Achte auf deine Omega 6 und Omega 3 Balance deiner Fettaufmahme.

500g Nüsse sind zu viel. Wer was anderes sagt hat keine Ahnung. Rechne dir die Fett Menge mal zusammen.

Geschweige von den Schadstoffen welche des öfteren in Nüssen vorkommen.

Wenn es denn noch nicht anders geht reduziere es bitte maximal auf 200g/Tag.

Wenn du schon alle normalen Lebensmittel maximal ausgereizt hast würde ich persönlich Täglich eine Pizza Margarita von Rewe Ja essen. Nährwerte und Zutaten sind für eine Pizza noch auszuhalten. Aber nur unter der Voraussetzung alles andere ist bereits ausgereizt.

Wenn du Sport machst kannst zusätzlich noch direkt nach dem Sport 100g Zartbitter-Reiswaffeln essen. Haben ca. 27g Zucker aber direkt nach dem Sport ist das verkraftbar.

Moin, Koffein ist, soweit du einen gesunden Lebensstil verfolgst, safe und da kann eher weniger passieren. Natürlich kann aber auch Koffein in gewissen mengen schädigen.

Für Personen, welche noch nie Koffein regelmäßig konsumiert haben, können hohe mengen durchaus gefährlich werden >1000mg.

Koffein ist aber wie bei vielen anderen Stoffen auch einer an welchen sich der Körper gewöhnen und eine Toleranz aufbauen kann. Heißt, man muss immer mehr nehmen, um dieselbe Wirkung zu erreichen. Wenn man auf diesem Weg irgendwann die 800/900mg Koffein erreicht sind ist das kein Problem.

Hast du noch nie Koffein vorher genommen, würde ich 800mg schon als sehr viel empfinden. In den stärkeren Boostern sind zb. oft 400mg drin.

Hast du noch nie vorher Koffein genommen würde ich mich erst herantasten. Mit 200mg starten. Bringt das nichts, dann nächstes Training 400mg, bringt das nichts, vllt. erst einmal auf 500mg gehen, dann 600mg...

Wichtig ist anzumerken das Koffein kein schlechten Schlaf oder eine schlechte Ernährung ausgleichen kann. Wäre auch zu schön xD

Ab 800/900mg würde ich jedoch erstmal 3-5 Wochen Koffein Pausieren damit sich der Körper davon erholen kann.

Moin, ist zwar etwas älter die Frage aber was daraus geworden ist interessiert mich dennoch ^^.

Wie sieht es jetzt bei dir aus? Hast du nachgegeben und gehst einem normalen Beruf nach?

5,1g Proteine pro 100ml ist jetzt nicht so viel wenn man den vergleich zu anderen Milchprodukten sieht.

Eine Möglichkeit, welche du bereits ausgeschlossen hast, wäre Sport. Durch ein gezieltes Training der Bauchmuskulatur.

Andernfalls, besitz jeder Mensch von Natur aus Bauchmuskeln, welche einem auch die V-Form verleihen. Wenn jemand einen besonders niedrigen Kfa hat, kommen diese "Muskeln" zum Vorschein.

Anzumerken ist jedoch, dass Bauchmuskeln auch viel mit Genetik zu tun haben. Also nicht alle können gleich aussehen!

5x pro Woche. Bestehend aus 10km Joggen und 60min Hiit Workouts. Entweder jeweils 2 oder 3 mal.

Chiasamen sind gesund. Esse selber jeden Tag 20g.

Moin, hier mal 3 Ideen für Rezepte. Gutes Gelingen!

5 EL Peanut Butter, 6 EL Haferflocken, 4 Bananen, 1 Packung Quark, 10 EL Olivenöl, 1 EL Honig, Zimt, Gefrorene Beeren (ca. 100g), Milch (800ml)

800ml Mandelmilch, 4 Bananen (gefroren oder frisch), 150-200g Heidelbeeren (gefroren oder frisch), 10 EL Olivenöl, 50g Haferflocken, 6-8 EL Almond Butter

100g Haferflocken, 100g geriebene Haselnüsse, Gefrorene Erdbeeren (Menge nach Belieben), 2x Bananen, 250g Magerquark, Mandelmilch (ca. 100ml), Zimt, Wasser

Wenn du Fitnessmäßig bei 0 bist, dann etwa 1-2 Jahre.

Kommt aber noch auf andere Faktoren an(Größe und Gewicht). Kleinere Leute sollten es hier leichter haben.

Nur weil Lebensmitten viele Kalorien besitzen, heißt es noch lange nicht das sie lange sättigen müssen.

Versuche es mal mit vollwertigen Lebensmittel. Und gesunden kombinationen.

Um länger satt zu bleiben braucht mal eine Protein, eine Kohlenhydrat und eine Fettquelle. Mit vollwertigen Lebensmittel meine ich, anstatt Weizenbrötchen lieber Dinkel oder Vollkornbrötchen, genauso beim Toast.

Jepp, bis zur 9. Klasse. Betraf nicht immer mich aber ein Mitschüler hat immer "Eierquetscher" getragen. Über den wurde immer geredet. Nicht gerade Mobbing aber etwas drüber lustig machen.

Um so älter man wird umso schneller sieht man ein, dass das einfach nur hirnloser Schwachsinn war.

Bin jetzt 12.klasse

Etwas unglaubwürdig.

Du meinst also jeden Tag 2x verschiedene Sportarten über 1h zu machen. Wovon eine auf Leistungsniveau und die andere 15km Joggen ist. +Volleyball +Leichtatlethik.

Und das jede Woche, unter der Schulzeit.

Bei einem wirklich harten Training solle es einem nicht mehr möglich sein 15km normal laufen zu gehen, geschweige denn das jeden Tag/ Woche ohne Pause(!).

Da solltest du längst im Übertraining sein= katabol.

Wenn du dir unbedingt so was kaufen willst, dann hole dir Amazon Guthaben Karten und erstelle dir ein amazon Konto. Schau dann ob deine Eltern oder die Eltern eines Kumpels irgendwann nicht da sind und lasse es zu dem Tag hin liefern.

2te Möglichkeit du schaust ob es da wo du wohnst oder in der nähe Post Annahme stellen/ DHL Filialen gibt(kann man auf der DHL Website schauen) und du lässt es da hin liefern. Beim Abholen brauchst du glaub ich Ausweis und Bestellnummer oder so.

So hatten wir es damals gemacht ^^

Die Meinungen zu den Teilen gingen aber weit auseinander, um es mal auszuprobieren schadet es bestimmt nicht.

Viel Glück!

Google mal Rezepte für Masseshakes zum selber mixen(keine fertigen!),die kannst du einfach zwischendurch Trinken. Aber sie sollten nicht all zu viel Zucker haben...

Zb. Nüsse, Dunkle Schokolade haben viele Kcal und sind gesund.

Sichtbare Muskulatur erst nach ca 3 Wochen. Aber die Kraftwerte können bereits nach 2-3 ausgefallenen Trainings sinken. Von Person zu Person unterschiedlich.

Hab gerade deine letzten Fragen gelesen. Hört sich an als wärst du komplett neu in dem Bereich Fitness. Als kompletter Anfänger direkt mit Supplemennte einzusteigen ist überhaupt nicht empfehlenswert. Und diese Meinung werden viele Teilen.

Trainiere erst einmal paar Monate und dann kann man langsam anfangen mit proteinpulver, wenn man es durch die Tägliche Nahrungsaufnahme nicht schafft und mit Creatin. Alles andere benötigt man als Hobby Kraftsportler nicht. Eventuell Vitamine/Mineralien, nur wenn ein Mangel besteht!

Koffein nehmen, sei es durch Tee, Kaffee oder Tabletten und wenn es anfängt langsam zu wirken, höre ich mir meine Musik Playlist an, während dessen ich darüber nachdenke was meine eigentlichen Fitness Ziele sind. Dadurch ethalte ich meine Motivation.

Joa. Für den Bauch sind die Übungen für Anfänger i.O. Aber richte dich da nicht all zu sehr an die Wiederholungsangaben, wenn da steht 4x8 und du kannst nach 8 Wdhl noch, dann machst du bis du nicht mehr kannst. Denn ohne Reize kommt auch kein Muskelzuwachs.

Um Beine/Po gescheit zu trainieren reichen die Übungen leider nicht ganz aus. Da musst du dir aus dem Internet noch welche suchen die du dann davor machst.

Ernährung spielt bei Muskelaufbau eine Wichtige Rolle. Genügend Proteine, Gemüse&Obst und Wasser.

Disziplin sind das Wichtigste! Kein Training ausfallen lassen!

Kleinere Insekten könnte ich problemlos essen. Aber sobalt es in die Größe von Kakerlaken geht, wird mir das auch zu viel.

Area 51 besuchen und Kontakt zu Außerirdischen suchen, damit ich nicht mehr so alleine bin xD