Kein Plan ob ich damals 10kg in einem Monat abgenommen habe aber 20-30kg in ein paar waren es schon. Ich war in einem Juni Monat jeden Tag im Gym 2-3 Stunden. Hatte eigentlich keine Kraft mehr und hätte locker 1000-2000 Kalorien mehr fressen dürfen. Ich war bei 2000 und weniger. Ich hab sons nur ungesund gelebt und mit Traingsanfang komplett umgestellt. Auf einmal konnte ich auf Zucker verzichten hab Zero Produkte konsumiert und für jemand der so ein hoffnungsloser Fall war, war es schon krass. Aber gesund war es nich und jeder Arzt hätte gesagt sowas kannse nich machen. Ich hab die 20-30 heute wieder drauf und wollte auch in den nächsten Tag wieder anfangen. Neues Gym. Neuer Ort. Mir fällt es noch sehr schwer weil bei mir noch Depressionen (und evtl. AdHS) dazu kommen. Ich hatte zb damals nichts anderes und deswegen konnte ich da auch viel Zeit investieren. Wurde im Gym sogar angesprochen wie sehr man das an meinem Gesicht sieht weil ich schnell wieder ein schmales markanteres Gesicht hatte und kein Pfannkuchengesicht mehr.
Problem war aber ich hab zuviel Muskeln verloren weil ich hatte wie gesagt mehr Kalorien zu mir nehmen müssen. Zb wenn man steil im Gym geht und alles schnell ansetzt kannste trotzdem ungesund essen. Nur würde ich trotzdem Kalorien sparen müssen in Form von Süßigkeiten, Zuckerdrinks und natürlich Alkohol. Ich hab jedoch alles umgestellt und selbst beim Essen hatte ich keinen Genuss mehr deswegen ging das auch so schnell.
Problem bei vielen ist die machen das nötigste oder weniger wie zb 30 Minuten alle paar Tage und essen dann trotzdem wieder zuviel. Da wird sich dann nichts ändern.