Ungesund! Hungern verbrennt auch Muskelmasse, die wiederum verbrennt aber Fett. Deine Freundin ist ein Jo-Jo-Kandidat.
Besser: Nicht hungern, dafür Zucker streichen, wenig Kohlenhydrate, genügend Eiweiß und natürlich Bewegung.
Kannst auch eine Shredder-Software benutzen und einstellen was Du löschen/shreddern möchtest.
Kraftsport - Training mit Gewichten - ist sehr gut für Gelenke, Sehnen und Bänder. Wichtig: Richtige Übungsausführung, ausreichend aufwärmen und jede Muskelpartie nur alle 4-6 Tage trainieren.
Nein, brauchst sonst nix. Kümmere Dich aber um die "Spy-Funktionen", damit Du nicht allzu gläsern bist...
Ich hatte auch schon einen Traumpartner. Ne, warte, schon mehrmals :-) Ist der eine Bus weg, kommt der nächste... Ist leider - oder zum Glück ? - so
Die gehen nicht mehr weg. Aber wenn Du massiger wirst und schwer trainiertst werden die noch größer. Hauptgrund sind übrigens nicht bankdrücken oder so, sondern durch schwere Kniebeugen, durch die haltung der Langhantel.
Abends vor dem Schlafengehen ist am Besten eine proteinreiche Mahlzeit. Warum? Durch die Proteine bildet dein Körper während der Schlafperiode vermehrt Wachstumshormone. Und diese verbrennen vermehrt Fett :-)
Zuckerreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeiten auf jeden Fall meiden. Joghurt hat Proteine. Kannst die ganz billigen Joghurts nehmen (ohne jegliche Zusätze). Muss kein Activa sein. Ist nur Werbung....
Besser alle 4-5 Tage ! Der Körper braucht die Zeit zur Regeneration (Superkompensation). Was Du machst stresst den Körper und Du schüttest Stresshormone (Cortisol) aus. Cortisol ist schlecht für die Muskulatur.
Sogar viele Leistungssportler haben einmal die Woche (sogar) einen "Fresstag". Ist auch gut für das seelische Wohlbefinden gelegentlich mal ernährungstechnisch die Sau raus zu lassen.
Mache ich auch so. In der Regel Samstags :-)
Du solltest sofort das gesamte Oberkörpertraining einstellen bis das Ganze ausgeheilt ist. Ich hatte auch massive Probleme. Bei mir war es die Rotatorenmanschette (ist bei sehr vielen so).
Was hab ich gemacht? Training der Rotatorenmanschette zu Hause und spezielle gymnastische Übungen -> bitte googeln, auch bei youtube.
Wenn Du wieder schmerzfrei bist würde ich alle "Übungen hinter dem Kopf" für immer aus dem Trainingsplan streichen. Kein Nackendrücken, Latziehen. Auch Bankdrücken mit weitem Griff kannst vergessen.
Und das Manschettentraining dann auch immer ausführen. Wichtig!
Geh zu einem Münzhändler. Und wenn der Dir einen guten Preis bietet sei sicher, dass die Mümze dann noch viel mehr wert ist - der zieht Dich dann voll übern Tisch. Ich hatte mal eine Münze aus dem alten Rom gefunden (kein Witz). Problem war, dass es von diesen viele gab. Resultat: Wenig Wert.
Doch, das stimmt. Mein Kater wurde schon 3mal überfahren, einmal vergiftet und einmal von Nachbars Schäferhund gefressen. Hat jetzt noch 2 Leben und werde ihn sicherheitshalber zur Hauskatze machen.
Man kann auch mit 13 auf Masse trainieren. Aber nicht mit Sit-ups und Liegestütze :-) Brauchst schwere Grundübungen (ins Studio gehen) und musst genügend Essen, vor allem Eiweis, aber auch gesunde Fette und genügend Kohlenhydrate.
Warum sollte Training mit Gewichten dem Wachstum schaden? Bitte wissenschaftliche ! Beweise.
Dafür ist das Amt ja da. Immer freundlich sein und auch selbst um Arbeit bemühen, dann klappt alles.
Gutefrage.net ist ja wirklich ein hilfreiches Portal, ABER wie kann man bei so etwas hier auf eine hilfreiche!! Antwort warten. Zum Arzt mit Dir. Sofort.
Sry, aber wenn ich eine epische ($$$) Idee hätte würde ich die für mich behalten. Niemand verrät sein Erfolgsrezept :-)
Die Polen haben immer billige Autos :-))
Die Geister die man ruft wird man nicht mehr los. Viel Spass!
Es gibt auch aggressive Schwule und ruhige Selbstbewusste :-))
Und was glaubst Du wie ein Stein Dir dabei helfen kann? :-)) Gib die Verantwortung nicht an einen Stein ab - nur Du kannst den richtigen Partner finden. Um so mehr Du dafür tust, umso wahrscheinlicher wird es!!