulieren. Vielleicht war auch eine Nachricht dabei, die verloren gegangen ist. Alles kann nichts muss. Die doch sehr kritischen Antworten der Vorredner finde ich etwas hart und eventuell auch unangebracht, sofern auch beim "Verlasser" Emotionen im Spiel sind.

Ja, Sorgen und Schmerzen können unbewusst zu Gewichtsverlust führen. Um gesund 1–2 kg zuzunehmen, iss regelmäßig und etwas mehr – am besten eiweißreich (z. B. Nüsse, Quark, Eier). Vermeide zu viel Sport, gönn dir auch Ruhetage – sie sind wichtig für Muskelaufbau.

Du solltest Reis nicht roh essen. Roher Reis enthält schwer verdauliche Stärke und kann Bauchschmerzen, Blähungen oder Übelkeit verursachen. Außerdem besteht die Gefahr von Bakterien wie Bacillus cereus, die beim Kochen abgetötet werden. Gekochter Reis ist sicherer und besser verdaulich.

Ja, du kannst auch als durchtrainierte Person einen hohen Cholesterinspiegel haben, wenn du regelmäßig viel gesättigte Fette wie Butter isst. Olivenöl ist zwar gesund, aber in großen Mengen liefert es auch viele Kalorien und Fett. Dein Trainingszustand schützt dich nicht automatisch vor hohem Cholesterin – Ernährung, Genetik und andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle.

Du solltest in deinem Alter auf keinen Fall Fettblocker nehmen – dein Körper wächst noch und braucht Nährstoffe. Solche Produkte bringen meist sowieso kaum was und können deinem Körper eher schaden.

Du machst schon Sport, das ist super! Versuch lieber, dich regelmäßig zu bewegen, genug Wasser zu trinken und weniger Süßes oder Fast Food zu essen. Du musst dich nicht quälen oder hungern – kleine, gesunde Schritte bringen langfristig viel mehr. Und du musst dich auch nicht mit anderen vergleichen – du machst das für dich und dein Wohlbefinden.

Du solltest in deinem Alter auf keinen Fall Fettblocker nehmen – dein Körper wächst noch und braucht Nährstoffe. Solche Produkte bringen meist sowieso kaum was und können deinem Körper eher schaden.

Du machst schon Sport, das ist super! Versuch lieber, dich regelmäßig zu bewegen, genug Wasser zu trinken und weniger Süßes oder Fast Food zu essen. Du musst dich nicht quälen oder hungern – kleine, gesunde Schritte bringen langfristig viel mehr. Und du musst dich auch nicht mit anderen vergleichen – du machst das für dich und dein Wohlbefinden. 

Du verbrennst am meisten Kalorien bei intensiven Ausdauersportarten wie Seilspringen, Laufen (vor allem Sprints oder Intervalltraining), HIIT und schnellem Schwimmen. Auch Spinning und Kampfsport verbrennen extrem viel – da bist du mit deinem Training schon richtig gut dabei. Entscheidend ist aber auch, wie intensiv und lange du durchziehst.

Du machst das stark! Die Keto-Grippe ist normal und geht meist nach 5–10 Tagen weg. Der Schwindel kommt wahrscheinlich vom Elektrolytmangel – trink mehr Wasser mit Salz oder Brühe. Deine Kalorien sind zu niedrig, vor allem mit dem vielen Sport. Versuch mindestens 1800–2000 kcal zu essen, sonst schadest du deinem Körper. Wenn dir Fett schwerfällt, iss mehr Eiweiß und nur etwas Fett dazu. Hör auf deinen Körper – Keto soll nicht zur Qual werden.

Du machst es richtig gut. 2,1 kg in 3 Wochen ist ein gesunder Verlauf. 0,5–1 kg pro Woche ist perfekt.  

Deine Ernährungsumstellung und Bewegung auf dem Crosstrainer sind genau der richtige Weg.  

Du musst aktuell nichts ändern, einfach so weitermachen.  

Dein Ziel von 53 kg wird dauern, aber du bist auf einem sehr guten Weg.

Basentee kann entwässern, Schwarztee kurbelt leicht den Stoffwechsel an. Beide können dich beim Abnehmen unterstützen, aber nur ein Kaloriendefizit lässt dich wirklich Fett verlieren.

Ja, du darfst theoretisch alles essen, solange du im Kaloriendefizit bist – also mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst. Dann nimmst du ab, auch wenn du mal Schokolade oder Pizza isst.

Aber: Wenn du nur „leere“ Kalorien isst (also viel Zucker, wenig Nährstoffe), kann das dazu führen, dass du dich schlapp fühlst, Heißhunger bekommst oder Muskelmasse verlierst. Wenn du dagegen auf ausreichend Eiweiß, gesunde Fette, Ballaststoffe und Mikronährstoffe achtest, verlierst du eher Fett und fühlst dich fitter.

Kurz gesagt: Ja, du kannst alles essen – aber achte auf die Balance, damit du nicht nur leichter, sondern auch gesünder wirst.

Ja, du hast richtig gehört: Eine Packung Yum Yum Instantnudeln mit 60 g enthält tatsächlich etwa 480 bis 500 kcal – und das unabhängig davon, ob du sie roh isst oder mit Wasser zubereitest.

Die Kalorienangabe bezieht sich auf das Trockengewicht der Nudeln inklusive der Gewürzmischung und des Öls. Beim Hinzufügen von Wasser verändert sich das Gewicht, aber nicht der Kaloriengehalt. Das bedeutet, dass du beim Verzehr einer 60 g-Packung Yum Yum Nudeln etwa 480 bis 500 kcal zu dir nimmst.

Wenn du die Nudeln ohne das mitgelieferte Öl und die Gewürze isst, reduziert sich der Kaloriengehalt etwas, da das Öl einen erheblichen Teil der Kalorien ausmacht. Allerdings bleibt der Unterschied relativ gering.

Es ist also wichtig, die Kalorienangaben auf der Verpackung genau zu lesen, besonders wenn du auf deine Kalorienzufuhr achtest.

Ja, du kannst trotzdem abnehmen, auch wenn du nicht schwitzt. Entscheidend ist, dass du mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst. Bewegung – egal ob mit oder ohne Schweiß – hilft dir dabei, Kalorien zu verbrennen. Schwitzen ist kein direktes Zeichen für Fettverbrennung, sondern einfach eine Reaktion deines Körpers, um dich zu kühlen. Also: Wenn du dich regelmäßig bewegst und auf deine Ernährung achtest, klappt das Abnehmen auch ohne Schweiß.

Wenn du komplett auf Kohlenhydrate verzichtest, stellt dein Körper auf Fettverbrennung um und produziert Ketonkörper als Energiequelle – das nennt man Ketose. Anfangs fühlst du dich oft schlapp, bekommst Kopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme. Du verlierst schnell Wassergewicht, aber das ist kein Fett. Auf Dauer kann es zu Verdauungsproblemen und Nährstoffmängeln kommen. Dein Körper kommt klar ohne Kohlenhydrate, aber es ist nicht unbedingt gesund oder nachhaltig, vor allem wenn du aktiv bist. Ein ausgewogenes Verhältnis ist meist die bessere Lösung.