Hallo Leute,
mein Freund ist seit Juni bei McFit dabei.
Er hat sich im McFit angemeldet und hat heute mal in ein anderes Fitnessstudio geguckt.
Ein Mann der dort gearbeitet hat, hat ihn rausgeworfen und gefragt was das soll. Mein Freund hat seine Karte gezeigt und gesagt, dass er McFit Mitglied ist.
Der Mann sagte, dass er dort nichts zu suchen hat und das er eigentlich Hausverbot hat, obwohl er noch nie in diesem Standort war.
Ist es nicht eigentlich so, dass man überall ins McFit gehen darf? Oder nur zu dem McFit wo man angemeldet ist?

Hallo, meine frage ist wie viele bauchübungen man als anfänger in ein Ganzkörper trainingsplan nehmen soll ? Also ich wollte funktionscrunch mitnehmen und was sollte ich noch nehmen

Kann mir jemand den Unterschied zwischen den beiden Bildern bzw. Pulvern erklären weil das rote etwas teurer ist.

Guten Abend,

ich arbeite gerade an einem Projekt, bei dem ich unter anderem schnell, effizient und sicher (also nicht nur probabilistisch) prüfen muss, ob eine Zahl prim ist oder nicht. Dafür verwende ich den Fermat'schen Primzahltest - der wirkt mir für das Projekt am schlauesten (oder?), weil er einfach ist und mir Listen mit Pseudoprimzahlen bis zu ausreichender Größe vorliegen, sodass der Primzahltest sicher ist.

Je nachdem, bis wohin ich Primzahlen prüfen will, enthält die Liste pseudoprimes alle Pseudoprimzahlen bis zu einer gewissen Größe.

def exponentiateModular(a: int, b: int, n: int) -> int: # calculates a^b mod n
    powersModN = [a] # a^k for each k <= b
    while 2 ** len(powersModN) <= b:
        powersModN.append(powersModN[-1] ** 2 % n)
    binaryString = bin(b)[2:] # binary string without 0b
    res = 1
    for index, digit in enumerate(reversed(binaryString)):
        if digit == '1':
            res *= powersModN[index] # powersModN[x] = 3^(2^x) mod n
    return res % n

def isPrime(p: int) -> bool: # Fermat
    return exponentiateModular(2, p - 1, p) == 1 and p not in pseudoprimes

Kann ich diesen Code noch optimieren? (Python) Wie kann die exponentiateModular-Methode mit der momentan logarithmischen Laufzeit noch schneller laufen?

Vielen Dank schon mal im Voraus.

LG

reichen diese übungen aus ? will keine bodybuilder brust sondern eine leicht athetische reichen da diese übungen aus ? oder sollte ich die schrägbank mit einer kurzhantel machen?

Bankdrücken 

schrägbankdrücken Maschine

butterfly 

Brustpresse 

Hallo :)

Da ich momentan meinen Körperfettanteil reduzieren will, intressiert mich diese Frage. Das ich ein kcal defizit brauche ist selbstverständlich, aber wie viel gramm Eiweiss brauche ich am Tag tatsächlich? Nehme zurzeit 1-1,5g/kg reicht das ? Oder eher 2g/kg. Danke für deine Zeit. Grüße :)

Hi, und zwar ich trainiere nur seit 7 wochen und wollte fragen ob nach sieben wochen ok ist 14 kilo pro hand bei kurzhantel bankdrücken zu machen? Am anfang waren es 8. danke wiege 66 kilo und bin 180 groß.

Gibt es Gruppensuchen auf dem PC oder gibt es andere Varianten Spieler zu finden? Und wenn ja wo? Ich spiele Rainbow Six Siege

Hallo zusammen

Ich habe eine Frage. Braucht es für Laptops irgend eine Mindestanforderung in Sachen RAM oder Speicherplatz für Games. Es geht mir vor allem darum, dass sie auf dem Laptop flüssig laufen und funktionieren. Auf was muss man da achten?

Danke für eure Tipps

Also nicht mobben aber jeden Tag dieselben unnötigen Beleidigung und wie behindert man ja ist das zu essen udn das jeden Tag etc

Geht es jemanden genau so ?

Hi

Also ich trainiere seit ungefähr 6 Wochen, ich habe sogar sehr gute Ergebnisse erzielt. Trotz der kurzen Zeit, seh ich leichte Andeutungen von Sixpack, Bizeps Wachstum und Trizeps. Außerdem Wurde die Brust fester und ist auch leicht definiert, Breiter bin ich auch ein bisschen geworden. Also ich habe nicht wirklich auf Ernährung geachtet weil ich schon davor sehr viele Kohlenhydrate und viel Hühnerbrust etc.. gegessen habe. Also ich habe vielleicht ein bisschen was verändert das ich in meine Ernährung mehr Magerquark integriere, außerdem mehr Hühnerbrust und mehr Reis und Nudeln. Und ich dann auf mehr Fetthaltige Sachen komplett verzichte. Also Nach dem Training nehme ich ein Protein Riegel, meistens immer. Nehme am tag vielleicht 200gr Eiweiß, aber nicht jeden Tag, da wir eher Geld für andere Nahrungsmittel ausgeben. Aber an sich ess ich jeden Tag sehr viel Reis mit Gemüse und viel Hünchenbrust. Was könnte ich noch verbessern oder passt es so. Ich seh ja Erfolge. Ich bin 16 Jahre Alt 181 Groß wiege 69 Kilo, außerdem mache ich ein Gk Training Also wirklich alle Körperteile mit min 1-2 Übungen pro Körperteil die jeweils zwischen 3-4 Sätze mit jeweils 10-15 Wiederholungen. Kann kurz auflisten.

Kurzhantel Bank drücken, 10-12 Kilo 4 Sätze 10-12 Wiederholungen

Schulter Training mit Kurzhanteln 4 Kilo, 10-12 Kilo 3 Sätze 10-12 Wiederholungen

Nacken Training mit Kurzhanteln 10 Kilo, 10-12 Kilo 3 Sätze 10-12 Wiederholungen

Beinpresse 130 Kilo, 3 Sätze 12-15 Wiederholungen

Beinbeuger 50 Kilo 3 Sätze 10-15 Wiederholungen

Latzug 40 kilo, 3 Sätze 10-12 Wiederholungen

Bizeps Curls 2 Ausrichtungen, 8 Kilo, 3 Sätze 10-12 Wiederholungen

Trizeps Training mit zwei ausrichtungen push down, 15 kilo, seil 3 Sätze 10-12 Wiederholungen.

Bauch crushes, 4-5 Sätze, 12-15 Wiederholungen

Bauch seiten Training mit Ball, 5 kilo, 3 Sätze 10-12 Wiederholungen

Hey, ich gehe seit 2 Jahren zum Fitnessstudio. Ich beschäftige mich auch schon länger mit der richtigen Ernährung und überlege mir Eiweißpulver zum Muskelaufbau zu kaufen. Allerdings ist meine Mutter dagegen sie meint ja es hätte angeblich Nebenwirkungen, aber wovon sie da redet hat sie eig. keine Ahnung.. Selber ist sie jeden Tag Chips und Schokolade und will mir was von guter Ernährung erzählen.. Was haltet ihr davon nach dem Training einen shake zu sich zu nehmen?

Angenommen diese Technologie wird es geben. Ist man dann weniger wert, wenn man "altmodisch" leben will?

Und zwar: bringt es was jeden tag (30 tage lang) 100x Liegestütze?

Wie muss ich mich ernähren um als dünner mensch Muskeln aufzubauen ?

Was kann ich alles zuhause trainieren ohne Gewichte?

Lg

Hallo ich bin fast 17 und trainiere swit 5 wochen mit der brustpresse(ganzkörper 3xwochr) soll ich weiter damit machem? und dann wie lange nocj? solange bis ich splite?

Hallo zusammen,

Ich fange ab nächsten Monat mit Krafttraining an (Muskelaufbau/kontrollierter Masseaufbau) und habe mir schon ein wenig Gedanken gemacht:

- zur Ernährung:

MORGENS Porridge mit Obst, als SNACK Griechischer Joghurt mit Beeren oder Hummus mit GEMÜSE, MITTAGS normal gesund, (training immer nachmittags), ABENDS Magerquark mit dem was ich grad lust drauf habe oder vollkornbrötchen mit hüttenkäse und Avocado/Ei

-> natürlich ist das der Idealfall, das Eis oder die Pizza zwischendurch darf ja auch nicht fehlen ;)

Momentan nehme ich ca. 1500 kcl zu mir und ich schaue dass ich dann etwa 1700 kcl zu mir nehmen werde.

- zum Training:

drei Mal die Woche immer ein Tag Pause

Meine Fragen:

Bei einem Gewicht von momentan 51 kg brauche ich vermutlich um die 50g Eiweiß am Tag oder?

Ist der Ernährungsplan plausibel? Empfiehlt ihr Magerquark am Abend als langanhaltende Proteinquelle über die Nacht? Hättet ihr sonst noch Tipps zur Ernährung?

Soll ich anfangs den Ganzen Körper trainieren oder Oberkörper, Unterkörper, ganzer Körper je ein Tag? Hättet ihr sonst noch Tipps zum Training?

Vielen lieben Dank schonmal im Vorraus 😊

Das Problem ist mir das erste mal aufgefallen, als ich den Magix Music Maker geöffnet habe und Teamspeak sich aufgehangen hatte. Dadurch habe ich auch gemerkt, das kein anderer Sound mehr ertönte. Nun ist das selbe Problem bei Sony Vegas aufgetreten. Gerade habe ich es geöffnet und alles war still bis auf Sony Vegas. Allerdings besteht das Problem mit Sony Vegas erst nach mein Upgrade auf Windows 10. Mit Windows 8 war dieses Problem nicht aufgetreten. Google habe ich bereits befragt aber ich finde irgendwie keine hilfreichen Antworten da ich auch nicht wirklich weiß wie ich danach suchen soll. Ich hoffe es ist nur irgendeine Einstellung welche ich umstellen muss.