Welche Übungen sind am besten für ein sixpack?

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6 Antworten

Situps. Beinheben am Gerät, auf den Boden legen und immer wieder den Oberkörper heben. - Aber du willst doch als Mädchen kein Sixpack ???   

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Die besten Übungen sind: Beinheben liegen und Beinheben hängend. Dafür muss aber der Rücken schon einigermaßen gestärkt sein. Jemand der wöchentlich trainiert und einen guten Ganzkörper-Trainingsplan hat, der muss eigentlich keine Baumuskeln trainieren. Unterstützen ist es nur nach einem Cardio sehr zu empfehlen. 

Falls du ein gutes und billiges Buch suchst: https://www.amazon.de/dp/B00LZ7HN52/
(leider nur als Kindle. Kannst dir aber eine App für Kindle besorgen)

Habe dieses Buch gelesen und es enthält sehr viele Informationen. Ernährung ist das A und O für ein Sixpack. Als Mädchen würde ich mich nicht zu sehr auf Sixpack konzentrieren, sondern auf einen strafen und schönen Bauchumfang. 

Wünsche dir viel Erfolg. 

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Ich würde dir dieses Video sehr empfehlen, da ich nach kurzer Zeit gute Ergebnisse hatte. :)

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Wenn man ein Sixpack haben will, ist es noch lange nicht sicher, dass du auch ein bekommst und schon gar nicht als Mädchen. Egal welche Übungen du wie lange auch immer machen willst.

Die meisten Mädchen/Frauen bekommen gar keinen!

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Die Workouts von Veronica Gerritzen auf Youtube

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sixpack kommt vom KFA und nicht vom expliziten Bauchtraining

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