es gibt da keine Übung, aber bei freien Übungen sprich wo du nicht an der Maschine sitzt beanspruchst du oft mehr als nur den Ziel Muskel

von my Protein gibt es ein tolles Monohydrate creatin das löst du einfach auf in Wasser oder Saft und dringst es merke nie das da creatin drin ist

was bei mir früher der Fehler war ist das ich nicht genug Gewicht zuhause hatte es ist Seher wichtig wenn du Muskel Masse aufbauen möchtest stehts das Gewicht zu erhöhen das ist oft zuhause schwer daher habe ich auch vor 2 Jahren begonnen ins gym zu gehen

für Muskelmasse ist es besser 8 Wiederholungen mit Seher schwerem Gewicht als 30 mit leichtem

und nun wachse ich viel mehr/besser

starke Form ist natürlich im Bulk aber trotzdem gut was mich interessieren würde wie lange turnierst du schon aktive bin auch m 18

kannst du immer machen ich mache es gerne am Abend da ich dann sehr ermüdet bin und so schnell gut einschlafe

du musst halt schauen das du nicht müde beim Training bist

er sagt nicht das er natural ist weis nicht we dir so einen schei*** erzählt

ich m 18 finde es Seher ästhetisch so einen Körper zu haben nur ist das Risiko keine Kinder zu bekommen für mich in meinem alter viel zu hoch um Steroide zu nehmen

schwer ich würde nach Muskelkater gehen sprich es ist klar das du nach dem Training erschöpft bist aber wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst würde ich schon trainieren um einen guten Muskel Reitz zu setzten

wenn du jedoch totalen Muskelkater hast macht es keinen sinn den Muskel zu trainieren ist schwer einen genaue Antwort zu geben da ich dienen körperlichen zustand nicht kenne

naja die marke ist halt schon bisschen ausgelutscht aber so ist sie cool würde ich sagen

naja Halloween wird ja mir dem Abend verbunden an Halloween verbunden finde es falsch schon einen Tag davor eine Halloween Party zu machen aber ne normale warum nicht

naja wenn sie perfekt ist also gut zu mir passt und Aussehen auch passt dann natürlich ja

ich hatte meine Freundin letzten Winter zum Essen eingeladen bei mir da ich gerne koche das war sehr nett haben danach noch nen Film geschaut (m18)

falls du weitere Tipps brauchst schreib mir gerne :)

angeklagter oder Richter würde ich sagen bei Richter bist du halt länger im Gericht und bekommt auch Gehalt

das kommt mit der Zeit als ich 14 war hatte ich auch noch keine aber dann jetzt mit 18 kommen die immer mehr zum Vorschein wichtig ist wenig fett bei den armen

da musst du aufpassen wenn ihr einfach bisschen rumtollt wie die meisten ist das kein Problem aber sobald du wirklich nach paar Monaten mit Gewicht trainierst kann es sein das du zu wachsen aufhörst wegen den wachstumsfugen (über längere zeit natürlich)

sprich wenn du vorhast aktiv für die nächsten Jahre zu trainieren würde ich das mit einem Arzt oder so besprechen

so wie ich das verstanden habe ist es so das wenn du viel Gewicht nimmst aber weinig Wiederholungen (gehe nie unter 5) dann baust du eher Muskel Masse auf aber wenn du nun 30 Wiederholungen machst dann geht das mehr auf die Ausdauer und kraft

aber ist nur mein Halbwissen kenn mich da auch nicht soooo gut aus :)

wen du krank bist oder merkst das du Erscheinungen einer Krankheit hast würde ich das Training eventuell etwas zurückschrauben (bei Krankheit natürlich komplett)

ich weis jetzt nicht wie du dich ernährst aber wenn du dich gesund und mit genügend Proteinen.... ernährst sollte das mit dem Immunsystem/Impfung/Muskelkater kein Problem sein kommt natürlich auch immer auf dem Körper an wie man damit umgeht

ich würde jeden der Pläne ein mahl machen und dann von beiden die besten Übungen machen

wichtig ist das du beim Training Freude hast und das es spaß macht (natürlich solltest du nicht zu viele/wenige Übungen pro Muskel machen aber das schafst du mit bisschen schauen im Internet

man muss sich ja nicht immer total betrinken es reicht ja wenn man einfach bisschen was trinkt da hat natürlich jeder seine anderen werte

aber dann ist man lockere und kommt leichter ins Gespräch und es passieren auch leichter lustige Sachen ( du weis schon mit Mädchen)

also ich würde nicht gegen bisschen was trinken sagen aber die meisten trinken ja dann viel zu viel und dann hast natürlich einen scheiß Tag wenn du wieder aufwachst.

weis zwar nicht warum ich schon wieder deinen Beitrag sehe:)

aber würde sagen RS und YE/LP das passt gut zusammen, passt auch gut wenn du Weiß trägst wie auf dem Bild und du kannst es gut mit den anderen an deinem Ohr kombinieren.