Servus,
zuerst: Wir sind in einer Fernbeziehung (Bayern - Hamburg) und zur information (falls es mit Antworten helfen könnte) ich habe Depressionen, ich overthinke höllisch viel und ich bin sehr insecure über gefühlt alles.
Mein Partner und ich sind demnächst seit 7 Monaten zusammen und ich habe eine schlechte Angewohnheit, die mir immer wieder passiert wenn ich einen Fehler mache, oder meinen Partner verletze. Immer wenn eines von den Dingen passiert, rede ich mich selbst runter. Schon fast ein hass gegen mich selbst, dass ich meinem Partner sowas antue, obwohl ich es eigentlich garnicht so behandeln möchte.
Heute z.B. hab ich aus versehen ein Thema angesprochen, über welches es nicht gerne spricht. Ich hab mich direkt entschuldigt dass ich dieses Thema angesprochen hab, da ich in dem Moment einfach vergessen hab dass es ein kritisches Thema ist.
Nun aber ist das Problem, dass sich nach einem Fehler dieser hass bildet und ich automatisch unnötig Dinge overthinke, wodurch ich wieder Gedanken kriege die ich nicht wirklich haben möchte. Natürlich will ich da sein für meinen Partner nachdem ich so etwas tue, aber wie kann ich besser damit umgehen? Wie schaffe ich es nicht diese blöden Gedanken zu kriegen und für meinen Partner da zu sein, wenn ich scheiße baue?