Die Workouts von Veronica Gerritzen auf Youtube

Es sind noch Sommerferien(für die,die in die Schule gehen und in Rlp wohnen und noch Iwo😂)

Ich kann Spagat😉
Wenn du Snapchat hast kann ich dir meine besten hilfreichen Tipps geben :)

Ich bin 13,weiblich und habe ein sixpack. Ich denke ich kenne mich gut aus :'D
Also,es ist wichtig,dass du 3 mal die Woche ein Ganzkörperworkout machst. Ich habe innerhalb 3 Monaten ein sixpack bekommen mit Hilfe des Workouts von Veronica Gerritzen's YouTube Kanal.
Außerdem muss dein Kfa(Körperfettanteil) unter 10% sein,sonst dauert das Trainieren noch länger. Deinen kfa kannst du ganz schnell am Handy im Internet berechnen.

Viel Glück :)

Am Besten sind Ganzkörperworkouts, weil sie viel effektiver sind als nur Bauchmuskeltraining!
Mach das 60 Minuten Workout von Veronica Gerritzen's Youtube Kanal.
Ich habe das 3 mal die Woche gemacht und in 3 Monaten ein sixpack bekommen(nicht so extrem,aber sehr gut sichtbar)
Achja,bin 13,weiblich :)

Einen normalen Nagellack kann man nicht abziehen. Ich habe das richtige dafür. Das ist der "Color Stop" von P2

Wofür brauchst du ein Buch??
Ich habe Spagat gelernt( 1 Jahr :( ,aber dafür kann ich das jz :) Meine Freundin brauchte 1 Woche.
) ,indem ich mir YouTube Videos angeguckt habe und dir Übungen nachgemacht habe. Es gibt ein paar sehr WICHTIGE REGELN,die su auch einhalten musst!! :

1.IMMER vor dem Dehnen AUFWÄRMEN!
2.IMMER BEIDE Seiten dehnen!! Also linkes Bein vorne dehnen,danach rechtes Bein. Nach jeder Übung abwechseln
3.Jede Übung MINDESTENS 30 Sekunden halten!
4. Am Besten jeden Tag ( 2-3 mal) für 15-30 Minuten(oder länger) dehnen!
5. Jeden Tag andere Übungen machen! Sonst gewöhnen sich die Bänder usw. nach ner Zeit an die eine Übung und danach lassen sie sich nicht mehr dehnen!
6. Achte darauf,dass du deine Hüfte immer gerade hast !! Sonst kannst du dir was zerren!
Du wirst merken,dass du wenn du deine Hüfte nach außen drehst weiter runter kommst,aber was bringt dir dann falsch Spagat zu können, wenn du dir danach was reißt und du nie wieder Spagat machen darfst?

So,das alles steht auch in Büchern!! Nur viel länger erklärt!
Geldverschwendung!

Pummelig und ein ganzes Fass👍

Schau mal auf Veronia Gerritzen's YouTube Kanal vorbei :)

Halbes Jahr und nur einen straffen Bauch? Ohje..

Ich bin 13,weiblich und habe in 3 Monaten ein Sixpack bekomme. OHNE Kalorien zählen😂.
Ich habe einfach keine Süßigkeiten gegessen,wenn schon dann bin ich joggen gegangen bei meinem WII Board :D
Ich habe 3 mal die Woche ein 30-60 Minuten GANZKÖRPERWORKOUT(ist viel effektiver!) von Veronica Gerritzen's YouTube Kanal gemacht.
Achja,dein Kfa(Körperfettanteil) muss unter 10% sein,sonst dauert das Trainieren länger. Deinen Kfa kannst su im Internet berechnen

Hä, aber.. Sie bezahlt ja Geld für den Ballettunterricht .
Wenn du zum turnen gehst,bezahlt sie ja immer noch Geld dafür, dass du ein Hobby hast.

Was ist ihr Problem?.

Das nennt sich Stamping

Aber wozu ein neues? Die Schablonen kannst du ja immer und immer wieder benutzen..
Du musst dir halt den extra Nagellack,den mal darauf macht kaufen

Klaro

Ich bin 13,weiblich und habe in ca.3 Monaten(!) ein sixpack bekommen :)
Damit man die Bauchmuskeln nicht zu viel sieht,dauert es so ca.. 1½-2 Monate. Die sieht man aber auch nur,wenn es keine Fettschicht darüber gibt
Ich mache dafür 3x die Woche ein 30-60 Minuten GANZKÖRPERWORKOUT(ist viel effektiver!!) von Veronica Gerritzen's YouTube Kanal gemacht.

Sonst habe ich meine Ernährung nicht so stark umgestellt,sondern halt wenig Süßigkeiten gegessen.

Außerdem muss dein kfa(Körperfettanteil) unter 10% sein! Sonst dauert das Trainieren länger. Deinen Kfa kannst du am Handy leicht im Internet berechnen.
Du musst auch immer mindestens 1 Tag Pause zwischen dem Training mache,weil die Muskeln sich ja auch aufbauen müssen :)

Viel Glück😘

Ich bin 13,weiblich und habe in ca.3 Monaten(!) ein sixpack bekommen :)
Ich mache dafür 3x die Woche ein 30-60 Minuten GANZKÖRPERWORKOUT(ist viel effektiver!!) von Veronica Gerritzen's YouTube Kanal gemacht.

Sonst habe ich meine Ernährung nicht so stark umgestellt,sondern halt wenig Süßigkeiten gegessen.

Außerdem muss dein kfa(Körperfettanteil) unter 10% sein! Sonst dauert das Trainieren länger. Deinen Kfa kannst du am Handy leicht im Internet berechnen.
Du musst auch immer mindestens 1 Tag Pause zwischen dem Training mache,weil die Muskeln sich ja auch aufbauen müssen :)

Viel Glück😘

Ich bin 13,weiblich und habe ein sixpack. Ich finde das coool :)

Installiere dir Shazam

SEIT HEUTE SIND FERIEN BEI MIR!
DA DENKE ICH DOCH NICHT AN SCHULE !? :D

Schau dir mal den YouTube Kanal Veronica Gerritzen an :)
Sie macht sehr hilfreiche Videos und Ganzkörperworkouts(sind effektiver!)

Lieber nach Spanien. Da ist es meistens sonnig👍