Moin könnt ihr mir Tipps geben wie ich es gut hinbekomme. Auch von der Ernährung, bin halt noch Schüler und das ist dann immer ein wenig doof mit den Essen. Ich Wiege zur Zeit 100kg und bin ca. 185cm groß. Ist nicht nur Fett da ich auch Fussball gespielt hatte und in Fitnessstudio ging. Ich hatte dies nur aus zeitlichen Gründen nicht geschafft weiter zu machen. Was muss ich beim Training und bei der Ernährung alles beachten? Ich hoffe um gute Antworten. MfG NXY1995

Hallo, wie man in meiner Aufmachung sehen kann, würde ich gerne wissen ob ich Modelmaße habe oder nicht. Eine Freundin die modelt hat mich angesprochen und gesagt ich solle mich doch auch mal bewerben und wie man als Mädel so ist fragt man sich natürlich ob man dafür den richtigen Körper hat. Also ich bin 1,72 - 1,73 und wiege 62 Kilo. Meine Maße sind (98 - 67 - 85). Ich mache viel Sport , unter anderem Handball auf Leistungsebene und es ist mir nicht möglich besonders viel abzunehmen. Deshalb hätte ich einfach gerne eine ehrliche und professionelle Antwort.

Liebe Grüße A.B.L.

Montag: 10 Minuten aufwärmen, danach Klimmzüge , Dips, Sit-ups mit 5 kg. Gewichten und 2 andere Bauchmuskel Trainingsgeräte. 10 Minuten am Laufband zum Abschluss Dienstag: Reines Ausdauertraining um den Bauch zu straffen Mittwoch: siehe Montag Donnerstag: Reines Ausdauertraining Freitag: Siehe Montag Samstag: Ruhephase Sonntag: Ruhephase

Gibts was zu verbessern oder ist es für einen Sixpack okay?

Hallo, seit 5 Monaten gehe ich regelmäßg ins Fitnessstudio um Muskeln aufzubauen. Vorweg möchte ich noch sagen, dass ich schon immer nicht viel gegessen habe. Ich gehe nicht ins Fitnesstudio um viele sichtbare Muskeln zu bekommen (ich gehe zum Orthotraining), also geht es nur darum meinen Rücken zu stärken. Nun ja, ich lese und sehe ja immer wie diese Kraftprotze ihre Vitamindrinks trinken und ganz viele Eiweiße und was weiß ich nicht noch alles zu sich nehmen. ich esse immer wenig und achte gar nicht so wirklich dadrauf was ich esse. Lohnt es sich dann überhaupt ins Fitnesstudio zu gehen, so ohne die ernährung umzustellen?

bitte bitte bitte helft mir!!! ich bin soo unzufrieden...ich hatte vor einem jahr noch eine richtig gute figur und innerhalb von einem jahr habe ich ca. 25 kg zugenommen. ihr könnt euch dneken was das heißt: ich habe bindehautstreifen bekommen und allgemein in meine alten klamotten reinzupassen ..daran kann man nicht mal denken..ich habe die pille genommen und dadurch stark zugenommen auch an den brüsten. mir ist es anfangs gar nicht so stark aufgefallen erst als meine hosen gerissen sind..was früher niee passiert ist. ich will das jetzt endlich wieder in den griff bekommen und meinen alten körper zurück!! ich habe aber einfach nicht das durchhaltevermögen eine diät dauerhaft durchzuziehen, ich fange immer gut an und wenn man nach einer woche nicht das gewünschte ergebnis habe dann raste ich aus und bekomme fressatacken und die ganze iät war umsonst. was kann ich tun? ich bin 16 jahre, 172cm groß und habe momentan ein monstergewicht von 82 kg

Hallöle, Bin 16 , 193 cm groß und 90 KG . Ich habe speck schichten am untern bauch und an der brust bisschen. Ich gehe schon seit 2 Monaten ins Fitnessstudio. Wie kann ich diese speckschichten bis Sommer am besten weg machen ? und noch dazu weiter fleßig Muskelaufbauen ?

Hallo Leute, ich habe eine Frage und zwar wie ich mir einen Sportplan für jeden Tag erstellen kann. Aus welchen Teilen muss das Programm bestehen? Welche Übungen sind effektiv? Es sollte ca 30-45 Minuten umfassen.

LG

Hallo!!! Ich weiß dass diese Frage schon sehr oft im Internet steht, doch das alles hilft mir noch nicht weiter. Ich mache 3 mal die Woche Sport (Fitnessstudio) Möchte schlanke Oberschenkel ohne überflüssiges Fett oder sonstiges Bin Schlank, 165 groß und wiege 48 kg, deshlab möchte ich keine Diät machen weil ich mich nicht zu dick finde. AUßER die Größe bzw Form meiner Oberschenkel. Was hilft wirklich? - Ausdauertraining/Fettverbrennung? Was ist am besten für Oberschenkel? Rad? Schwimmen? Joggen? Stepper? ...... - Krafttraining? aber durch Muskelaufbau werden die doch eher dicker?!

• lustige Vorschlaäge aus dem Internet:
  • Joggen mit, mit Frischhaltefolie eingewickelte Oberschenkel, damit man an den beinen mehr schwitzt ????!
  • Apfelessig (-diät) !SUPER EKLIG!
• zupfmassagen

WER WEIß WAS WIRKLICH HILFT?

ich habe meine kalorienzufuhr heute mal ausgerechnet und bin nur auf 702 gekommen... Da ich das dann doch ein bisschen wenig finde (OBWOHL ich abnehmen möchte), würde ich gerne mal wissen, ob ich mich da total verrechnet habe.

• morgens: 1 Vollkornbrötchen mit philadelphia kräuter frischkäse, 1 scheibe tomate, 1 salatblatt
• snack: 1 Apfel
• mittags: 2 Kartoffel und Magerquark mit Kräutern
• abends: Rührei (2 normale Eier)

würde mich auf antworten freun:)

...Mercedes

Ich schaffe es jedoch nicht weniger zu essen oder mich gesünder zu ernähren!!! Ich bewege mich auch nicht so extrem viel (mindestens 3x die Woche reiten, so oft wie möglich 20-30 Minuten Tramopolin springen und wenn ich es schaffe 2x die Woche Joggen (was echt selten nur klappt)).

Wie werde ich disziplinierter und schaffe es Schokiii usw. zu widerstehen???

Meine Bekannte glaubt, sie kann einen (kleinen) 6-Pack antrainieren mit so einem Hula-Hoop-Training.

Ich denke das ist Quatsch, aber sie glaubt's mir nicht.

Deshalb mal die Frage an die Experten hier: Geht das??

Ich weiß das Jojo Effekt dann entsteht,wenn man zB nach einer Diät wieder normal bzw viel mehr ist und man dann mehr zulegt als vorher. Aber ist das auch so wenn man zB 3 Monate oder ein jahr wenig gegessen hat und dann etwas mehr? kann man den nicht umgehen?

Hallo,

ich hab 2 fragen:

die erste: Ich bin 14 jahre alt,165cm groß, und wiege 50 kg. WIE NEHME ICH AB? (bitte hilfreiche tipps)

Die zweite: Ich hab öfters hunger,will aber abnehmen, kann mir einer tipps geben wie ich den hunger 'ignorieren' kann?

Hallo leute :) also ich bin 1,66 und wiege 70 kilo das ist eindeutig schwer und für ein biki figur muss iich mein speck weg haben und hüftgold auch ! Und so will ich abnehmen also :) ich will keine cola trinken süßigkeiten essen und kein fast food das ess ich eingedlich nie und ich möchte jeden 2 tag 100 sit ups machen werde ich das schaffen ?

Hi all, hab letztens von nem interview mit dem schauspieler von ninja assasin Rain Bi gehört, dass er 8 wochen lang sich nur von hahnchenbrust und mageres gemüse ernährt hat(kein fett kein zucker kein salz) um fit für den film zu werden. Dabei hat er noch täglich 8h trainiert und man sieht auch wirklich wie er an muckis zugenommen hat. Meint ihr das ist eine gute lösung fit zu werden?

ich möchte morgen eine art diät anfangen mit diät shakes und kalorienarmer ernährung und jetz bitte keine antworten das die nix bringen ^^ ich werde solche antworten nämlich ignorieren da ich mir schon fest vorgenommen habe es auszuprobieren. und ich werde wahrscheinlich nur 2 mal am tag meine nahrung durch so einen drink ersetzen und einmal normal essen habt ihr vorschläge wieviele kalorien ich ungefähr am tag essen sollte um abzunehmen ich hab mir nämlich ausgerechnet das 3 diätshakes etwa 668 kl haben wär das ein bisschen zu wenig ? habt ihr vllt noch ein paar tipps wie ich mich besser motiviere falls ich was essen will? ich bedanke mich im vorraus.

Hey, ich bin 14 Jahre alt und eher dünn und schmächtig. Da wir im Juni Sportwoche haben möchte ich vorher noch ein wenig an Muskelmasse zulegen...dazu hab ich ein paar fragen: - Wann muss ich anfangen zu trainieren? - was soll ich essen? - ich habe wo gelesen dass Muskeltraining das Wachstum stört...stimmt das? - Kann ich dasselbe Ergebnis auch daheim ohne Geräte erreichen (Push-up,...)? - Wie oft und wie lange soll ich trainieren? (Montag geht nicht)

Danke im Voraus, DC

Hallo,

hat jemand von euch Erfahrung gemacht mit "Shot for slim" aus der TV-Werbung? Taugt das Zeugs wirklich was? Mich interessieren aber nur tatsächlich gemachte Erfahrungen, nichts anderes!

Hallo ich gehe ca 3 mal die Woche je 1,5 Stunden ins Fitnessstudio Reicht die Zeit um Trainingserfolge zu bekommen ? Ich habe gehört dass man auch übertrainieren kann was nicht gut ist.