Lange Zeit schon schmerzen in der rechten schulter, was tun?

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4 Antworten

kann so ziemlich alles sein, weiß ja nicht wie alt du bist.. Evtl. Kalkschulter, ne Schleimbeutelentzündung die nie weggehen kann wegen deines Trainings, Sehen könnten gerissen sein. Man hätte das zwar alles im MRT sehen sollen deshalb ist das alles etwas merkwürdig. Würde noch mal zu nem anderen Orthopäden gehen und ihm deine MRT Bilder auch zeigen. LG

Jacki1711 04.05.2016, 23:27

sorry mein natürlich Sehnen!

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Also, als erstes würde ich mal schleunigst zum Arzt laufen! Sofort und gehe nicht über Los, sondern direkt zum Arzt.

Ich hatte auch schon öfter eine Verletzung an der Schulter. Habe auch gewartet, aber es wurde nur minimal besser. Der Arzt hat mir Physiotherapie verschrieben. Die Therapeutin und der Arzt haben mir ein paar Übungen gezeigt, wie ich das selbst noch mal unterstützen kann.

Seitliche und obere Rotatoren trainieren. Angefangen mit leichten Gewichten, sodass die SChulter nicht überanstrengt wird und langsam steigern. Aber nochmal, gehe zum Arzt!

Danke für die raschen Antworten. Ich werde dann mal die Tage bei nem Anderem Arzt vorbeischauen und mal paar Übungen, Zuhause für die Schulter machen. Was ich noch nicht erwähnt habe ist, dass die Schmerzen auch Teils im Latissimus sind, also es fühlt sich an als wäre er fürchterlich verspannt, aber nur die rechte Seite halt. Dehnen lindert dieses komische Gefühl immer für kurze Zeit. 

Und ja, das training werd ich dann wohl erstmal sein lassen.

Du solltest sofort das gesamte Oberkörpertraining einstellen bis das Ganze ausgeheilt ist. Ich hatte auch massive Probleme. Bei mir war es die Rotatorenmanschette (ist bei sehr vielen so).

Was hab ich gemacht? Training der Rotatorenmanschette zu Hause und spezielle gymnastische Übungen -> bitte googeln, auch bei youtube.

Wenn Du wieder schmerzfrei bist würde ich alle "Übungen hinter dem Kopf" für immer aus dem Trainingsplan streichen. Kein Nackendrücken, Latziehen. Auch Bankdrücken mit weitem Griff kannst vergessen.

Und das Manschettentraining dann auch immer ausführen. Wichtig!

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