

Womit verbringst du denn die meiste Zeit am Handy? Wahrscheinlich TikTok, Instagram und Co., oder?
Richte dir tägliche Limits für diese Apps ein, von vielleicht 15-20 Minuten. Es gibt eine Funktion am Handy, womit du die Zeit in den Apps limitieren kannst. Dann wirst du rausgeworfen und musst einen Code eingeben, wenn du weiter machen willst. Lass einfach von einem guten Freund oder so einen Code bestimmen, den du nicht weißt. Dann kannst du nicht weitermachen, selbst wenn du willst.
Geh draußen spazieren, mach Sport oder meditier. Alles Dinge, die zunächst anstrengend sind. Sie werden dich aber auch glücklicher machen.